Anatomija šiuolaikiniame šokyje: stuburo supratimas

Kiekvienas, pradedantis šiuolaikinį šokį, greitai pastebi, kad judesys čia nėra pagrįstas sustingusiomis formomis. Vietoj to, stuburas sudaro dinaminį kiekvienos choreografijos centrą. Šiuolaikinis kūno suvokimas šokio anatomijoje supranta ašinį skeletą ne kaip nejudamą strypą, o kaip 24 itin lanksčių slankstelių grandinę. Ši anatominė realybė leidžia mums leisti judesiams organiškai sklisti iš centro, užuot juos tik imituojant galūnėmis.

Šiuolaikinio šokio anatomijos dėmesio centre yra natūralaus stuburo S formos linkio supratimas. Kaklo ir juosmens stuburo dalys šiek tiek išlinksta į priekį, o krūtinės ląstos stuburas ir kryžkaulis yra išlinkę atgal. Ši struktūra veikia kaip amortizatorius. Šokdami mes išnaudojame šią elastingą savybę, kad sukurtume sklandžius perėjimus ir apsaugotume sąnarius. Tas, kas supranta stuburą jo trimatėje judėjimo laisvėje, ne tik šoka išraiškingiau, bet ir ilgam apsisaugo nuo perkrovų.

Du svarbiausi šiuolaikinio šokio judesiai yra Arch ir Curl. Jie apibūdina sistemingą visos nugarinės kūno dalies atvėrimą ir suapvalinimą. Anatomiškai teisingas Curl visada prasideda impulsu dubenyje arba galvoje. Stuburas susiriečia slankstelis po slankstelio, pilvo raumenims švelniai traukiantis į vidų ir į viršų, kad būtų palaikoma apatinė nugaros dalis. Tai sukuria erdvę tarp slankstelių ir apsaugo nuo skausmingo suspaudimo.

Tuo tarpu Arch nėra tik nugaros išlenkimas juosmens srityje, o tai yra dažna ir skausminga klaida. Sveikas Arch apibūdina platų linkį, kuris daugiausia vyksta krūtininėje stuburo dalyje. Krūtinkaulis kyla įstrižai į viršų ir į priekį, o kaklas išlieka ilgas. Judesį palaiko gilieji nugaros raumenys, o pusiausvyrą užtikrina priekinės kūno dalies tempimas. Dėl šio sąmoningo valdymo juosmeninė stuburo dalis išlieka stabili ir nejaučia spaudimo.

• Curl (lenkimas): rietimasis slankstelis po slankstelio, dubuo pasvyra, žvilgsnis seka judesį į vidų.
• Arch (tiesimas): krūtinkaulis kyla, krūtininė stuburo dalis plačiai atsiveria, apatinė nugaros dalis išlieka ilga.
• Spiralės (sukimasis): slanksteliai sukasi vienas aplink kitą, pradedant nuo pagrindo iki pat viršugalvio.

Šiuolaikiniame šokyje stuburo niekada negalima vertinti izoliuotai. Jis nuolat sąveikauja su dubeniu ir galva. Galva, kuri vidutiniškai sveria penkis kilogramus, per kaklo slankstelius valdo visą kūno orientaciją. Jei leidi galvai laisvai judėti, likęs stuburas natūraliai seka šį judesį. Dubuo savo ruožtu sudaro pagrindą. Dubens srities blokada iškart virsta įtampa nugaroje.

Ši sąveika tampa ypač svarbi, kai užsiimi Contemporary Floorwork Training. Ant grindų naudojame stuburą, kad sklandžiai perkeltume kūno svorį. Kiekviena spiralė ir kiekvienas nusiriedėjimas per grindis veikia be skausmo tik tada, kai sąnariai anatomiškai tinkamai susijungia. Lavindamas savo kūno suvokimą, išmoksti naudoti kaulų struktūras kaip atramą, užuot kovojęs su gravitacija vien tik raumenų jėga.