Kvėpavimas šokant contemporary: tėkmė ir jėga ant grindų

Kiekvienas, kuris pirmą kartą šoka sudėtingą floorwork seką, pažįsta šį reiškinį: pasibaigus judesiui, nebelieka oro, raumenys dega, o veidas parausta. To priežastis dažniausiai yra nesąmoningas kvėpavimo sulaikymas, vadinamasis spaudžiamasis kvėpavimas. Kai tik kūnas turi išlaikyti savo svorį prieš gravitaciją, mes intuityviai blokuojame kvėpavimo takus, kad stabilizuotume liemenį. Šiuolaikiniame šokyje tai yra neproduktyvu. Kvėpavimas šiuolaikiniame šokyje nėra pasyvus foninis procesas, o pagrindinis jėgos ir grakštumo variklis.

Kai sulaikome kvėpavimą, siunčiame nervų sistemai streso signalą. Raumenys įsitempia, todėl tampa neįmanoma atlikti sklandžių perėjimų ir plačių judesių. Taisyklingas kvėpavimas šiuolaikiniame šokyje reiškia kvėpavimo judesio sinchronizavimą su judesio tėkme. Užuot blokavę orą, mes naudojame oro srautą raumenų grandinėms aktyvuoti ir vėl atpalaiduoti būtent tinkamu momentu.

Kad optimaliai išnaudotumėte gravitaciją ant grindų, įkvėpimas ir iškvėpimas turi būti tikslingai susieti su judesių fazėmis. Pagrindinė taisyklė: kiekvienas nusileidimas, tirpimas ir atsidavimas grindims yra lydimas iškvėpimo. Iškvėpimas inicijuoja atsipalaidavimą, dėl kurio tampame sunkesni ir galime optimaliai išnaudoti trintį su grindimis, kaip aprašyta instrukcijoje Slydimas grindimis šiuolaikiniame šokyje.

Tuo tarpu įkvėpimas paruošia aktyvaciją. Jis užpildo krūtinės ląstą, sukuria erdvę tarp šonkaulių ir inicijuoja impulsą atsispirti nuo grindų arba nubrėžti spiralę erdvėje. Kiekvienas, įsisavinęs šią floorwork kvėpavimo techniką, pastebi, kad sverto efektai ir atramos momentai staiga pareikalauja tik dalies įprastos jėgos. Oras neša judesį, užuot jį blokavęs.

Didžiausias iššūkis yra perkelti sąmoningą kvėpavimo valdymą iš statinių pratimų į choreografijos dinamiką. Čia padeda kvėpavimo ir muzikalumo ryšys. Tas, kuris išmoksta muzikos frazuotę suvokti ne tik žingsniais, bet ir įkvėpimais, įgauna visiškai naują judesių kokybę. Daugiau apie šią temą sužinosi udansa patarimuose apie Contemporary šokio muzikalumą.

Pradėk nuo paprastų riedėjimų grindimis ar spiralių savo kvėpavimo tempu. Leisk judesiui prasidėti tik tada, kai kvėpavimo srautas teka. Kai kitą kartą susipainiosi sudėtingoje kombinacijoje, nesikoncentruok į pėdas ar rankas, o visą dėmesį sutelk į iškvėpimą žemiausiame judesio taške. Pamatysi, kaip blokai atsipalaiduoja ir judesių tėkmė sugrįžta tarsi savaime.