Περιστρέψου στην επόμενη διάσταση με το udansa
Στο udansa θα βρεις έμπειρους εκπαιδευτές και κατάλληλα μαθήματα στην περιοχή σου, που θα σε συνοδεύσουν επαγγελματικά στη διαδρομή σου προς το πρώτο σου power move.
4 λεπτά
Μάθε το Windmill στο breakdance: βήμα προς βήμα
- Το Windmill βασίζεται στη συνεχή κύλιση πάνω από τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης, ενώ τα πόδια παραμένουν ανοιχτά.
- Η ορμή δημιουργείται από το στοχευμένο λάκτισμα του ποδιού ώθησης και την επακόλουθη κίνηση του ποδιού καθοδήγησης.
- Τα χέρια στηρίζουν το σώμα στο freeze και το σπρώχνουν την κατάλληλη στιγμή για να συνεχιστεί η περιστροφή.
- Μια στρογγυλεμένη πλάτη εμποδίζει την επίπονη πρόσκρουση της σπονδυλικής στήλης στο έδαφος.
κοινότητα udansa
Το Windmill είναι για πολλούς B-Boys και B-Girls το μαγικό κατώφλι για τις πραγματικές Power Moves. Με τη σωστή κατανόηση της ορμής και της μετατόπισης του βάρους, θα κατακτήσεις αυτή τη θρυλική κίνηση βήμα προς βήμα.
Αυτό χρειάζεσαι για την προπόνησή σου στο Windmill
- Ασφαλές freeze προς τα πίσω (turtle και shoulder freeze)
- Καλή ευλυγισία στα πόδια για ένα μεγάλο άνοιγμα
- Αντιολισθητικό αλλά λείο δάπεδο, όπως PVC ή παρκέ
- Καμία οξεία ενόχληση στους ώμους ή στους καρπούς
Η φυσική πίσω από την τέλεια περιστροφή στο έδαφος
Το Windmill είναι η επιτομή του breakdance: όποιος το κατέχει, κατέχει το παιχνίδι με τη βαρύτητα. Όμως, πίσω από την φαινομενικά αβίαστη περιστροφή στο έδαφος δεν κρύβεται κάποιο μυστικό, αλλά καθαρή φυσική. Το κλειδί βρίσκεται στη συνεχή αλληλεπίδραση ορμής, μετατόπισης βάρους και μόχλευσης. Αν θέλεις να κατακτήσεις τις Power Moves στο breakdance, πρέπει να μάθεις να αντιλαμβάνεσαι το σώμα σου ως έναν περιστρεφόμενο άξονα.
Τα πόδια σου λειτουργούν ως τροχοί ορμής, οι οποίοι πρέπει να παραμένουν ανοιχτά για να αξιοποιήσουν στο μέγιστο τη ροπή αδράνειας. Μόλις λυγίσεις ή κλείσεις τα πόδια σου, η περιστροφή καταρρέει. Ο κορμός σου, με τη σειρά του, ελέγχει το ύψος και απορροφά το βάρος. Για να προστατέψεις ιδανικά τους καρπούς και τους ώμους σου κατά τη διάρκεια αυτής της σκληρής προπόνησης, θα πρέπει να εξοικειωθείς εκ των προτέρων με τη βάση του Breaking tanzen lernen και να προετοιμαστείς στοχευμένα.
udansa-συμβουλή
Για την προπόνηση, φόρεσε κατά προτίμηση μια λεία μπλούζα με μακριά μανίκια ή ένα αντιανεμικό. Αυτό μειώνει σημαντικά την τριβή στο πάτωμα και διευκολύνει το ρολάρισμα πάνω από τους ώμους.
Σε 5 βήματα για την πρώτη σου σωστή Windmill
Είσοδος στο Stab-Freeze
Ξεκίνα στην κλασική θέση freeze στα χέρια σου, έχοντας τον αγκώνα του κυρίαρχου χεριού σου σταθερά αγκυροβολημένο στο ισχίο σου. Τα πόδια σου είναι ανοιχτά και το μέτωπό σου σχεδόν αγγίζει το έδαφος.
