Gå til hovedindhold
Breaking Basics4 minutter

Kick Down i Breaking: Guide til Go Down

Af Bernhard De LucaOpdateret

Kort fortalt
  • Kick Down er en klassisk overgang fra stående til gulvet, der kontrolleret sænker hoften gennem et målrettet spark.
  • Bevægelsen skåner håndleddene, da kropsvægten bliver opfanget af benarbejdet og ikke bliver ladt falde tungt mod gulvet.
  • Som en ren Go Down forbinder den flydende de stående Toprocks med det gulvnære Footwork.
  • Der kræves ingen akrobatiske forudsætninger for Kick Down, hvorfor den er perfekt egnet til begyndere.

Mestér overgangen til gulvet sammen

Find ligesindede B-Boys og B-Girls på udansa, som vil øve deres go downs sammen med dig og træne det grundlæggende i studiet.

Tilmeld dig gratis
Mestér overgangen til gulvet sammen

Skiftet fra stående til gulvarbejde afgør, hvor dynamisk din dans fremstår. Med det klassiske Kick Down mestrer du denne overgang sikkert, kontrolleret og uden at belaste dine led.

Det skal du bruge til træningen

  • Nok plads på et glat, rent gulv
  • Flade sneakers med god støtte og en fleksibel sål
  • Opvarmede håndled, knæ og ankler
  • Grundlæggende balance på ét ben

Hvorfor den kontrollerede overgang i Breaking er afgørende

Kick Down er en af de vigtigste og sikreste Go Downs i Breaking. Den lukker hullet mellem dans i stående position, det såkaldte Toprock, og skridtene på gulvet, Footwork. Mange begyndere begår den fejl at lade sig falde ukontrolleret eller at tage fra med hele kropsvægten på håndleddene. Det fører ikke kun til urene bevægelser, men øger også risikoen for skader enormt. Et korrekt udført Kick Down udnytter tyngdekraften og dynamikken fra et målrettet spark til elegant at sænke hoften og placere hænderne præcist på gulvet.

Hvis du gerne vil lære at danse Breaking, har du brug for denne flydende overgang for at bringe dynamik ind i dine runder. Gennem sparket forskydes kropsvægten i det afgørende øjeblik, så du glider næsten vægtløst nedad. Det handler ikke om akrobatik eller risikable fald, men om ren fysik og kropskontrol. Når du først har internaliseret bevægelsesmønsteret, føles skiftet mellem niveauerne helt naturligt og danner den perfekte bro til dine første Footwork-kombinationer.

Et kontrolleret go down starter i hovedet: Et spark guider bevægelsen, mens blikket og hænderne sikkert finder vej til gulvet.
Et kontrolleret go down starter i hovedet: Et spark guider bevægelsen, mens blikket og hænderne sikkert finder vej til gulvet.

Skridt for skridt til det perfekte kick down

  1. Indtag udgangspositionen

    Start i en stabil, hoftebred position. Din vægt er jævnt fordelt, knæene er let bøjede, så du til enhver tid kan reagere fleksibelt.

  2. Initiér dit spark

    Spark svingende fremad og opad med dit dominante ben. Denne sparkebevægelse trækker automatisk din hofte en smule tilbage og igangsætter bevægelsen nedad.

  3. Bøj støttebenet dybt

    Mens det andet ben sparker fremad, bøjer du støttebenet dybt. Sænk din bagdel kontrolleret mod hælen, som om du var ved at sætte dig på hug på ét ben.

  4. Placer hænderne kontrolleret

    Før dine hænder mod gulvet, endnu før din bagdel når det laveste punkt. Placer håndfladerne fladt for at affjedre resten af vægten blidt.

  5. Stabilisering i hugsiddende stilling

    Find balancen i en stabil, dyb hugsiddende stilling. Sparkebenet trækkes tilbage, så du sidder stabilt på begge forfødder og er klar til dit footwork.

Breaking-kurser i nærheden af dig

Find det rette kursus og lær det grundlæggende fra erfarne undervisere.

Se alle relevante kurser

Danmark: ingen kurser endnu

Tilmeld dig nyhedsbrevet, vi giver dig beskedHar du en danseskole? Tilføj dine kurser

Tyskland: se kurser

Find en dansepartner

Undgå fejl ved kickdown i breakdance

Rigtigt

  • Før sparket aktivt fremad og nedad
  • Bøj knæene elastisk, når du sænker dig
  • Fordel vægten jævnt på ben og hænder

Forkert

  • Fald ned på knæene fra stående stilling uden at bremse
  • Land med helt strakte arme
  • Hold blikket stift rettet opad

Din tjekliste til en sikker go down

Før træningen

Forberedelse

Under udførelsen

Imens

Ofte stillede spørgsmål

  1. Et kick down er en kontrolleret, flydende overgang, hvor hoften sænkes ved hjælp af et spark. Et drop er derimod ofte et brat, mere akrobatisk fald, som kræver væsentligt mere styrke og affjedring.

Passende indhold

Læs videre