Text: Bernhard De LucaAktualizováno
Na udansa potkáš další nadšence do tance, kteří si stejně jako ty chtějí bez tlaku a s velkou radostí vyzkoušet nové pohyby. Jednoduše si vyber vhodné studio ve svém okolí a najdi perfektní lidi pro svou příští taneční lekci!
Strach z volného pohybu blokuje mnoho tanečních nadšenců v hodinách Contemporary. S tímto praktickým návodem překonáš mentální bariéry a naučíš se krok za krokem svobodně vyjadřovat bez pocitu studu.
Strach z toho, že se před ostatními ztrapníš, je největší překážkou při začátcích se současným tancem. Mnoho dospělých se úplně zablokuje, jakmile je lektor v hodině vyzve, aby se pohybovali do hudby bez pevných kroků. Tento pocit studu je naprosto normální: náš každodenní život od nás vyžaduje neustálou kontrolu a efektivitu. Najednou vypnout hlavu a důvěřovat vlastním impulzům působí nezvykle a zranitelně. Ale právě v tom spočívá kouzlo Contemporary Dance. Nejde o to předvést dokonalou show, ale objevit svůj vlastní pohybový jazyk. Když se naučíš vypnout hodnocení v hlavě, napětí ustoupí hlubokému pocitu svobody. Kdo chce tyto mentální bloky při tanci uvolnit, může se inspirovat i jinými výzvami, například tím, jak překonat obecný strach z chyb při tanci. Se správnými, malými kroky volný pohyb rychle ztratí svou děsivost.
Najdi si v tanečním sále místo, kde se cítíš bezpečně, nejlépe trochu stranou od zrcadla. Na krátký okamžik zavři oči, abys odfiltroval(a) vizuální podněty a mohl(a) se plně soustředit na svůj dech.
Začni pohyb extrémně drobně, například tak, že budeš izolovaně hýbat pouze konečky prstů, rameny nebo hlavou. Tím zabráníš tomu, aby byl tvůj mozek zahlcen konceptem celého těla.
Využij zem pod sebou jako partnera a vědomě přenášej svou váhu z jedné nohy na druhou. Vnímání gravitace ti dodá jistotu a odvede pozornost od otázky, jak pohyb vypadá zvenčí.
Dovol si opakovat pohyby, které jsou ti příjemné, místo abys se neustále snažil vymýšlet něco nového. Díky opakování se tvé tělo dostane do přirozeného rytmu a napětí v mysli znatelně poleví.
Najdi si ten správný kurz a vyzkoušej si to bez jakéhokoli tlaku.
Česko: zatím žádné kurzy
festivalZbývá pouze 5 místModern DanceTak ano
Takhle ne
Příprava
Mezitím
Strach z improvizace v Contemporary zmizí, když přesuneš pozornost od vnějšího vzhledu ke svému vnitřnímu pocitu. Dej si drobné, jasné úkoly, jako je pohyb pouze jednou rukou, abys ulevil své hlavě.
Mentální bloky při tanci nejlépe uvolníš vědomou redukcí. Na chvíli zavři oči, zhluboka se nadechni do břicha a soustřeď se výhradně na kontakt svých chodidel s podlahou studia.
Proti pocitu studu v Contemporary pomáhá zjištění, že všichni ostatní tanečníci v místnosti jsou zaměstnáni svými vlastními pohyby. Nikdo tě nepozoruje tak kriticky, jak se hodnotíš ty sám.
Contemporary Dance pro dospělé: Tvůj snadný začátek
Jak najít taneční školu pro Contemporary Dance: 5 kritérií
Release technika v Contemporary: Nauč se plynulosti a uvolnění
Zahřátí na Contemporary Dance doma: Tvoje rutina
Test: Modern nebo Contemporary? Který taneční typ jsi?
Správné dýchání v Contemporary: Více plynulosti v tvých pohybech
Rozdíl mezi Modern a Contemporary Dance jednoduše vysvětlen
