Ugrás a fő tartalomra
Footwork alapok4 perc

Tanuld meg a 3 step-et breakdance-ben: Gyors footwork

Röviden
  • A 3 Step egy alapvető talajlépés a breakingben, amely pontosan három gyors lépésből áll egy folyamatos körkörös mozgás során.
  • A klasszikus 6 Step-pel ellentétben ez a változat lényegesen nagyobb dinamikát és gyors súlypontáthelyezést igényel a kezek és a lábak között.
  • A siker kulcsa a mély guggolás, valamint az a képesség, hogy a medencét a teljes forgás alatt stabilan, közvetlenül a talaj felett tartsd.

Felejtsd el a bonyolult lépésmintákat a kezdeteknél. A 3 Step segítségével robbanékony sebességet és tűéles ritmust viszel közvetlenül a parkettre, anélkül, hogy elvesznél a végtelen lépéssorozatokban.

Erre lesz szükséged az edzéshez

  • Lapos tornacipő megfelelő tapadással
  • Kényelmes ruházat, amelyben szabadon mozoghatsz
  • Sima, tiszta felület az edzéshez
  • Bemelegített csuklók és bokák

Miért dobja fel a lábmunkádat a gyors háromlépéses

A 3 Step a breaking egyik legdinamikusabb talajon végzett lépése. Míg a klasszikus 6 Step egy körkörös, egyenletes alapnak tűnik, a 3-lépéses minta agresszív, gyors dinamikát visz a lábmunkádba. Mivel a talajjal való érintkezést mindössze három markáns lépésre csökkented, ez a mozdulat tökéletesen alkalmas arra, hogy hirtelen fokozd a futásod tempóját, és közvetlenül a zene kemény ütemeire helyezd a hangsúlyt. Mielőtt azonban belevágnál ezekbe a gyors Salsa Step tanulása breakingben mozdulatokba, vagy akár az első freeze-ekbe, vakon kell uralnod a testsúlyod áthelyezését a kezeiden.

Ahhoz, hogy a 3 Step közben ne veszítsd el az egyensúlyodat, a súlypontod maradjon rendkívül mélyen. A medencéd alig lebeg a talaj felett, miközben a csuklóidnak az egész testsúlyodat ki kell rugózniuk. Tanácsos minden edzés előtt célzottan bemelegíteni a csuklókat, és az ujjakat enyhén terpesztve letenni, hogy nagyobb legyen a támasztófelületed. Amint a mozdulatsor a véreddé vált, zökkenőmentesen kapcsolhatod a mozdulatot egy Go Down-hoz, és megalkothatod az első folyamatos kombinációidat a táncterem padlóján.

A kezekre eső megfelelő súlyelosztás biztosítja az egyensúlyt: ha kissé szétterpeszted az ujjaidat, stabilizálod a teljes lábmunkát.
A kezekre eső megfelelő súlyelosztás biztosítja az egyensúlyt: ha kissé szétterpeszted az ujjaidat, stabilizálod a teljes lábmunkát.

Négy lépésben a tökéletes 3 Step felé

  1. Irány a kiindulóhelyzet

    Guggolj mélyre a lábujjaid hegyén, és tedd mindkét tenyeredet laposan a földre magad előtt. A súlyod egyenletesen oszlik el a kezeid és a lábaid között.

  2. Az első láb lendítése

    Lendítsd a jobb lábad egy széles köríves mozdulattal előre, balra, miközben a bal kezed felemelkedik a talajról, hogy helyet adjon a lábadnak.

  3. A köztes lépés megtétele

    Tedd a bal lábad gyorsan a jobb térded mögé, miközben a súlyodat a jobb kezedre helyezed, és a bal kezedet visszavezeted a földre.

  4. Ugrás vissza guggolásba

    Lendületesen húzd vissza a jobb lábad mély guggolásba, hogy újra stabilan, mindkét lábadon landolj a kiinduló helyzetben.

A legfontosabb tudnivalók és kerülendő dolgok a 3 Step táncnál

Így igen

  • A támaszkodásnál kissé terpeszd szét az ujjaidat
  • A lépések közben tartsd mélyen a medencédet
  • Minden lépést tudatosan a ritmusra helyezz

Így ne

  • Tenyérrel és merev ujjakkal támaszkodni
  • Fenékkel a földet érinteni
  • A lépéseket kontrollálatlanul elkapkodni

Az edzésterved a tiszta lábmunkához

Edzés előtt

Felkészülés

Gyakorlás közben

Eközben

Az óra után

Utómunka

Gyakran ismételt kérdések

  1. A 3 Step körönként három lépésből áll, míg a 6 Step hat lépést igényel. Emiatt a 3 Step sokkal gyorsabb, dinamikusabb, és robbanékonyabb súlyáthelyezést igényel a kezeken.

Breaking-tanfolyamok a közeledben

Találd meg a megfelelő tánciskolát, és sajátítsd el az alapokat tapasztalt oktatóktól.

Az összes megfelelő tanfolyam megtekintése

Találd meg a táncpartnered a udansa oldalon

Az udansa oldalon más B-boyokkal és B-girlökkel találkozhatsz a közeledben, akik veled együtt szeretnének csiszolni a footwork alapjaikon a stúdióban vagy az open practice alkalmakon.

Találd meg a táncpartnered a udansa oldalon

Olvass tovább