Pereiti prie pagrindinio turinio
Darbas ant grindų4 minutės

Slysk per grindis šokdamas Contemporary: instrukcija be skausmo

Tekstas: Mary De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • Naudok kaulingus atramos taškus, pavyzdžiui, dubenį ar šonkaulių šonus, kaip pagrindinius slydimo taškus ant šokių aikštelės.
  • Paskirstyk savo kūno svorį kuo didesniame plote, kad sumažintum taškinį spaudimą ir kartu trintį.
  • Pradžioje dėvėk ilgus, lygius drabužius, kad apsaugotum odą nuo tiesioginio trinties skausmo ir nudegimų.
  • Naudok impulsą iš savo kūno centro, užuot sunkiai stūmęsis rankomis ar kojomis per grindis.

Slysk per šokių aikštelę kartu su kitais

udansa platformoje rasi bendraminčių, kurie kartu su tavimi tobulins techniką, bei tinkamų Contemporary kursų ir seminarų tavo mieste.

Prisijunk nemokamai
Slysk per šokių aikštelę kartu su kitais

Darbas ant grindų šiuolaikiniame šokyje atrodo tarsi skrydis, kai technika yra teisinga. Sužinok čia, kaip be skausmo ir elegantiškai slysti per parketą su udansa.

Štai ko tau prireiks treniruotėms

  • Švari, lygi šokių aikštelė arba amortizuojantis parketas
  • Ilgos sportinės kelnės be užtrauktukų
  • Pora švarių kojinių geresniam slydimui
  • Pagrindinis pilvo ir liemens raumenų įtempimas

Slydimo fizika šiuolaikiniame šokyje

Kiekvienas, judantis šiuolaikiniame šokyje, greitai supranta, kad grindys nėra kliūtis, o erdvės tęsinys. Norėdamas išmokti sklandžiai ir elegantiškai slysti grindimis šokant Contemporary, turi tikslingai sumažinti trintį tarp savo kūno ir šokių aikštelės. Daugelis pradedančiųjų bando stumtis per parketą ar amortizuojančias grindis vien tik raumenų jėga. Tai sukelia ne tik neestetiškus trūkčiojančius judesius, bet dažnai ir skausmingus odos nubrozdinimus bei mėlynes. Svarbiausia yra biomechaniškai teisingas svorio paskirstymas.

Kai išmoksti perkelti savo svorį ant kaulinių struktūrų, kurios plokščiai guli ant grindų, ir tuo pat metu naudoti minkštąsias raumenų dalis kaip amortizatorius, atsiranda pastangų nereikalaujanti dinamika. Tačiau prieš imdamasis sudėtingų judesių, turėtum lavinti savo pagrindinį kūno suvokimą šokyje. Tik tas, kuris jaučia, kurios kūno dalys liečiasi su grindimis, gali tiksliai valdyti spaudimą. Be to, tikslingas kūno centro aktyvinimas, kaip aprašyta vadove Contemporary šokio centro aktyvinimas, padeda sukurti reikiamą stabilumą ilgiems slydimo judesiams.

Naudok plokščius atramos paviršius ir tolygiai paskirstyk svorį: taip pavyks sklandžiai ir be skausmo judėti šiuolaikiniame šokyje.
Naudok plokščius atramos paviršius ir tolygiai paskirstyk svorį: taip pavyks sklandžiai ir be skausmo judėti šiuolaikiniame šokyje.

Slyskite grindimis be skausmo per keturis žingsnius

  1. Priimk gravitaciją

    Atsigulk tiesiai ant nugaros ir lengvai pritrauk kelius. Pajusk, kaip tavo dubuo, šonkauliai ir mentės plokščiai guli ant šokių aikštelės grindų, ir leisk visam savo svoriui nugrimzti į grindis.

  2. Slydimo paviršiaus inicijavimas

    Švelniai pakreipk dubenį į šoną ir pastumk jį per šoną į priekį. Naudok minkštą išorinę šlaunies ir sėdmenų dalį kaip slydimo paviršių, nesiremdamas keliais į grindis.

  3. Suteik impulsą

    Giliai iškvėpk ir išnaudok aktyvuoto kūno centro jėgą, kad nuslystum žemai virš grindų. Leisk rankoms atsipalaidavus judėti kartu, užuot jomis rėmusis.

  4. Švelnus slydimas ir stabdymas

    Kontroliuotai sustabdyk judesį, vėl tolygiai paskirstydamas savo svorį didesniame kūno plote. Taip švelniai pristabdysi, be staigaus sustojimo.

Contemporary kursai šalia tavęs

Rask tinkamą studiją ir mokykis pagrindų dirbant su grindimis tiesiog vietoje.

Lietuva: kursų dar nėra

Užsiprenumeruok naujienlaiškį, mes tau pranešimeTuri šokių mokyklą? Pridėk savo kursus

Rask šokių partnerį

Artimiausi renginiai šiame šokio stiliuje

Darbas Egipte · Pyramid · 1. Feb 2027, 18:00 - 1. Jan 2028, 21:00festivalLiko tik 5 vietosModernus šokis

Darbas Egipte

1. Feb 2027, 18:00 - 1. Jan 2028, 21:00Kawkab.Elfan · Pyramidnuo 800,00 USD

Technika slydimo palyginimas: teisingai vs. klaidingai

Taip

  • Paskirstyk svorį tolygiai per visą pėdą
  • Įsibėgėk iš dubens ir liemens
  • Palaikyk judesį iškvėpimu
  • Naudok ilgus drabužius kaip apsauginį sluoksnį

Ne taip

  • Atsiremti aštriais kaulais ar sąnariais
  • Hektiškai atstumti save rankomis
  • Sulaikyti kvėpavimą slystant
  • Slysti per parketą nuoga oda

Tavo kontrolinis sąrašas saugiam floorwork treniravimuisi

Prieš treniruotę

Pasiruošimas

Praktikuojantis

Tuo metu

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Ilgi drabužiai iš medvilnės ar lygaus sintetinio pluošto optimaliai apsaugo odą nuo trinties. Venk trumpų šortų ar palaidinių, nes tiesioginis odos sąlytis su šokių grindimis stabdo judesius ir sukelia skausmą.

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau