Technika release v contemporary: nauč se plynulosti a uvolnění

Kdo začíná s Contemporary Dance, často si s sebou přináší pevnou představu o tanci: každý pohyb musí být dokonale kontrolovaný, svaly maximálně napjaté a držení těla rovné jako svíčka. V Release-Technik se naučíš pravý opak. Nejde o to, stát se ochablým, ale cíleně uvolnit zbytečné svalové napětí. Tato metoda využívá přirozenou gravitaci a vlastní váhu těla k vytváření plynulých, organických pohybů. Pro tebe jako začátečníka to znamená: nemusíš se svým tělem bojovat, ale spolupracuješ s ním.

Kořeny tohoto přístupu leží ve vývoji Modern Dance. Průkopníci hledali způsoby, jak se osvobodit od strnulých, vzpřímených struktur klasického baletu. Zjistili, že pohyb působí živě a dynamicky teprve tehdy, když vzniká ze souhry pouštění a zachycování. Když pochopíš, jak tento princip využít ve svých prvních hodinách, rychle ztratíš strach z údajně komplikovaného současného tance.

Typickým nedorozuměním u techniky release je předpoklad, že bys měl zcela opustit veškeré tělesné napětí. Kdybys to udělal, prostě by ses sesypal do sebe. Tajemství spočívá v souhře Release and Catch. Necháš část těla, například hlavu nebo paži, kontrolovaně padat gravitací (release) a pohyb ve správný okamžik opět zachytíš minimální, cílenou aktivací hlubokého svalstva (catch).

Tento princip umožňuje neuvěřitelně uvolněný pohyb v Contemporary. Místo abys každé gesto vynucoval čistou silou vůle a napjatými rameny, využíváš švih, který vytváří volný pád. To šetří tvé klouby, šetří energii a dodává tvému tanci ten typicky měkký, téměř beztížný charakter. Pokud jako začátečník v současném tanci pro dospělé sbíráš první zkušenosti, je toto přepnutí z trvalého napětí na dynamické střídání nejdůležitější první lekcí.

Aby sis osvojil základy techniky release, nemusíš hned tančit složité choreografie. Začátek spočívá ve zcela jednoduchých cvičeních, často vleže nebo v bezpečném stoji. Skvělým příkladem pro první hodiny je vědomé uvolnění hlavy: stojíš na šířku boků, uvolníš šíji a dovolíš váze své hlavy, aby táhla horní část zad obratel po obratli směrem dolů. Kolena přitom zůstávají měkká, paže visí těžce jako mokrá lana.

Tyto jednoduché postupy trénují tvé vnímání těla. Naučíš se cítit, kde v každodenním životě podvědomě držíš napětí, ať už v čelisti, v ramenou nebo v pánvi. Jakmile tyto blokády při tréninku uvolníš, dech bude proudit volněji a tvé pohyby budou okamžitě působit harmoničtěji. Technika release tedy není žádný strnulý soubor pravidel, ale pozvánka k tomu, abys své tělo poznal zcela nově a bez tlaku na výkon.