Išmok baleto šuolių suaugusiesiems: saugiai pakilk centre

Tie, kurie suaugę pradeda mokytis klasikinio šokio, dažnai su susižavėjimo ir pagarbos mišiniu žvelgia į vadinamąjį Allegro. Maži, greiti šuoliukai šokių salės centre atrodo tarsi lengvi kaip plunksna, tačiau jiems reikia tikslaus raumenų jėgos ir koordinacijos derinio. Kad mokantis baleto šuolių suaugę šokėjai nebūtų perkrauti, pradedančiųjų lygmenyje dėmesys skiriamas vadinamiesiems Petit Allegro elementams. Šie šuoliai pasižymi nedideliu aukščiu, tačiau vis tiek reikalauja iš kūno nemažai pastangų.

Sėkmingos pradžios centre raktas yra supratimas, kad šuolio jėga kyla ne vien iš valios. Tai kinetinės grandinės rezultatas, kuri prasideda dubenyje ir per pėdas nukreipiama į grindis. Prieš imdamasis sudėtingų kombinacijų, geroje baleto pamokoje išmoksi, kaip išnaudoti gravitaciją savo naudai. Gilesnis mechanikos supratimas apsaugos tave nuo nusivylimo ir užtikrins, kad judesys nuo pat pradžių atrodytų organiškai.

Didžiausias rūpestis šokinėjant vyresniame amžiuje yra sąnariai. Ir pagrįstai, nes kietas nusileidimas gali stipriai apkrauti kelius ir čiurnas. Norint baletui būdingą sąnarius tausojantį šuolį atlikti teisingai, būtina įvaldyti plié. Plié, baleto pritūpimas, yra kiekvieno šuolio pradžios taškas ir amortizatorius. Minkštas, gilus plié prieš atsispyrimą sukuria reikiamą elastingą energiją raumenyse. Dar svarbiau plié yra nusileidžiant: jis švelniai sugeria kūno svorį ir tolygiai paskirsto smūgio jėgą.

Kitas lemiamas veiksnys yra sąmoningas pėdos ridenimas. Daugelis pradedančiųjų yra linkę nusileisti plokščiai arba palikti kulnus ore. Nusileidžiant pirmiausia žemę paliečia pirštų galiukai, po to pėdos pagalvėlės, kol galiausiai kulnas kontroliuojamai ir visiškai nusileidžia ant grindų. Šis sklandus perėjimas veikia kaip įmontuota amortizacija. Tas, kuris įsisavina šią techniką, ne tik tausoja savo sąnarius, bet ir automatiškai pagerina savo pusiausvyrą centre, kaip gali paskaityti mūsų patarimuose apie tai, kaip teisingai atlikti Plie ir Releve.

Norint lavinti šuolio jėgą baleto pamokoms, nereikia ekstremalių jėgos treniruočių, užtenka tikslingų, koordinacinių impulsų. Jėga atsispyrimui didžiąja dalimi kyla iš blauzdos raumenų ir greito pėdos sąnarių ištiesimo. Pratimai centre, pavyzdžiui, maži, vienas po kito einantys šuoliukai (temps levés) pirmoje ar antroje pozicijoje, padeda ugdyti vadinamąją reaktyviąją šuolio jėgą. Taip mokaisi aktyviai atsispirti nuo grindų.

Be apatinės kūno dalies jėgos, svarbų vaidmenį vaidina liemens stabilumas. Stabilus dubuo ir aktyvūs gilieji raumenys išlaiko viršutinę kūno dalį tiesią ir ramią skrydžio fazės metu. Taip išvengi sukritimo ore, dėl kurio nusileidimas taptų be reikalo sunkus. Laikui bėgant įgysi reikiamo pasitikėjimo, kad galėtum laisvai judėti erdvėje ir su džiaugsmu bei lengvumu įveikti pirmuosius allegro repertuaro su pradedančiųjų baleto šuoliais derinius.