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Kizomba तकनीक3 मिनट

Tarraxinha तकनीक सीखें: Kizomba में कोमल आइसोलेशन

संक्षेप में
  • Tarraxinha तकनीक पूरी तरह से स्थिर ऊपरी शरीर के साथ पेल्विस के सटीक आइसोलेशन पर आधारित है।
  • सूक्ष्म गतिविधियां शरीर के केंद्र में कोमल, निरंतर मांसपेशियों के तनाव द्वारा नियंत्रित की जाती हैं।
  • Tarraxinha युगल नृत्य में लीडिंग हिप कनेक्शन और न्यूनतम वजन स्थानांतरण के माध्यम से की जाती है।
  • पेल्विक गतिशीलता का नियमित अभ्यास ही कोमल और प्रवाहित गतिविधियों की कुंजी है।
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Tarraxinha बहुत ही कम जगह में किया जाने वाला एक जादू है। सही तकनीक के साथ, आप मांसपेशियों के सूक्ष्म संकेतों को तरल, कामुक गतिविधियों में बदल सकते हैं, जो आपके डांस पार्टनर को मंत्रमुग्ध कर देंगी।

ट्रेनिंग के लिए आपको क्या चाहिए

  • Kizomba संगीत के लिए बुनियादी ताल की समझ
  • शरीर के मध्य भाग में अच्छी बुनियादी कसावट
  • घुटनों और कूल्हों में ढीलापन
  • लीडिंग का अभ्यास करने के लिए एक पार्टनर

युगल नृत्य में न्यूनतम गति की कला

Tarraxinha शायद Kizomba का सबसे अंतरंग और गहन हिस्सा है। यहाँ बात बड़े कदमों या शानदार घुमावों की नहीं, बल्कि बहुत कम जगह में न्यूनतम, अत्यधिक सटीक गतिविधियों की है। यदि तुम Tarraxinha तकनीक सीखना चाहते हो, तो तुम्हें अपना पूरा ध्यान अपने कूल्हों और शरीर के केंद्र पर केंद्रित करना होगा। ये गतिविधियाँ धड़ के भीतर से उत्पन्न होती हैं और इसके लिए मांसपेशियों के सूक्ष्म नियंत्रण की आवश्यकता होती है, जिसका उपयोग सामान्य दैनिक जीवन में शायद ही कभी किया जाता है। udansa पर Kizomba नृत्य सीखना वास्तव में पूर्ण सरलता की कला में महारत हासिल करने का मतलब है।

एक सफल Kizomba Tarraxinha के लिए पार्टनर के साथ एक नरम लेकिन स्पष्ट जुड़ाव अनिवार्य है। हर गतिविधि, चाहे वह कूल्हों का हल्का झुकाव हो या गोलाकार आइसोलेशन, बिना किसी दबाव के महसूस की जाती है। लीडर इसके लिए शरीर के केंद्र से सूक्ष्म मार्गदर्शन का उपयोग करते हैं, जबकि फॉलोअर उच्च संवेदनशीलता के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। इसका उद्देश्य संगीत को एक साथ महसूस करना और बीट्स को सीधे सूक्ष्म गतिविधियों में अनुवादित करना है, बिना अपना साझा संतुलन खोए।

बड़े कदमों के बजाय सूक्ष्म बारीकियां: Tarraxinha में सब कुछ कूल्हों के क्षेत्र में सही तालमेल पर निर्भर करता है।
बड़े कदमों के बजाय सूक्ष्म बारीकियां: Tarraxinha में सब कुछ कूल्हों के क्षेत्र में सही तालमेल पर निर्भर करता है।
udansa-टिप

शुरुआत में आइसोलेशन का अभ्यास बेहद धीमी गति से करें। जब गति धीमी होने पर भी मूवमेंट पूरी तरह से सहज हो जाए, तभी तुम्हें इसे Kizomba Tarraxinha संगीत की गति के अनुसार ढालना चाहिए।

परफेक्ट Tarraxinha-आइसोलेशन के लिए चार आसान कदम

  1. पेल्विक टिल्ट को सक्रिय करें

    अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के बराबर रखें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। अपने ऊपरी शरीर को पूरी तरह स्थिर रखें और ऊर्ध्वाधर अक्ष को सक्रिय करने के लिए अपने पेल्विस को नियंत्रित तरीके से आगे और पीछे की ओर झुकाएं।

  2. पार्श्व आइसोलेशन बनाना

    अपने ऊपरी शरीर को झुकाए बिना, अपनी कमर को अलग-थलग करते हुए बाईं और दाईं ओर धकेलें। ऐसा करते समय अपनी पसलियों में खिंचाव और पेट की साइड की मांसपेशियों में सक्रियता महसूस करें।

  3. नरम वृत्त बनाना

    चार बिंदुओं (आगे, दाएं, पीछे, बाएं) को एक सहज वृत्ताकार गति में जोड़ें। सुनिश्चित करें कि वृत्त समान रूप से और बिना किसी झटके के पूरा हो।

  4. जोड़ी में तालमेल बिठाना

    नजदीकी डांस पार्टनर के संपर्क में आएं। अपने कदमों की दूरी को लगभग शून्य कर दें और सीखी गई Kizomba आइसोलेशन को हल्के पेल्विक संपर्क के जरिए अपने पार्टनर तक पहुंचाएं।

Tarraxinha बॉडी मूवमेंट की सीधी तुलना

सही

  • आंदोलन को पेल्विस से अलग करके शुरू करें
  • घुटनों को हमेशा थोड़ा मुड़ा हुआ और नरम रखें
  • सूक्ष्म, नियंत्रित मांसपेशियों के तनाव का उपयोग करें

गलत

  • पूरे ऊपरी शरीर को साथ में झूलने दें
  • घुटनों को पूरी तरह से सीधा करके सख्त कर लें
  • जल्दबाजी और बहुत अधिक ताकत के साथ काम करें

Tarraxinha ट्रेनिंग के लिए तुम्हारी चेकलिस्ट

ट्रेनिंग से पहले

तैयारी

अभ्यास करते समय

इस दौरान

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

  1. Tarraxinha, Kizomba परिवार के भीतर एक बहुत ही करीबी और कामुक नृत्य शैली है, जिसमें लगभग कोई कदम नहीं होते हैं। पूरा ध्यान लयबद्ध पेल्विक मूवमेंट और एक ही जगह पर आइसोलेशन पर होता है।

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