Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:
Στο udansa connect θα βρεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα στην πόλη σου, που θέλουν να βελτιώσουν την τεχνική τους μαζί σου, να μοιραστούν χώρους προπόνησης και να ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον για νέες εντυπωσιακές κινήσεις.
Το backspin είναι για πολλούς b-boys και b-girls η πρώτη πραγματική power move. Όμως, όποιος υιοθετεί λάθος τεχνική κατά την εκμάθηση, βάζει φρένο στον εαυτό του και διακινδυνεύει επώδυνα μπλοκαρίσματα.
Επίδραση στη δυναμική
Αξιολογούμε τα λάθη ανάλογα με το πόσο έντονα εμποδίζουν τη φυσική στροφορμή.
Κίνδυνος τραυματισμού
Τα λάθη που οδηγούν σε πόνους στον αυχένα ή πτώσεις, έχουν μεγαλύτερη βαρύτητα στη λίστα.
Προσπάθεια διόρθωσης
Εξετάζουμε πόσο δύσκολο είναι να διορθωθεί μια λανθασμένη κίνηση κατά τη διάρκεια της μετέπειτα εκπαίδευσης στο udansa.
Ανεξάρτητη εμπειρογνωμοσύνη
Όλες οι αναλύσεις βασίζονται στην πραγματική πρακτική εξάσκηση, χωρίς χορηγούμενες τοποθετήσεις.
Πηγή σφάλματος: Περιοχή λεκάνης, Συνέπεια: Απόλυτη διακοπή της περιστροφής
Η επαφή με το επίπεδο, κάτω μέρος της πλάτης είναι το σοβαρότερο σφάλμα. Δημιουργεί μέγιστη τριβή, σταματά αμέσως κάθε περιστροφή και καθιστά αδύνατο να ολοκληρώσεις έστω και μία πλήρη στροφή.
Πηγή σφάλματος: αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, επίπτωση: κίνδυνος τραυματισμού
Αν τεντώνεις το κεφάλι σου πολύ προς τα πίσω, διακινδυνεύεις επώδυνα διαστρέμματα στον αυχένα. Το πηγούνι πρέπει να πιέζεται σταθερά στο στήθος, ώστε να προστατεύεται ο αυχένας και να ολοκληρώνεται τέλεια ο άξονας περιστροφής.
Πηγή σφάλματος: Timing στο kick, Συνέπεια: Καμία περιστροφή
Πολλοί αρχάριοι λυγίζουν τα πόδια τους αμέσως μόλις έρθουν σε επαφή με το έδαφος. Ως αποτέλεσμα, η ορμή που χτίστηκε με κόπο χάνεται πριν καν ξεκινήσει η πραγματική περιστροφή στις ωμοπλάτες.
Πηγή σφάλματος: Κίνηση αιώρησης του ποδιού, Συνέπεια: Πολύ χαμηλή ταχύτητα περιστροφής
Ένα αδύναμο λάκτισμα με το πόδι αιώρησης δεν παρέχει αρκετή ενέργεια. Για να πετύχεις στην εκμάθηση του breakdance backspin, το πόδι πρέπει να οδηγείται μακριά προς τα έξω, ώστε να αξιοποιηθεί η μέγιστη ακτίνα.
Πηγή σφάλματος: στάση χεριών, αποτέλεσμα: γρήγορη απώλεια ταχύτητας
Όποιος αφήνει τα χέρια του μακριά από το σώμα του μετά την εκκίνηση, επιβραδύνει γρήγορα. Μόνο το κλείσιμο των χεριών κοντά στο στήθος δημιουργεί το απαραίτητο εφέ πιρουέτας για γρήγορες περιστροφές στο udansa.
Βρες το κατάλληλο μάθημα για να τελειοποιήσεις τις power moves σου με επαγγελματική καθοδήγηση.
Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα
festivalΜόνο 5 θέσειςΜοντέρνος χορόςΑφού μελέτησες την κατάταξη των συνηθισμένων λαθών, ένα πράγμα γίνεται σαφές: το backspin δεν είναι απλώς μια επίδειξη δύναμης, αλλά μια φυσική αλληλεπίδραση μόχλευσης και ελαχιστοποίησης της τριβής. Αν έχεις ήδη ολοκληρώσει την ανάπτυξη δύναμης για breakdance, το σώμα σου διαθέτει την απαραίτητη βασική ένταση. Τώρα πρέπει να μάθεις να συγκεντρώνεις αυτή την ένταση σε ένα μικροσκοπικό σημείο ανάμεσα στις ωμοπλάτες σου. Πολλοί αρχάριοι προσπαθούν να διατηρήσουν την περιστροφή με έντονο κλώτσημα, κάτι που όμως σταματά αμέσως την κίνηση.
Το κλειδί για τη διόρθωση βρίσκεται στη συνειδητή επιβράδυνση της πρώτης φάσης. Εξάσκησε τη μετάβαση από το έδαφος στην ύπτια θέση αρχικά χωρίς ορμή, για να αποκτήσεις μια αίσθηση του σωστού σημείου επαφής. Μόνο όταν μπορείς να ισορροπείς σταθερά στο πάνω μέρος της πλάτης χωρίς να γέρνεις στο πλάι, πρόσθεσε την ορμή από το πόδι που κλωτσάει. Για τις πρώτες σου προσπάθειες, χρησιμοποίησε λεία ρούχα και μια καθαρή επιφάνεια, ώστε να κρατήσεις την αντίσταση όσο το δυνατόν χαμηλότερα, όπως προτείνει το udansa.
Θα το καταλάβεις αμέσως από το φαινόμενο της πέδησης: αν είσαι πολύ χαμηλά στο κάτω μέρος της πλάτης, η περιστροφή σταματά μετά από μισή στροφή. Μόνο στην περιοχή των πάνω ώμων η τριβή είναι αρκετά χαμηλή για πολλαπλά spins.
Όχι, το αντίθετο. Η υπερβολική ανεξέλεγκτη ορμή συνήθως οδηγεί στο να χάσεις την ισορροπία σου και να κυλήσεις πάνω από τον ώμο. Εστίασε πρώτα στην καθαρή τεχνική και στη μυϊκή ένταση του σώματός σου.
Ένα μαλακό στρώμα γυμναστικής ή ένα λείο δάπεδο από λινόλεουμ στο στούντιο είναι ιδανικά. Απόφυγε τα τραχιά χαλιά ή το μπετόν, καθώς αυξάνουν υπερβολικά την τριβή και μπορεί να προκαλέσουν επώδυνες εκδορές στους ώμους.
Power Moves στο Break dance: Η αθλητική προπόνηση για περιστροφές
Τεστ φυσικής κατάστασης για Power Moves: Είσαι έτοιμος για ακροβατικά;
Μάθε το Halo στο Break dance: Τεχνική και οδηγίες
Η φυσική των power moves: Κατανόηση της ισορροπίας και της περιστροφής
Μάθε να κάνεις κατακόρυφο στο Break dance: Η βάση για Power Moves
Τα 5 σημαντικότερα προστατευτικά για την προπόνηση Break dance
Μάθε το Airflare στο Break dance: Ο δρόμος για τον βασιλιά των Power Moves
