Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Power Moves4 λεπτά

Μάθε το Halo στο Breakdance: Τεχνική και οδηγίες

Με λίγα λόγια
  • Το Halo στο breakdance είναι μια δυναμική κίνηση power move, κατά την οποία ο χορευτής περιστρέφεται σε μια πλάγια τροχιά πάνω στο κεφάλι και τα χέρια του.
  • Η καθοριστική μετάβαση πραγματοποιείται με μια εκρηκτική ώθηση από τα χέρια, χάρη στην οποία το σώμα απογειώνεται στιγμιαία από το έδαφος.
  • Μια καθαρή εκτέλεση απαιτεί ισχυρή τάση στον κορμό, γυμνασμένους ώμους και την ικανότητα ελέγχου της ισορροπίας πάνω στο κεφάλι.
  • Τραυματισμοί στον αυχένα και στους καρπούς μπορούν να αποφευχθούν με στοχευμένη προθέρμανση και τη σταδιακή εκμάθηση της φάσης της κίνησης.

Το Halo συνδυάζει την ταχύτητα του Windmill με το ύψος του headstand. Με τη σωστή τεχνική, θα κατακτήσεις την εντυπωσιακή μετάβαση από το κεφάλι στα χέρια με ομαλό και ασφαλή τρόπο.

Τι πρέπει να έχεις μαζί σου για το Halo

  • Ασφαλής στήριξη στο κεφάλι με τρία σημεία χωρίς τη βοήθεια τοίχου
  • Σταθερή κατακόρυφος για τουλάχιστον πέντε δευτερόλεπτα
  • Έλεγχος της βασικής τεχνικής Windmill
  • Καλή κινητικότητα ώμων και δύναμη κορμού
  • Επενδυμένος σκούφος, beanie ή κράνος για headspin

Κατανόηση της δυναμικής του Halo

Το Halo είναι μία από τις πιο δυναμικές και οπτικά εντυπωσιακές κινήσεις power moves στο breaking. Σε αντίθεση με τις περιστροφές στο έδαφος, εδώ το σώμα σου κινείται σε μια πλάγια τροχιά που θυμίζει φωτοστέφανο. Το κλειδί για αυτή την κίνηση δεν βρίσκεται στην ωμή δύναμη, αλλά στον ακριβή χρονισμό κατά την εναλλαγή των σημείων στήριξης. Περιστρέφεσαι στο πάνω πλάγιο μέρος του κεφαλιού σου και σπρώχνεσαι την κατάλληλη στιγμή με τα χέρια, για να διατηρήσεις την ορμή για τον επόμενο γύρο. Χωρίς μια γερή βάση στο handstand και μια καθαρή τεχνική στο headstand, ο κίνδυνος τραυματισμού είναι υψηλός. Προετοίμασε λοιπόν το σώμα σου στοχευμένα και χρησιμοποίησε αν χρειαστεί μια δομημένη προπόνηση όπως το Διατάσεις για Breakdance, για να χτίσεις την απαραίτητη ευλυγισία στους ώμους και τους γοφούς.

Η φυσική της πλάγιας περιστροφής

Στο Halo χρησιμοποιείς τη φυγόκεντρο δύναμη των ποδιών σου για να κρατήσεις το σώμα στον αέρα. Η μετάβαση από το κεφάλι στα χέρια απαιτεί μια εκρηκτική, αλλά ελεγχόμενη κίνηση ώθησης από τους ώμους. Μόλις απομακρυνθείς από το κεφάλι, τα χέρια σου αναλαμβάνουν το βάρος και καθοδηγούν την επόμενη περιστροφή, πριν προλάβει να πέσει η λεκάνη σου. Όποιος έχει εμπεδώσει αυτή τη μετατόπιση βάρους, χάνει τον φόβο της πτώσης και μπορεί να συνδέσει την κίνηση με άλλα power moves με ροή.

