Tekstas: Mary De LucaAtnaujinta
udansa connect platformoje rasi žmonių, su kuriais galėsi kartu praktikuotis per vedamas pole šokio treniruotes. Susitark su kuo nors dėl laiko, kada abu norėsite praktikuoti įėjimą į judesį ir nusileidimą, nesistengdami vienas kitam atstoti instruktoriaus.
Pirmą kartą sukantis, rankos, kojos ir žvilgsnis gali vienu metu reikalauti tavo dėmesio. Nedidelis, nesudėtingas judesys suteikia tau laiko pajusti judesio eigą, užuot bandžius per prievartą atlikti visą apsisukimą.
Atliekant Fireman Spin, tavo kūnas juda aplink stulpą, o pats stulpas nejuda. Šiame pradedantiesiems skirtame variante, atliekamame arti grindų, impulsą suteikia tavo įžengiamasis žingsnis ir vedama išorinė koja. Atsispyrus aukštyn judesį sunkiau kontroliuoti: tada papildomai turi amortizuoti didesnį judėjimą žemyn. Trumpas apsisukimas ir ramus nusileidimas jau laikomi sėkmingu bandymu. Pilnas apsisukimas nėra būtinas mokymosi tikslas.
Sąvokos „vidinė“ ir „išorinė“ apibūdina tavo pradinę padėtį šalia stulpo. Vidinė koja yra arčiau jo, o išorinė toliau. Pereinant į figūrą, išorinė koja keliama į priekį aplink stulpą, o vidinė koja seka iš paskos. Sulenktos blauzdos remiasi į skirtingas stulpo puses. Tai nereiškia, kad reikia stipriai suspausti kelius, ir taip pat nereikia laikytis per jėgą sukant sąnarius.
Skirtingose mokyklose mokoma kiek kitokių kojų kampų ir rankų aukščių. Todėl laikykis varianto, kurį su tavimi išmokė tavo mokytojas. Apie Static Pole ir Spinning Pole skirtumą gali paskaityti atskirai. Kitai pamokai pravers trumpi judesių užrašai su aiškiomis kryptimis: pasižymėk savo pradinę pusę ir pirmąjį sąlytį su grindimis, o ne vien figūros pavadinimą.
Atsistok šalia stulpo taip, kad galėtum patogiai jį apeiti. Arčiau stulpo esančią ranką pakelk virš galvos ir suimk stulpą, nekelk peties link ausies; ranka turi būti tvirta, bet ne visiškai ištiesta ir sustingusi.
Lėtai eik aplink stulpą iš anksto pasirinkta kryptimi. Viršutinę ranką palik vietoje, o kūną laikyk tiesiai; bet kuriuo metu turėtum galėti užbaigti šį judesį įprastu žingsniu.
Prieš pereinant prie figūros, uždėk laisvąją ranką ant stulpo maždaug krūtinės aukštyje, atsižvelgdama(-as) į savo pamokos variantą. Abi rankos lieka suėmusios stulpą, apatinė ranka padeda išlaikyti atstumą, o ne staigiu judesiu atstumia tave nuo stulpo.
Perkelk svorį ant vidinės kojos ir nedideliu lanku vesk išorinę koją į priekį aplink stulpą. Sulenk jos kelį, kad užimtum parodytą kontakto padėtį; koja apvedama aplink stulpą, o ne aukštai keliama kaip spyris.
Pasinaudok ėjimo impulsu, kad trumpam pakeltum vidinę pėdą nuo grindų ir perkeltum koją paskui. Abu keliai sulenkti, blauzdos remiasi į priešingas skersinio puses; nesuk kelio ir stipriai nespausk kojų vienos prie kitos, kad jos liestųsi.
Leisk esamam impulsui nuslūgti, o pėdas laikyk arti grindų. Žvilgsniu sek sukimosi trajektoriją, galvą laikyk tiesiai; vos tik pastebimai slysti, pajunti skausmą ar prarandi laikyseną, nuleisk pėdas ant grindų ir nebesiek toliau suktis.
Išskėsk kojas link grindų ir greitai vieną po kitos pastatyk pėdas, kelius laikyk šiek tiek sulenktus. Laikyk abi rankas ant atramos, kol vėl galėsi išlaikyti savo svorį be jos; atleisk rankas tik tada, kai stovėsi stabiliai.
Taip
Ne taip
Pasiruošimas
Įvertinimas
Pabaiga
Ne, šiam pradiniam variantui tinka kontroliuojamas nusileidimas, kai pėdos žemę pasiekia viena po kitos per trumpą laiką. Svarbiausia švelniai perkelti svorį ir toliau nesisukti ant užfiksuoto kelio. Antroji pėda stabilizuoja stovėseną prieš atleidžiant rankas. Choreografuota baigiamoji poza atsiranda tik vėliau.
Pradžioje pusės apsisukimo gali visiškai pakakti, ir tai nebūtinai reiškia technikos klaidą. Atsargus įėjimas einant sukuria mažai impulso, o bandymai arti grindų natūraliai baigiasi anksčiau. Iš pradžių lavink sklandų perėjimą nuo ėjimo prie kojų padėties. Papildomas įsibėgėjimas dažnai užmaskuoja būtent tą vietą, kurioje dar trūksta užtikrintumo.
Pirmąjį Fireman Spin gali praktikuoti be muzikos. Taip galėsi sutelkti dėmesį į judesio etapus: įėjimą einant, kojos lanką, kojos pritraukimą ir kontaktą su grindimis. Dainos tempas neturėtų tavęs skatinti greitai atsiplėšti nuo grindų. Kai judesių seka bus kontroliuojama, gali įsijungti ramią muziką ir prieš figūrą žengti kelis žingsnius pagal ritmą.
Čia aprašytam variantui labiau tinka trumpos sportinės kelnės, paliekančios blauzdas atviras, nei įprastos tamprės. Audinys keičia kontaktą su pole ir gali padaryti kojos pritraukimą neįprastai slidų. Todėl tamprės paprasčiausiai neatstoja tavo pamokos variante naudojamos odos kontakto vietos. Specialūs sukibimą gerinantys drabužiai pasižymi kitomis savybėmis, jų čia nereikia.
Ilgainiui verta išmokti Fireman Spin atlikti į abi puses. Tačiau pradėdamas mokytis naujos pusės, vėl pradėk nuo ėjimo trajektorijos ir kontakto su grindimis, o ne iškart atkartok įprastą bandymą veidrodiniu principu. Kita ranka viršuje atlieka neįprastą funkciją, be to, pasikeičia vidaus ir išorės pusės. Mažesnis apsisukimas padės vėl geriau kontroliuoti judesį.
Baik pratimų seriją, kol sukibimas ar peties kontrolė dar nėra pastebimai suprastėjusi, užuot siekęs konkretaus pakartojimų skaičiaus. Tarp bandymų daryk pertraukas ir vienu metu taisyk tik vieną dalyką. Jei nebegali ramiai kontroliuoti judesių sekos, tolesni apsisukimai mažai ką duos. Tuomet gali pakartoti ėjimo trajektoriją neatsiplėšdamas nuo grindų.
