От Bernhard De LucaАктуализирано
В udansa ще откриеш съмишленици в твоя регион, които точно като теб искат да се наслаждават на живота активно и с внимание към другите. Регистрирай се и открий танцови партньори, които споделят страстта ти към здравословното танцуване.
С правилните познания и малко търпение пътят обратно към дансинга ще бъде напълно безболезнен. Открий как да предпазиш тялото си и въпреки това да усетиш чистата радост от движението с udansa.
Изкуствената става в никакъв случай не означава край на страстта към танците. Напротив: движението е изключително важно за дългосрочната стабилност и подхранването на заместващия хрущял, както и на околните мускули. Спортът с изкуствена става подобрява кръвообращението и укрепва сухожилията, които поддържат новата става. Важно е обаче острата фаза на заздравяване и медицинската рехабилитация да са напълно завършени. Едва когато ортопедът или лекуващият физиотерапевт даде зелена светлина, можеш бавно да се осмелиш да се върнеш към музиката.
При танците с изкуствена става основен приоритет е защитата от екстремни натоварвания. Докато тазобедрената протеза е особено чувствителна към силни ротации и дълбоки сгъвания, коленната протеза се нуждае от защита срещу силни удари и екстремни усуквания под натоварване. Нежен танц по двойки като бавен Waltz е отлично средство за възвръщане на баланса и координацията. Ако искаш да тренираш собственото си усещане за тялото в танца, това ще ти помогне да преценяваш много по-прецизно границите на натоварване в ежедневието и на дансинга.
Преди да стъпиш на първата танцова площадка, премини преглед при своя ортопед. Той може чрез рентгенова снимка и функционален тест да потвърди, че протезата е здраво закрепена в костта и мускулатурата е готова за натоварването.
Избирай обувки за танци с равна подметка от велур или кожа. Гумените подметки с голямо триене спират рязко, което създава екстремни сили на усукване директно върху коленните или тазобедрените ти стави, което може да доведе до травми.
Започни у дома в защитена среда, съвсем без музика. Прави бавни, контролирани стъпки напред, назад и настрани, за да тестваш баланса си върху новата става и да изградиш увереност в собствената си опора.
Говори открито с партньора си по танци за твоите двигателни ограничения. Внимателното водене и следване предотвратява внезапни резки движения или изненадващи фигури на дансинга.
За завръщането си избирай танци с линейни движения, като например Waltz. В началото избягвай тесните завъртания, силното извиване на върховете на пръстите навътре, както и широките стъпки назад.
Намери подходящия курс за щадящо ставите и безопасно завръщане към танците с udansa.
България: все още няма курсове
festivalСъвет от udansaБачата
workshopТанци по двойки
partyТанци по двойкиТака става
Не прави това
Подготовка
Пристигане
По време на
Това зависи от индивидуалния процес на възстановяване, но обикновено отнема от три до шест месеца. Трябва да започнеш едва когато мускулатурата отново стабилизира напълно изкуствената става и лекарят ти даде разрешение.
Нежните стандартни танци като Waltz или Foxtrot са идеални, тъй като използват плавни движения. Латиноамериканските танци с бързи движения на хълбоците или резки спирания като Jive трябва да се избягват в началото.
Не, завъртанията върху грапава подова настилка натоварват ставите изключително много. Използвай танцови обувки с кожена подметка или специални помощни средства за плъзгане, за да намалиш съпротивлението при завъртане за коленете и тазобедрените стави.
Танци за възрастни: Здравословно, енергично и щадящо ставите
Възстановяване след танцов курс: как тялото ти се регенерира след 50
Танци за възрастни: тенденции и здраве
Здравен чек-лист за танци: Тренирай безопасно след 50
Танци за възрастни при болки в гърба: щадене на гръбнака
Танци за възрастни: регулирай пулса и пази сърцето
Остани гъвкав: Танци за възрастни, мобилност и разтягане
