Hogyan védi meg az okos edzés hosszú távon az ízületeidet
A Breaking mindent követel a testedtől. A powermove-ok, freeze-ek és a gyors lábmunka olyan módon terhelik az inakat, izmokat és csontokat, ahogy az a hétköznapokban alig fordul elő. Aki hosszú távon, fájdalommentesen szeretne táncolni, annak stratégiailag kell megközelítenie az edzést. A legfontosabb alap egy strukturált bemelegítő program, amely serkenti a vérkeringést és aktiválja az ízületi folyadékot. Ha tudni szeretnéd, hogyan néz ki egy ilyen program részletesen, a Breakdance bemelegítő rutin útmutatónk segítségedre lesz.
A bemelegítés mellett a célzott izomépítés is döntő szerepet játszik. Az izmok lengéscsillapítóként működnek az ízületeid számára. Ha hiányzik a szükséges tartóerő, a passzív struktúrák, mint a szalagok és a porcok, fogják fel a kemény landolásokat. A saját testsúlyos gyakorlatok és a nyújtási fázisok kiegyensúlyozott keveréke megvéd a túlterheléstől. Ezen felül érdemes beszerezned a megfelelő felszerelést, hogy tovább tehermentesítsd a tested. Hogy mely eszközök nem hiányozhatnak a táskádból, azt az optimális Breakdance felszerelés útmutatónkból tudhatod meg.
