Gå til hovedindhold
Gardetanz-akrobatik3 minutter

Løft i Gardetanz: Løft sikkert til karneval

Af Mary De LucaOpdateret

Kort fortalt
  • Løft i gardedans kræver maksimal kropsspænding hos flyveren og eksplosivt benarbejde hos løfteren ved afsæt.
  • Den traditionelle uniform og tidspresset ved turneringer kræver en fejlfri teknik uden visuelle hjælpemidler.
  • Sikkerheden kommer i første række: Hvert nyt element skal trænes systematisk med hjælp på måtten.

Sammen mod nye højder inden for Gardetanz

Find ligesindede på udansa, der deler din passion for karnevalsdans, og opdag passende træningsmuligheder i dit område.

Tilmeld dig gratis
Sammen mod nye højder inden for Gardetanz

Del af et større emne

Præcision og toppræstation i karneval

Karnevalistisk dansesport stiller ekstreme krav til atleter. I modsætning til klassiske pardanse skal løft og kastefigurer her ofte præsenteres i et rasende tempo, synkront med hele garden og under de vanskelige forhold med tunge, traditionelle uniformer og hatte. Et stabilt fundament, absolut pålidelighed og et perfekt afstemt team af løftere og flyvere er de grundlæggende forudsætninger for at undgå skader og overbevise dommerne.

Fundamentet for enhver løftefigur i gardedans er en ren teknik. I stedet for at løfte flyveren op med rå muskelkraft, bruger erfarne par svinget fra det fælles afsæt og fysikkens løfteprincipper. For at komme i gang med danseakrobatikkens verden anbefales en målrettet forberedelse, som beskrevet i guiden Akrobatik prøvetræning. Gennem målrettet styrke- og koordinationstræning i foreningen lægges grundlaget for sikkert at bringe komplekse kaste- og overhovedelementer op på scenen.

Tal og regler inden for karnevalistisk dansesport

sekunders maksimal tid til løft
30
Aktive løft pr. dansepar
1
Minimum antal spottere til træning
2

Akrobatik- og gardedans-kurser nær dig

Find den rette træningsgruppe til dit næste niveau hos udansa nu.

Danmark: ingen kurser endnu

Tilmeld dig nyhedsbrevet, vi giver dig beskedTyskland: se kurser
Har du en danseskole? Tilføj dine kurserFind en dansepartner

Den sikre vej til det perfekte løft

  1. Udfør en målrettet opvarmning

    Varm håndleddene, torsoen og skuldrene intensivt op. Stræk benene for at få rene linjer i luften.

  2. Aftal greb og timing

    Tal om det præcise bevægelsesmønster og fastlæg, hvor der skal tages fat. Et kort nik signalerer, at du er klar til at starte.

  3. Synkronisér afsættet

    Udnyt det fælles momentum: Løfteren går let i knæ, mens flyveren støder sig eksplosivt fra gulvet.

  4. Stabilisering af løftefasen

    Løfteren presser partneren opad med en ret ryg, mens flyveren opbygger og holder maksimal kropsspænding.

  5. Sikker landing og afsæt

    Nedsænkningen sker kontrolleret og skånsomt for leddene. Den, der løfter, tager imod vægten, indtil danseren står sikkert.

Ofte stillede spørgsmål

  1. Når I træner løft i gardedans, bør I bære tætsiddende sportstøj for at undgå, at I hænger fast. Til de første forsøg på bløde måtter er gymnastiksko eller skridsikre sokker ideelle, mens man på dansegulvet bruger specielle gardestøvler med delt sål.

Passende indhold

Læs videre