יחד גבוה יותר בריקוד גארדה
מצא ב-udansa אנשים בעלי תחומי עניין דומים שחולקים את התשוקה שלך לריקוד קרנבלי, וגלה אפשרויות אימון מתאימות באזור שלך.
אקרובטיקה ב-Gardetanz3 דקות
תרגילי הרמה בריקוד Gardetanz: להמריא בבטחה בקרנבל
מאת Mary De Lucaעודכן
- דמויות הרמה בריקוד Gardetanz דורשות מתח גוף מקסימלי מהרקדנית המורמת ועבודת רגליים מתפרצת של המרים בזמן הקפיצה.
- התלבושת המסורתית ולחץ הזמן בתחרויות דורשים טכניקה ללא רבב ללא עזרים ויזואליים.
- הבטיחות נמצאת בראש סדר העדיפויות: כל אלמנט חדש חייב להיות מתורגל באופן שיטתי עם עזרה על המזרן.
דיוק וביצועים ברמה הגבוהה ביותר בקרנבל
ספורט הריקוד הקרנבלי מציב דרישות קיצוניות בפני הספורטאים. בניגוד לריקודים זוגיים קלאסיים, כאן יש להציג את דמויות ההרמה והזריקה לעיתים קרובות בקצב מהיר, בסנכרון עם כל להקת המחול ותחת תנאים קשים של מדים וכובעים מסורתיים וכבדים. עמידה יציבה, אמינות מוחלטת וצוות מתואם היטב של מרימים ורקדניות הם תנאי היסוד כדי למנוע פציעות ולהרשים את השופטים.
הבסיס לכל דמות הרמה בריקוד הקרנבלי הוא טכניקה נקייה. במקום להרים את הרקדנית בכוח שרירים גולמי, זוגות מנוסים משתמשים בתנופה של הקפיצה המשותפת ובחוקי המנוף הפיזיקליים. לכניסה לעולם האקרובטיקה בריקוד, מומלץ לבצע הכנה ממוקדת, כפי שמתואר במדריך אימון ניסיון באקרובטיקה של udansa. באמצעות אימון כוח וקואורדינציה ממוקד במועדון, מניחים את הבסיס להבאת אלמנטים מורכבים של זריקה ומעל הראש אל הבמה בצורה בטוחה.
מספרים וחוקים בעולם ריקודי הקרנבל
- שניות זמן מקסימלי לדמויות הרמה
- 30
- מספר הרמות פעילות לכל זוג רקדנים
- 1
- מספר מינימלי של משתתפים באימון udansa
- 2
קורסי אקרובטיקה וריקוד גארדה קרוב אליך
מצא עכשיו את קבוצת האימון המתאימה לרמה הבאה שלך.
הדרך הבטוחה להנפה המושלמת
ביצוע חימום ממוקד
חממו היטב את שורשי כף היד, את הליבה ואת הכתפיים. מתחו את הרגליים כדי להשיג קווים נקיים באוויר.
תיאום אחיזות ותזמון
תאמו את רצף התנועות המדויק וקבעו באילו נקודות מתבצעת האחיזה. הנהון קצר מסמן שאתם מוכנים להתחיל.
סנכרון הקפיצה
השתמשו בתנופה המשותפת: הבסיס מכופף מעט את הברכיים, בזמן שהרקדנית שמתרוממת דוחפת את עצמה מהקרקע בצורה מתפרצת.
ייצוב שלב ההרמה
המרים דוחף את הפרטנר כלפי מעלה עם גב ישר, בזמן שהרקדנית המורמת בונה ושומרת על מתח גוף מקסימלי, כפי ש-udansa ממליצה.
בלימה ונחיתה בטוחות
הירידה מתבצעת בצורה מבוקרת ושומרת על המפרקים. המרים בולם את המשקל עד שהרקדנית עומדת בבטחה.
שאלות נפוצות
בזמן אימון הרמות בריקוד גארדה, כדאי ללבוש בגדי ספורט צמודים כדי למנוע היתפסות. לניסיונות הראשונים על מזרני התעמלות, נעלי התעמלות או גרביים מונעות החלקה הם אידיאליים, בעוד שעל רצפת הריקוד משתמשים במגפי גארדה מיוחדים עם סוליה מפוצלת.
המעופפת זקוקה למתח גוף ושרירי ליבה חזקים במיוחד, גמישות בשפגאט, וכן אומץ ואמון בבן הזוג. שרירי ליבה חזקים מונעים את צניחת האגן במהלך שלב ההרמה ושומרים על הגב של המרים.
אימון של תנועה חדשה מתחיל תמיד על מזרן התעמלות עבה עם לפחות שני מאבטחים מנוסים ששומרים על מסלול התנועה. רק כאשר העלייה והירידה מתבצעות בצורה חלקה ויציבה ללא עזרה חיצונית, מעבירים את האלמנט לרצפת הריקוד הקשה.
