Træk vejret rigtigt i Contemporary: Mere flow i dine bevægelser

Når man starter med moderne dans, fokuserer man ofte meget på fødderne, armene eller den korrekte holdning. I den proces bliver åndedrættet ofte glemt, vejret bliver holdt i svære passager, og musklerne spænder op. Åndedrættet i moderne dans er dog ikke en passiv proces, men selve motoren i enhver bevægelse. Når du lærer at bruge dit åndedræt bevidst, mister du den typiske stivhed fra de første timer.

I modsætning til klassiske dansestilarter er der ikke noget stift korset her. Horton-teknikken i moderne dans viser for eksempel, hvordan anatomiske linjer styrkes, men det er først åndedrættet, der puster liv i disse linjer. Så snart du puster ud, sænkes dit tyngdepunkt, hvilket hjælper dig, når du lander på gulvet. Et dybt indånding løfter derimod din brystkasse og forbereder din krop på spring eller store stræk.

En udbredt misforståelse blandt begyndere er forsøget på at trække vejret stift i takt med musikken i contemporary. Moderne dans lever dog af frihed. Det handler ikke om at trække vejret ind på slag ét og puste ud på tre. I stedet bør du lære at forstå rytmisk vejrtrækning i contemporary som et værktøj, der tilpasser sig flowet i dine bevægelser og ikke et stift metronom.

Din contemporary danse-musikalitet giver dig mulighed for at bevæge dig ud over den klassiske takt. Brug denne frihed til dine lunger. Når en bevægelse er tung og kraftfuld mod gulvet, så træk vejret dybt og hørbart ud. Når du rejser dig op, så lad åndedrættet strømme ind. Denne naturlige kobling fjerner det mentale pres og får dig til at fremstå blødere og mere organisk.

For at omsætte teori til praksis kan simple Contemporary-begyndertips hjælpe dig i den næste dansetime. Start allerede under opvarmningen med at gøre dine åndedrætsbevægelser større. Når du bøjer dig forover, så tøm lungerne helt for luft for at afspænde rygsøjlen maksimalt. Når du ruller op igen, suger du luften ind.

Gennem denne bevidste kobling opstår et mærkbart flow i bevægelsen gennem åndedrættet, som også beskytter dig mod hurtig træthed ved hurtige koreografier. Hvis du mærker, at en passage går i stå, skyldes det sjældent manglende styrke, men oftest et stop i åndedrættet. Lad åndedrættet flyde, så følger bevægelsen næsten af sig selv. Hvis du vil bruge gulvet aktivt, hjælper det dig desuden at vide, hvordan du kan bruge tyngdekraften i contemporary dance, så dine bevægelser bliver endnu mere ubesværede.