Δώσε ώθηση με τα πόδια σου
Κλώτσησε το πάνω πόδι με μέγιστη δύναμη σε ένα μεγάλο τόξο προς τα πίσω και πάνω. Ταυτόχρονα, το άλλο πόδι ακολουθεί κάτω από το σώμα σου για να ξεκινήσει την πρώτη περιστροφή.
Κυλίσου πάνω από τον ώμο
Σπρώξε με το χέρι στήριξης και γλίστρησε ελεγχόμενα από το ισχίο προς τον ώμο σου. Κράτα το κεφάλι κοντά στο έδαφος και την πλάτη στρογγυλεμένη για να απορροφήσεις την πρόσκρουση.
Γλίστρησε πάνω από το πάνω μέρος της πλάτης
Κινήσου με ροή πάνω από το πάνω μέρος της πλάτης σου προς τον άλλο ώμο, ενώ τα πόδια σου διατηρούν το ανοιχτό σχήμα V. Οι γλουτοί παραμένουν στον αέρα κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης.
Αναχαίτιση με τα χέρια και ώθηση προς τα πάνω
Μόλις φτάσεις στον άλλο ώμο, τοποθέτησε τα χέρια σου ξανά αστραπιαία στο πάτωμα. Σπρώξε τον εαυτό σου προς τα πάνω για να επιστρέψεις στην αρχική θέση του freeze.
Τα σημαντικότερα do's και don'ts για το Windmill
- Κράτα τα πόδια σου τεντωμένα και ανοιχτά στο μέγιστο κατά τη διάρκεια όλης της περιστροφής
- Κάνε καμπούρα στο πάνω μέρος της πλάτης για να κυλήσεις απαλά πάνω από τις ωμοπλάτες
- Χρησιμοποίησε ενεργά τα χέρια σου για να σπρώξεις τον κορμό σου μακριά από το πάτωμα
- Λύγισμα των ποδιών ή κλείσιμό τους, κάτι που σταματά την ορμή
- Πτώση με επίπεδη στάση στον κόκκυγα ή απευθείας στη σπονδυλική στήλη
- Αφήνεις τα χέρια παθητικά στο σώμα και παραμελείς τη στήριξη
Η λίστα ελέγχου σου για την προπόνηση Windmill
Πριν από την προπόνηση
Κατά την κίνηση
Συχνές ερωτήσεις
Τα πόδια πρέπει να παραμένουν όσο το δυνατόν πιο ανοιχτά καθ' όλη τη διάρκεια της περιστροφής. Μόλις λυγίσεις τα γόνατα ή κλείσεις τα πόδια, χάνεις την ορμή σου και συγκρούεσαι με το πάτωμα.
Μαθήματα Breaking κοντά σου
Βρες στο udansa τον κατάλληλο εκπαιδευτή που θα σου δείξει τη σωστή τεχνική για τα power moves σου.
Σχετικά με αυτό
Power Moves στο Breakdance: Η αθλητική προπόνηση για spinsΚατάκτησε τα πιο εντυπωσιακά στοιχεία του breaking. Ο οδηγός μας σου δείχνει πώς να νικήσεις τη βαρύτητα με στοχευμένη προπόνηση δύναμης και ευλυγισίας.
Μάθε Breaking: Ο οδηγός σου για να ξεκινήσειςΗ τέλεια εισαγωγή στον κόσμο του Breaking: Μάθε τα πάντα για την ιστορία του, τα τέσσερα βασικά στοιχεία και πώς να προπονείσαι χωρίς τραυματισμούς.
Weiterlesen
Power Moves στο Breakdance: Η αθλητική προπόνηση για spinsΚατάκτησε τα πιο εντυπωσιακά στοιχεία του breaking. Ο οδηγός μας σου δείχνει πώς να νικήσεις τη βαρύτητα με στοχευμένη προπόνηση δύναμης και ευλυγισίας.
Ενδυνάμωση για Breakdance: Προετοιμασία για Power MovesΠροετοίμασε το σώμα σου ιδανικά για απαιτητικά spins. Αυτός ο οδηγός σου δείχνει τον στοχευμένο δρόμο για περισσότερη δύναμη στους ώμους και σταθερότητα στον κορμό στο Breakdance.