Di Bernhard De LucaAggiornato il
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Il Chair Freeze è il punto di ancoraggio elegante delle tue prime sessioni a terra. Con la tecnica giusta, costruirai una base solida come una roccia, senza affaticare inutilmente le tue articolazioni.
Il Chair Freeze è una delle basi fondamentali se vuoi brillare a terra nella breaking. Non è solo un punto culminante visivo alla fine di una combinazione di footwork, ma allena anche la tensione corporea e il senso dell'equilibrio in modo unico. Molti principianti commettono l'errore di forzarsi nella posizione usando la pura forza muscolare, il che porta rapidamente a dolori ai polsi o frustrazione. La chiave, tuttavia, risiede nella precisa distribuzione del peso e nell'uso mirato della leva.
Per mantenere stabile il freeze, appoggia la parte superiore del corpo sul gomito piegato, che viene ancorato come una colonna solida al tuo fianco. Questa tecnica toglie pressione ai polsi e trasferisce il peso del corpo direttamente al tuo centro forte. Prima di cimentarti in questa mossa, assicurati che i tuoi polsi siano ben riscaldati. Una posizione stabile a terra è la base migliore. Se stai ancora cercando il posto giusto per le tue sessioni, la nostra guida ti aiuterà a trovare una sala per allenarsi a breakdance adatta.
Mettiti in posizione accovacciata e posiziona la tua mano forte in piano sul pavimento. Le dita devono essere rivolte leggermente all'indietro o di lato, per scaricare in modo ottimale il polso.
Piega il braccio di supporto e premi il gomito con decisione contro il fianco, esattamente nello spazio tra l'osso del bacino e le costole. Questo punto funge da perno stabile per i tuoi movimenti.
Inclina il busto lateralmente in modo controllato, finché la tempia o la parte laterale della nuca non toccano il pavimento. La testa sostiene una parte del peso del tuo corpo e garantisce l'equilibrio.
Stacca lentamente i piedi da terra spostando il peso sul punto di appoggio formato da mano, gomito e testa. Porta prima le ginocchia vicino al corpo per mantenere l'equilibrio.
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festivalSolo 5 posti rimastiModern DanceSì, così
Non così
Preparazione
Durante
Post-allenamento
Il gomito va posizionato nella parte morbida tra l'osso del bacino e la cassa toracica, direttamente sulla muscolatura addominale laterale. Lì si incastra come in una tasca e non scivola via.
Sì, all'inizio il contatto con il suolo tramite la tempia o la nuca è assolutamente necessario per distribuire il peso su tre punti. Solo con molta esperienza e forza alcuni ballerini sollevano leggermente la testa.
Di solito è dovuto a una distribuzione errata del peso o a un angolo troppo ripido dell'avambraccio. Assicurati di distribuire il peso uniformemente tra testa, mano e il punto di appoggio dell'anca per scaricare l'articolazione.
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