Imparare il Breaking per principianti: ecco come padroneggiare le basi

Prima di scendere a terra, ogni ballo inizia in piedi. I passi in piedi nella breaking si chiamano Toprock. Sono il tuo biglietto da visita sulla pista da ballo, con cui presenti il tuo stile e il tuo senso del ritmo. Il classico assoluto tra i Toprock è il cosiddetto Indian Step. In questo passo incroci alternativamente un piede davanti all'altro, mentre le tue braccia si aprono e si chiudono a ritmo di musica. Non si tratta di eseguire schemi particolarmente complicati, ma di sentire la musica nel corpo e mostrare presenza.

Se cerchi il passaggio dallo stare in piedi al suolo, entrano in gioco i Go-down. Un Go-down è il movimento fluido che ti porta verso il basso. Per i principianti, un semplice drop sulle ginocchia o un abbassamento controllato in uno squat profondo sono l'ideale. È importante che questa transizione non sembri una caduta, ma una parte consapevole e controllata della tua performance. Se vuoi provare i tuoi primi passi, una buona preparazione ti aiuterà. Scopri come prepararti mentalmente e praticamente alla tua primissima sessione nella guida sulla tua prima lezione di ballo.

Non appena arrivi a terra, inizia il vero footwork. È il cuore del breaking a terra, dove ti appoggi su mani e piedi per eseguire schemi circolari o lineari. La base più importante per questo è il 6-Step. Come suggerisce il nome, questa sequenza di movimenti consiste in sei passi singoli, in cui le gambe si muovono attorno alle mani mentre ti trovi in una posizione accovacciata. All'inizio, il 6-Step richiede un po' di pazienza, poiché i polsi e le cosce devono prima abituarsi a questo sforzo insolito.

Per proteggere le articolazioni, distribuisci il peso in modo uniforme sui palmi delle mani e tieni le dita leggermente divaricate. Non appena la sequenza di movimenti è memorizzata, puoi aumentare lentamente il ritmo. Il footwork vive di continuità: i passi dovrebbero fluire l'uno nell'altro senza che tu perda l'equilibrio o debba fermarti bruscamente. Poniti piccoli obiettivi all'inizio e preferisci ripetere la sequenza lentamente e in modo pulito piuttosto che velocemente e in modo impreciso.

La conclusione trionfale di ogni sequenza di danza nella breaking è il freeze. Un freeze è una posa brusca, bloccata per pochi secondi, in cui mantieni l'equilibrio in una posizione spesso insolita. Per i principianti, il baby freeze è l'ingresso perfetto. In questo caso, appoggi il corpo sui gomiti, che premi saldamente contro i fianchi e le costole, mentre la testa e le mani toccano terra. Le gambe vengono sollevate in aria e piegate.

Un freeze riuscito pone un accento chiaro nella musica, solitamente sul battito principale forte (il "downbeat"). Richiede una certa tensione corporea ed equilibrio per mantenere la posizione assolutamente immobile per almeno due secondi. Se vuoi allenare in modo mirato la tua forza e il tuo equilibrio, possono aiutarti anche esercizi provenienti da altri stili di danza. Trovi ispirazione per un core stabile, ad esempio, nell'articolo su equilibrio e esercizi in solo nella Kizomba. Con il tempo noterai come la tua forza nella parte superiore del corpo aumenti e i freeze ti risulteranno sempre più facili.