Pörögj be a következő dimenzióba az udansa segítségével
Az udansa oldalán tapasztalt oktatókat és hozzád illő tanfolyamokat találsz a közeledben, akik professzionálisan kísérnek el az első Power Move mozdulatodig.
4 perc
Tanuld meg a Windmill mozdulatot breakdance-ben: lépésről lépésre
- A windmill a vállakon és a felső háton való folyamatos gördülésen alapul, miközben a lábak szélesre vannak tárva.
- A lendületet a lendítőláb célzott rúgása és a vezetőláb utánhúzása adja.
- A kezek a freeze pozícióban támasztják a testet, és a megfelelő pillanatban elnyomják azt a forgás folytatásához.
- A kerekített felső hát megakadályozza a gerinc fájdalmas földhöz ütődését.
udansa közösség
A Windmill sok B-boy és B-girl számára a mágikus küszöb az igazi Power Move-ok felé. A lendület és a súlypontáthelyezés megfelelő megértésével lépésről lépésre sajátíthatod el ezt a legendás mozdulatsort a udansa segítségével.
Erre lesz szükséged a windmill edzésedhez
- Biztonságos hátrafelé irányuló freeze (Turtle- és Shoulder-Freeze)
- Jó lábnyújtás a széles terpeszhez
- Csúszásmentes, de sima padló, mint a PVC vagy a parketta
- Nincsenek akut váll- vagy csuklópanaszok
A tökéletes talajon történő forgás fizikája
A windmill a breakdance megtestesítője: aki uralja, az uralja a gravitációval való játékot. Ám a talajon történő látszólag könnyed forgás mögött nem titok, hanem tiszta fizika rejlik. A kulcs a lendület, a súlypontáthelyezés és az emelőhatás állandó kölcsönhatásában rejlik. Ha el akarod sajátítani a breakdance power move-okat, meg kell tanulnod a testedet forgó tengelyként felfogni.
A lábaid eközben lendkerékként funkcionálnak, amelyeket szélesre tárva kell tartanod, hogy a tehetetlenségi nyomatékot maximálisan kihasználd. Amint behajlítod vagy összezárod a lábaidat, a forgás összeomlik. A felsőtested ezzel szemben szabályozza a magasságot és felfogja a súlyt. Annak érdekében, hogy a csuklóidat és a vállaidat a kemény edzés során optimálisan kíméld, érdemes előzetesen megismerkedned a breaking tánc alapjaival és célzottan felkészülnöd.
udansa-tipp
Edzés közben a legjobb, ha sima, hosszú ujjú pólót vagy széldzsekit viselsz. Ez jelentősen csökkenti a talajon való súrlódást, és megkönnyíti a vállon való gördülést.
5 lépés az első tiszta Windmill mozdulatig
A Stab Freeze kivitelezése
Kezdj a klasszikus freeze pozícióban a kezeiden, miközben a domináns karod könyökét szilárdan a csípődbe támasztod. A lábaid széles terpeszben vannak, és a homlokod majdnem érinti a talajt.
Vedd a lendületet a lábaidból
Rúgd a felső lábadat maximális erővel, széles ívben hátra és felfelé. Ezzel egy időben a másik lábad húzd be a tested alá, hogy elindítsd az első forgást.
Gurítás a vállon keresztül
Lökd el magad a támasztó kezeddel, és csússz kontrolláltan a csípődről a válladra. Tartsd a fejed közel a talajhoz, a hátadat pedig görbén, hogy tompítsd az ütközést.
Csússz át a felső hátadon
Gördülj folyamatosan a felső hátadon át a másik vállad felé, miközben a lábaid továbbra is tartják a széles V-alakot. A feneked a mozdulat közben végig a levegőben marad.
Felfogás a kezekkel és felnyomás
Amint megérkezel a másik válladra, villámgyorsan tedd vissza a kezed a földre. Nyomd fel magad, hogy visszakerülj a freeze kiinduló helyzetébe.
A legfontosabb tudnivalók a Windmillnél
- Tartsd a lábaidat a forgás teljes ideje alatt maximálisan nyújtva és terpeszben
- Görbítsd a felső hátadat, hogy lágyan gördülj át a lapockáidon
- Használd aktívan a kezeidet, hogy elnyomd a felsőtestedet a talajtól
- Behajlítani a lábakat vagy szorosan összezárni őket, ami megállítja a lendületet
- A farokcsontra vagy közvetlenül a gerincoszlopra esni
- A karokat passzívan a test mellett hagyni és elhanyagolni a támasztó munkát
A te ellenőrzőlistád a Windmill-edzéshez
Edzés előtt
A mozdulatsor közben
Gyakori kérdések
A lábaidnak a forgás teljes ideje alatt maximálisan terpeszben kell maradniuk. Amint behajlítod a térded vagy összezárod a lábaidat, elveszíted a lendületet és a talajnak ütközöl.
Breaking-tanfolyamok a közeledben
Találd meg a udansa-n azt az oktatót, aki megtanítja neked a megfelelő technikát a power move-okhoz.
Ehhez illő
Power Moves breakdance-ben: Atlétikus edzés pörgésekhezSajátítsd el a breaking leglátványosabb elemeit. Útmutatónk megmutatja, hogyan győzheted le a gravitációt célzott erő- és hajlékonysági edzéssel.
Tanulj meg Breaking-elni: Útmutató a B-Boying világáhozA tökéletes belépő a Breaking világába: tudj meg mindent a történetéről, a négy fő elemről és arról, hogyan edzhetsz sérülésmentesen.
Weiterlesen
Power Moves breakdance-ben: Atlétikus edzés pörgésekhezSajátítsd el a breaking leglátványosabb elemeit. Útmutatónk megmutatja, hogyan győzheted le a gravitációt célzott erő- és hajlékonysági edzéssel.
Erőnléti edzés breakdance-hez: Power Move felkészülésKészítsd fel a tested optimálisan az igényes pörgésekre. Ez az útmutató megmutatja a célzott utat a nagyobb vállerő és törzsstabilitás felé a breakdance-ben.