Στάση σώματος στη μπάρα μπαλέτου: Τα πιο σημαντικά βασικά

Η πρώτη επαφή με τη μπάρα μπαλέτου, που στην ορολογία του χορού ονομάζεται Barre, είναι μια μαγική στιγμή για πολλούς ενήλικες αρχάριους. Ωστόσο, η μπάρα δεν είναι όργανο γυμναστικής ούτε στήριγμα στο οποίο πρέπει να κρατιέσαι εξαντλημένος. Το να διατηρείς τη σωστή στάση κατά την προπόνηση στη μπάρα, σημαίνει πάνω απ' όλα να αντιλαμβάνεσαι τη μπάρα ως έναν ευαίσθητο συνεργάτη. Χρησιμεύει μόνο ως μια διακριτική βοήθεια προσανατολισμού για την ισορροπία σου, ενώ το ίδιο σου το σώμα επιτελεί όλη τη δουλειά της συγκράτησης. Αν γαντζώνεσαι πολύ σφιχτά, μπλοκάρεις τους ώμους σου και αλλοιώνεις όλη τη στατική σου.

Στο πρώτο σου κιόλας μάθημα, θα διαπιστώσεις ότι αγγίζεις τη μπάρα συνήθως μόνο με το ένα χέρι, ενώ το άλλο χέρι συνοδεύει την κίνηση στον χώρο. Για να διατηρήσεις αυτή την ισορροπία χωρίς να χάσεις τον έλεγχο, ο κορμός σου πρέπει να αναλάβει όλη τη σταθεροποίηση. Μια απαλή, ανάλαφρη επαφή με τις άκρες των δαχτύλων αρκεί για να νιώσεις την απαραίτητη ασφάλεια. Μόλις μάθεις να αφήνεις τη μπάρα χωρίς το σώμα σου να γέρνει στο πλάι, έχεις κατανοήσει τη σημαντικότερη βασική αρχή που πρεσβεύει το udansa.

Για να πετύχεις την τέλεια ευθυγράμμιση στη μπάρα, η απόσταση του σώματός σου από αυτήν είναι καθοριστική. Αν στέκεσαι πολύ κοντά, οι αγκώνες σου λυγίζουν αφύσικα και οι ώμοι σου ανεβαίνουν προς τα πάνω. Αν στέκεσαι πολύ μακριά, αναγκάζεσαι να γείρεις προς τα εμπρός, γεγονός που βγάζει τη σπονδυλική σου στήλη εκτός ισορροπίας. Η ιδανική απόσταση αντιστοιχεί περίπου στο μήκος του πήχη σου. Όταν ακουμπάς το χέρι σου στη μπάρα, ο αγκώνας σου πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένος μπροστά από το σώμα σου και να δείχνει χαλαρά προς τα κάτω.

Το χέρι σου τοποθετείται ελαφρώς μπροστά από τη γραμμή των ώμων σου πάνω στο ξύλο. Αυτή η θέση επιτρέπει στις ωμοπλάτες σου να γλιστρούν απαλά προς τα πίσω και κάτω, κάτι που επιτρέπει το τυπικό, περήφανο άνοιγμα του στήθους στο μπαλέτο. Πρόσεξε να μην λυγίζεις τους καρπούς σου και να μην ασκείς πίεση στο ξύλο. Τα δάχτυλά σου πρέπει να ακουμπούν χαλαρά και στρογγυλεμένα στη μπάρα, σχεδόν σαν να προστατεύεις ένα ευαίσθητο αυγό πουλιού. Αυτή η λεπτή προσαρμογή αποτελεί τη βάση για όλες τις επόμενες κινήσεις στον χώρο.

Μια περήφανη και όρθια στάση στο μπαλέτο δεν προκύπτει από άκαμπτη μυϊκή δύναμη, αλλά από τη συνειδητή δημιουργία μήκους στο σώμα σου. Φαντάσου ότι η σπονδυλική σου στήλη τραβιέται προς τα πάνω από ένα αόρατο νήμα, ενώ το κόκκυγά σου βυθίζεται με βάρος προς το πάτωμα. Αυτές οι αντίθετες δυνάμεις ενεργοποιούν τους εν τω βάθει μύες στην κοιλιά και το πυελικό έδαφος, χωρίς να χρειάζεται να κρατάς την αναπνοή σου. Οι ώμοι σου παραμένουν εντελώς χαλαροί και μακριά από τα αυτιά.

Αυτή η αλληλεπίδραση μεταξύ ευθυγράμμισης και χαλάρωσης είναι ο πυρήνας όλης της αισθητικής του μπαλέτου. Πριν δοκιμάσεις πιο σύνθετες κινήσεις, βοηθά να κατανοήσεις ξεχωριστά τη στάση των χεριών. Μια ματιά στον οδηγό για κομψά χέρια στο μπαλέτο: Port de Bras για αρχάριους σου δείχνει πώς να συνδέεις τις ρευστές κινήσεις του ελεύθερου χεριού αρμονικά με τον σταθερό σου άξονα στη μπάρα. Έτσι, η προπόνησή σου γίνεται αρμονική και εκφραστική από το πρώτο δευτερόλεπτο, χάρη στο udansa.