ব্যালে কুল ডাউন রুটিন: প্রশিক্ষণের পরে পুনর্জন্ম

যারা বয়স্ক অবস্থায় ব্যালে শুরু করেন, তারা পেশী, টেন্ডন এবং জয়েন্টগুলোকে সম্পূর্ণ নতুনভাবে চ্যালেঞ্জ জানান। একটি সুগঠিত ব্যালে কুল-ডাউন রুটিন প্রশিক্ষণের পরে ব্যালে ক্লাসের পরবর্তী পুনরুদ্ধার শুরু করার এবং ব্যালেতে যন্ত্রণাদায়ক পেশীর ব্যথা প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায়। ক্লাসের সময় সর্বোচ্চ শারীরিক টান এবং কঠিন পজিশন ধরে রাখার ওপর মনোযোগ দেওয়া হয়। ব্যালে ক্লাসের পরে স্ট্রেচিং স্নায়ুতন্ত্রকে সংকেত দেয় যে পরিশ্রম শেষ হয়েছে এবং পুনরুদ্ধারের পর্যায় শুরু হয়েছে।

হঠাৎ প্রশিক্ষণ বন্ধ করলে রক্ত পায়ের পেশীতে জমে যেতে পারে এবং ল্যাকটেটের মতো বিপাকীয় উপজাতগুলো ধীরে ধীরে অপসারিত হয়। হালকা নড়াচড়া এবং স্ট্যাটিক স্ট্রেচিংয়ের মাধ্যমে একটি মৃদু পরিবর্তন হৃদযন্ত্র ও রক্তসংবহনতন্ত্রকে রক্ষা করে এবং কষ্টার্জিত নমনীয়তা বজায় রাখে। তুমি যদি তীব্র পরিশ্রমের পরে Plie এবং Releve সঠিকভাবে করতে চাও, তবে পায়ের কাফ এবং পায়ের পেশীকে বিশ্রাম দেওয়া অপরিহার্য।