Σε 5 βήματα για ένα καθαρό Halo

  1. Χτίζοντας το σταθερό τρίγωνο

    Πάρε θέση για την κατακόρυφο με στήριξη στο κεφάλι, όπου τα χέρια σου και το κεφάλι σου σχηματίζουν ένα σταθερό τρίγωνο στο πάτωμα. Σήκωσε τους γοφούς σου και άνοιξε τα πόδια σου όσο το δυνατόν περισσότερο, για να δημιουργήσεις μέγιστη σταθερότητα και ισορροπία.

  2. Μετατόπισε το κέντρο βάρους

    Γείρε τη λεκάνη σου ελαφρώς προς τα πίσω, ώστε να μετατοπιστεί το κέντρο βάρους σου. Ξεκίνα να μεταφέρεις το βάρος σου ελεγχόμενα από το κέντρο προς την πλευρά του κεφαλιού σου, στην οποία θέλεις να περιστραφείς αργότερα.

  3. Πάρε φόρα με τα πόδια

    Πάρε φόρα με το κυρίαρχο πόδι σου κάνοντας μια κυκλική κίνηση παράλληλα με το έδαφος. Χρησιμοποίησε αυτή την ώθηση για να περιστρέψεις ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματός σου, ενώ τα χέρια σου ακουμπούν ακόμα στο έδαφος.

  4. Εκρηκτική ώθηση από το έδαφος

    Μόλις ξεκινήσει η περιστροφή, σπρώξε δυνατά το έδαφος και με τα δύο χέρια. Το σώμα σου ανασηκώνεται ελαφρώς, ώστε να γλιστρήσεις πάνω από το πάνω πλάγιο μέρος του κεφαλιού σου, χωρίς να χάσεις εντελώς την επαφή με το έδαφος.

  5. Ανάκτηση με τα χέρια

    Ανάκοψε την περιστροφή τοποθετώντας γρήγορα τα χέρια σου ξανά στο έδαφος, μόλις το κεφάλι ολοκληρώσει την περιστροφή. Σπρώξε αμέσως τον εαυτό σου προς τα πάνω για να μεταφέρεις τη φόρα απευθείας στον επόμενο γύρο.

Τα σημαντικότερα Do's και Don'ts στο Halo

Έτσι ναι

  • Περιστροφή στο πλάι του μετώπου
  • Κράτα τα πόδια ανοιχτά και τεντωμένα
  • Σπρώξε ενεργά και εκρηκτικά από τους ώμους

Όχι έτσι

  • Περιστροφή απευθείας στην κορυφή του κεφαλιού
  • Λύγισμα των γονάτων και απώλεια της έντασης του σώματος
  • Παθητική μεταφορά όλου του βάρους στον αυχένα

Η λίστα ελέγχου σου για την προπόνηση Halo

Πριν από την προπόνηση

Προετοιμασία

Κατά την εκτέλεση

Εν τω μεταξύ

Μετά τη συνεδρία

Μεταπροετοιμασία

Συχνές ερωτήσεις

  1. Για το Halo χρειάζεσαι μια ασφαλή κατακόρυφο με στήριξη στο κεφάλι, μια σταθερή κατακόρυφο με τα χέρια και την ικανότητα να εκτελείς ένα καθαρό Windmill. Αυτές οι βάσεις εξασφαλίζουν την απαραίτητη αίσθηση του σώματος και τη δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος.

Μαθήματα Breaking κοντά σου

Βρες την κατάλληλη σχολή χορού και μάθε εντυπωσιακά Power Moves με επαγγελματική καθοδήγηση.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Βρες την ομάδα σου για προπόνηση

Ψάχνεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα, που θέλουν να βελτιώσουν μαζί σου την τεχνική τους και να δουλέψουν σε νέους συνδυασμούς; Στο udansa θα βρεις δραστήριους συνεργάτες χορού και κατάλληλα μαθήματα στην περιοχή σου, για να ανεβάσεις το breaking σου στο επόμενο επίπεδο.

Γράψου δωρεάν
Βρες την ομάδα σου για προπόνηση

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα