Lær contemporary dance som voksen: Din nemme start

Moderne dans virker ofte afskrækkende ved første øjekast, da den på scener oftest præsenteres af yderst fleksible professionelle. Men virkeligheden i studierne ser anderledes ud. Hvis du som voksen nybegynder ønsker at lære Contemporary Dance, handler det ikke om akrobatiske toppræstationer, men om at mærke din egen krop og finde dit kreative udtryk. Det er muligt at starte i alle aldre og uden dansebaggrund, da bevægelserne bygger på de naturlige mønstre fra at gå, løbe og trække vejret.

I modsætning til klassisk ballet, der ofte følger stive former, bryder den moderne dans bevidst disse regler. Du bruger tyngdekraften i stedet for at kæmpe imod den, og du lærer at give slip på din egen kropsvægt på en flydende måde. For voksne begyndere inden for modern dance tilbyder denne stilart en fantastisk mulighed for at udvikle styrke, fleksibilitet og emotionel udtryksfuldhed uden om stive trinsekvenser.

En typisk contemporary danseundervisning følger en klar, logisk struktur, der gradvist forbereder din krop og forebygger overbelastning. Hver time starter med en grundig opvarmning, enten stående eller på gulvet. Her handler det om at mobilisere leddene, bevæge rygsøjlen blidt og aktivere de dybe muskler. Ofte indgår elementer fra yoga eller Pilates i denne første fase for at styrke din kerne.

Efter opvarmningen følger tekniske øvelser gennem rummet. Du lærer, hvordan du sikkert bevæger dig fra stående til gulvet og rejser dig op igen. Disse flydende overgange er stilens kendetegn. Ved slutningen af en time sammensættes der som regel en kort, enkel bevægelsessekvens. Her kan du anvende det lærte i musikkens flow uden at skulle bekymre dig om komplicerede koreografier, da fokus udelukkende ligger på dynamikken og følelsen i bevægelsen.

Den største barriere for begyndere er sjældent den fysiske form, men derimod den mentale blokering ved at bevæge sig frit foran andre. Inden for moderne dans findes der ikke rigtigt eller forkert i klassisk forstand. Enhver bevægelse er et udtryk for din personlige anatomi. Hvis du vil finde en passende contemporary danseskole, så hold øje med et åbent og ikke-dømmende miljø i studiet. Et godt kursus for begyndere tager udgangspunkt i, hvor du fysisk befinder dig.

Det rette modern dance tøj hjælper dig desuden med at føle dig godt tilpas. Vælg løst, elastisk tøj som leggings og en behagelig t-shirt. Da man oftest danser barfodet eller i strømper, behøver du ikke specielle dansesko til at starte med. Det gør det meget lettere at starte på et contemporary dansekursus. Hvis du gerne vil forberede dig mentalt før den første time, kan generelle tips til din første dansetime også hjælpe dig med at mindske eventuel nervøsitet.