ללמוד תרגילי הרמה: להתרומם בביטחון בריקוד במה

מי שצופה בדמויות הרמה מרהיבות על הבמה, מתפעל לעיתים קרובות מהקלילות לכאורה של הביצוע. אך מאחורי כל עלייה אלגנטית מסתתר שילוב מדויק של פיזיקה, ביומכניקה ואמון עיוור. בניגוד להנחה הרווחת שהשותף הנושא (Base) חייב להרים את כל המשקל בכוח שרירים טהור, אקרובטיקה זוגית מוצלחת מבוססת על יישור אופטימלי של צירי העצמות. כאשר ה-Base עורם את המפרקים זה מעל זה בצורה אנכית, משקלו של השותף המעופף (Flyer) מועבר ישירות לקרקע.

עבור ה-Flyer, לעומת זאת, מתח גוף קיצוני ורציף הוא הכרחי. גוף רפוי מרגיש עבור הנושא כבד פי שניים וכמעט בלתי ניתן לשליטה. מי שרוצה ללמוד דמויות הרמה בהצלחה, מתאמן לכן קודם כל על מה שנקרא "מתח קרש" על הרצפה. רק כאשר ניתן לשמור על יציבות זו, מגיעים ניסיונות ההרמה המשותפים הראשונים בסביבה מבוקרת כמו סטודיו מקצועי ל-מתח גוף ושיווי משקל.

הכניסה לעולם האקרובטיקה האווירית מצליחה בצורה הטובה ביותר דרך קלאסיקות מוכחות. דמות הכניסה המוכרת ביותר היא דמות ה-Flieger. כאן, ה-Flyer שוכב עם האגן על הידיים או על הירכיים של ה-Base ומותח את הגוף בצורה אופקית באוויר. תנוחה זו מתאימה בצורה מצוינת כדי לפתח את התחושה למרכז הכובד המשותף, מכיוון ששטח התמיכה גדול יחסית ושני השותפים יכולים לשמור על קשר עין הדוק.

מדריך מובנה לדמויות הרמה מחלק כל תנועה לשלושה שלבים: ההכנה (Prep), שלב התעופה (Execution) והנחיתה המבוקרת (Dismount). במיוחד הנחיתה מוזנחת לעיתים קרובות באימון למתחילים, למרות שכאן טמון סיכון הפציעה הגדול ביותר. ירידה בטוחה מתבצעת תמיד באופן פעיל ומרוכך, לעולם לא בנפילה פסיבית. מי שפועל בצורה שיטתית, בונה את האמון הדרוש באמצעות דמויות אחיזה פשוטות בעמידה, לפני שזריקות דינמיות או הרמות מעל הראש מופיעות בתוכנית הלימודים של udansa.

אימון שיטתי של תרגילי הרמה שונה מהותית משיעור ריקוד רגיל. מכיוון שהעומס הפיזי גבוה מאוד, תמיד מתחילים בחימום ספציפי שמניע את שורשי כף היד, הליבה והכתפיים. בריקוד שואו ובריקוד גארדה, כוריאוגרפיות בנויות כך שהרמות ממוקמות במכוון בשיאי המוזיקה כדי למקסם את האפקט הדרמטי.

מעבר לכוח טהור, תקשורת לא מילולית היא המפתח להצלחה. מכיוון שלעיתים קרובות לא ניתן ליצור קשר עין במהלך הרמה, שני בני הזוג חייבים להיות מסוגלים להסתמך על העברות משקל עדינות ונקודות אחיזה יציבות. אם את מתעניינת בספורט המרתק הזה, כדאי להעיף מבט בהצעות מיוחדות ל-Dance Acrobatics כדי ללמוד את הטכניקות מהיסוד ללא פציעות, ו-udansa כאן כדי לעזור לך למצוא את המקום הנכון.