הגנה על שורש כף היד ב-Breakdance: טיפים לבסיס

בתחילת ה-Breaking, רוב האנשים נמשכים במהירות למטה אל הרצפה. אבל מי שצולל ישירות מה-Toprock אל ה-Go Downs הראשונים, מבחין מהר מאוד ששורשי כף היד לא רגילים לעומס הלא מוכר הזה. בחיי היומיום אנחנו משתמשים בידיים שלנו כדי לאחוז ולהקליד, אך לעיתים רחוקות כעמודים נושאי משקל עבור כל הגוף. אם את/ה נוחת/ת עם כף יד שטוחה ללא הכנה במעבר לרצפה, כל כוח הפגיעה פועל ללא סינון על העצמות והגידים הקטנים בשורש כף היד.

כדי שתוכל/י להגן על שורשי כף היד ב-Breakdance, עליך ללמוד לבלום את המשקל באופן פעיל. הסוד טמון בברכיים, במרפקים ובתנועה מבוקרת. לעולם אל תיתן/תני לעצמך פשוט ליפול לתוך תנוחת תמיכה, אלא גלוש/י למטה במודעות. השתמש/י בשרירי הירכיים כדי להקטין את גובה הנפילה עוד לפני שהידיים שלך נוגעות ברצפה. ברגע שנוצר מגע עם הרצפה, מרפקים כפופים מעט בולמים את שארית התנופה בצורה אלסטית, במקום להעביר אותה בצורה נוקשה אל המפרקים.

בריקוד קרוב לקרקע, מה שנקרא Footwork, מנח היד הנכון קובע את היציבות ושמירה על המפרקים. מתחילים רבים נוטים להניח את כף היד שטוחה לחלוטין על הרצפה. עם זאת, זה חוסם את הגמישות ומאלץ את המפרק לזווית כיפוף קיצונית ולא טבעית. התוצאה היא עייפות מהירה וכאבים לא נעימים במהלך האימון.

מנח ה-footwork האופטימלי ליד הוא מה שנקרא גשר או יד בצורת כיפה. במנח זה, את לא מניחה את כל כף היד, אלא מקשיתה מעט כך שבעיקר כריות האצבעות וחלקו הקדמי של כף היד נוגעים ברצפה. דמייני שאת מנסה להגן על כדור בלתי נראה מתחת לכף היד שלך. מנח זה מפחית את זווית הלחץ במפרק ומעניק לך בו זמנית את הגמישות הדרושה כדי לדחוף את עצמך במהירות לכל הכיוונים. מי שנמנע מ-טעויות ב-Breakdance Footwork האלה כבר מההתחלה, בונה לעצמו שגרה בריאה.

תמיכה יציבה לא נוצרת רק בפרק כף היד, אלא היא תוצאה של שרשרת פעילה לאורך כל הזרוע ועד לכתפיים. כשאתה מעביר את משקלך לידיים, אסור לך לשקוע בכתפיים. במקום זאת, דחוף את עצמך באופן פעיל מהרצפה. מתח גוף זה מבטיח שהעומס יתחלק באופן שווה ולא יכביד כולו על עצמות שורש כף היד.

בנוסף, כדאי לפרוש מעט את מפרקי האצבעות ולנעוץ אותן באופן פעיל ברצפה. זה מפעיל את שרירי האמה, שפועלים כבולמי זעזועים טבעיים עבור פרק כף היד. תמיכה נקייה בפרק כף היד בעת ביצוע breaking מצליחה רק כאשר שרירי האמה לוקחים על עצמם את עבודת האחיזה. הקדש בכל אימון זמן מודע כדי להרגיש את המתח הזה בעמידה סטטית, לפני שאתה מעז לנסות רצפי צעדים דינמיים. גוף מוכן היטב מגן על עצמו בצורה הטובה ביותר מפני עומס יתר.