ガルデダンスのターンを学ぼう: 足の母指球で安全に回る

いいえ。この練習ではつま先ではなく、足の前部で体を支えます。軸足をコントロールできる範囲で、かかとを上げてください。高く立てばターンが上手くなるわけではありません。ポワントで踊るのは別の技術で、この説明には含まれません。

この準備練習では、左足を右の足首の近くに置き、体重はかけません。こうすると動きがシンプルになり、脚を余分に振るのを防げます。振付で決められた脚のポジションは、基本のターンが安定してから加えます。別の要件がある場合もあります。

多くの場合、ターンの勢いが強すぎて、終わりにコントロールできていません。まず腕の振りを小さくして、回転角度も小さくして練習しましょう。速すぎるターンを足を急に固定して止めようとしないでください。膝をねじらないよう、勢いは事前に調整する必要があります。

滑りやすい床では、この練習に靴下を履くのは安全ではありません。体重をかけたり、足を下ろしたりするときに、予想外に滑ることがあります。反対に、グリップの強い普段履きの靴ではターンしにくくなります。床との摩擦が足りない場合も、靴底が床に貼り付く場合も、力を強めて補おうとせず、適切な場所で練習用の靴を使いましょう。

練習を止めて、周囲を安全に確認できる状態に戻るまで休んでください。そのとき、速いターンを何度も続けても練習にはなりません。再開するときは、小さな角度から始め、ターンの間に休憩を入れましょう。めまいが長引く、強い、または繰り返し起きる場合は、医療機関で相談してください。

はい。反対側で練習するときは、足と回転方向をすべて入れ替えます。左足で1、右足で2と進み、3から左足の前部を軸に左へ回ります。5では右足で続けます。練習中に方向を切り替えず、左右を別々に練習しましょう。