Tango Argentino श्वास: समकालिक श्वास के माध्यम से जुड़ाव

एक-दूसरे के सामने खड़े हो जाएं और एक आरामदायक, सीधी मुद्रा अपनाएं। udansa में, आप दोनों अलग-अलग अपने पेट में गहरी सांस लें और पूरी तरह से बाहर छोड़ें, ताकि दिन भर के तनाव को दूर किया जा सके।

एक-दूसरे को धीरे से गले लगाएं, बिना किसी दबाव के। अपना पूरा ध्यान छाती और हाथों के संपर्क बिंदुओं पर केंद्रित करें, ताकि आप एक-दूसरे की शारीरिक उपस्थिति को पूरी तरह महसूस कर सकें।

अपने पार्टनर की छाती के उठने और गिरने पर ध्यान केंद्रित करें। धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करें जब तक कि आप उनके ताल को महसूस न कर लें, बिना खुद सक्रिय रूप से कुछ भी बदलने की कोशिश किए।

अपने पार्टनर के साथ अपने सांस छोड़ने की गति को धीरे-धीरे मिलाएं। जैसे ही आप दोनों बिल्कुल एक ही पल में सांस छोड़ते हैं, आप तुरंत शारीरिक शिथिलता महसूस करेंगे।

सांस छोड़ते समय शरीर के वजन को धीरे से जमीन की ओर झुकने दें। आराम का यह पल पहले कदम की शुरुआत करने के लिए udansa पर एकदम सही है।