Pereiti prie pagrindinio turinio
Pasiruošimas Zumba4 minutės

Pradėk Zumba namuose: pasiruošk optimaliai

Tekstas: Bernhard De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • Susipažinimas su tipiškais Lotynų Amerikos ritmais namuose padės įveikti nežinomybės baimę šokių salėje.
  • Trumpas klubų judesių išbandymas priešais savo veidrodį padės atsikratyti fizinės įtampos.
  • Sąmoningas Zumba muzikos klausymasis lavins tavo ritmo pojūtį, reikalingą greitiems krypties pokyčiams treniruotės metu.
  • Mentalinis nusiteikimas laisvai treniruotės vakarėlio atmosferai pakeis spaudimą pasiekti rezultatų vien tik džiaugsmingu laukimu.

Rask savo Zumba bendruomenę udansa

udansa platformoje rasi bendraminčių, kurie, kaip ir tu, nori žengti pirmuosius žingsnius. Atrask tinkamus Zumba kursus savo mieste ir užmegzk ryšius su kitais šokių entuziastais!

Prisijunk nemokamai
Rask savo Zumba bendruomenę udansa

Žengti pirmąjį žingsnį į sporto salę kartais prireikia šiek tiek drąsos. Tinkamai pasiruošęs savo namuose, netikrumą pakeisi į tikrą džiaugsmą laukiant savo pirmosios Zumba pamokos su udansa.

Štai ko tau reikia pradedant šokti namuose su udansa

  • Netrukdoma erdvė su šiek tiek laisvės judėti
  • Muzikos grotuvas, kolonėlė arba ausinės
  • Grojaraštis su Salsa, Merengue ir Reggaeton kūriniais
  • Veidrodis, kad galėtum stebėti savo judesius
  • Teigiamas nusiteikimas be spaudimo pasiekti rezultatų

Kodėl pasiruošimas namuose sumažina jaudulį studijoje

Mintis apie pirmąją Zumba pamoką studijoje daugeliui pradedančiųjų sukelia džiaugsmo ir jaudulio mišinį. Nerimas, kad nepavyks suspėti paskui greitus žingsnelius ar pasirodysi nepatogiai prieš kitus dalyvius, yra visiškai normalus. Tačiau būtent čia slypi tikslingo pasiruošimo savo namuose privalumas. Jei nori pradėti zumba namuose, tikslas nėra išmokti tobulas choreografijas. Veikiau pripratini savo kūną prie būdingų ritmų, tokių kaip Salsa, Merengue ir Reggaeton, bei įveiki psichologinius barjerus.

Įsisavindamas muziką ir išbandydamas pirmuosius judesius niekieno nestebimas, įgauni reikiamo pasitikėjimo tikrai pamokai studijoje. Zumba pagrįsta principu leisti muzikai tave vesti, užuot mokus atmintinai griežtas žingsnių sekas. Nedidelė repeticija namuose nuima spaudimą iškart viską daryti tobulai. Taip zumba pradžia internetu tampa tiltu, kuris nutiesia tau kelią į energingą bendruomenę, kurioje svarbiausia, judėjimo džiaugsmas.

Tapk pasiruošęs studijai per keturis žingsnius

  1. Klausykis Zumba muzikos kasdienybėje

    Susirask internete grojaraštį su tipiškomis Zumba dainomis. Klausykis muzikos gamindamas maistą, tvarkydamasis ar ilsėdamasis, kad natūraliai pajustum greitus ritmus ir jų kaitą.

  2. Pajusk pagrindinį ritmą savo kūne

    Atsistok prieš veidrodį ir pabandyk perkelti svorį nuo vienos pėdos ant kitos pagal muzikos ritmą. Leisk klubams laisvai judėti, negalvodamas apie konkrečius žingsnių derinius.

  3. Išbandyk laisvus judesius be jokio vertinimo

    Užsimerk ir judėk visiškai laisvai pagal muziką. Svarbiausia yra atsikratyti suvaržymų judant ir atrasti džiaugsmą dinamikoje su udansa.

  4. Įsisavink tinkamą požiūrį

    Suvok, kad Zumba yra fitneso vakarėlis, o ne šokių turnyras. Kiekvienas užsiėmime susikoncentravęs į save, todėl gali drąsiai ir be jokios gėdos mėgautis savo patirtimi su udansa.

Kaip pradėti be nusivylimų

Tinkamas pasiruošimas

  • Klausykis muzikos ir plok į taktą
  • Laisvai pasukinėk klubus
  • Į klaidas žvelk su šypsena
  • Žaismingai išbandyk savo kūno galimybes

Dažnos klaidos

  • Mokytis sudėtingų choreografijų atmintinai
  • Jėga versti save atlikti judesius
  • Lyginti save su profesionaliais šokėjais
  • Norėti užsispyrus ištobulinti kiekvieną žingsnį

Tavo kontrolinis sąrašas sklandžiai kurso pradžiai su udansa

Likus savaitei

Pasiruošimas

Pasiruošimo dieną

Aktyvinimas

Prieš pat kursą

Mąstysena

registruokis nemokamai dabar

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Taip, tai netgi labai rekomenduojama. Jei nori pradėti užsiimti Zumba namuose, gali susipažinti su pagrindiniais ritmais ir tipiška muzika be jokio spaudimo bei įveikti pirminį drovumą.

Rask Zumba kursus šalia savęs

Užsiregistruok į savo pirmąjį kursą ir patirk grupės energiją gyvai.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau