Bernafas dengan betul dalam Contemporary: Lebih kelancaran dalam pergerakan anda

Sesiapa yang memulakan tarian kontemporari biasanya akan menumpukan perhatian sepenuhnya pada kaki, tangan, atau postur yang betul. Dalam proses itu, pernafasan sering tidak disedari, nafas tertahan semasa bahagian yang sukar, dan otot menjadi tegang. Walau bagaimanapun, pernafasan dalam tarian kontemporari bukanlah proses pasif, sebaliknya ia adalah enjin sebenar bagi setiap pergerakan. Apabila kamu belajar menggunakan pernafasan secara sedar, kamu akan menghilangkan kekakuan yang biasanya dialami pada jam-jam pertama latihan.

Berbeza dengan gaya tarian klasik, tiada korset yang kaku di sini. Teknik Horton dalam Modern Dance contohnya, menunjukkan cara garisan anatomi diperkukuh, namun hanya nafas yang mampu memberikan nyawa kepada garisan tersebut. Sebaik sahaja kamu menghembuskan nafas, pusat graviti kamu akan turun, yang membantu kamu semasa mendarat di lantai. Sebaliknya, tarikan nafas yang dalam akan mengangkat dada kamu dan menyediakan badan kamu untuk lompatan atau regangan yang luas.

Satu kesilapan yang sering dilakukan oleh pemula adalah cuba bernafas mengikut rentak muzik yang kaku dalam Contemporary. Namun, tarian kontemporari hidup dengan kebebasan. Ia bukan tentang menarik nafas pada kiraan satu dan menghembus nafas pada kiraan tiga. Sebaliknya, kamu harus belajar memahami pernafasan berirama dalam Contemporary sebagai satu alat yang menyesuaikan diri dengan aliran pergerakan kamu dan bukannya metronom yang kaku.

Keupayaan muzik tarian Contemporary membolehkan kamu bergerak melangkaui rentak klasik. Gunakan kebebasan ini untuk paru-paru kamu. Apabila pergerakan terasa berat dan bertenaga ke arah lantai, hembuskan nafas dengan dalam dan jelas. Apabila kamu bangun, biarkan nafas masuk. Gandingan semula jadi ini menghilangkan tekanan mental dan membuatkan kamu kelihatan lebih lembut dan organik.

Untuk mempraktikkan teori, petua Contemporary untuk pemula yang mudah ini akan membantu anda dalam kelas tarian seterusnya. Mulakan dengan membesarkan pergerakan pernafasan anda semasa sesi memanaskan badan. Apabila anda membongkok ke hadapan, hembuskan semua udara keluar dari paru-paru anda untuk merehatkan tulang belakang sepenuhnya. Semasa menegakkan badan semula, tarik nafas masuk.

Melalui gandingan sedar ini, terciptalah aliran pergerakan melalui pernafasan yang ketara, yang juga melindungi anda daripada cepat letih walaupun semasa koreografi yang pantas. Jika anda mendapati sesuatu bahagian terasa tersekat, ia jarang sekali disebabkan oleh kekurangan kekuatan, tetapi biasanya disebabkan oleh nafas yang tertahan. Biarkan nafas mengalir, maka pergerakan akan mengikuti dengan sendirinya. Jika anda ingin menggunakan lantai secara aktif, pengetahuan tentang cara menggunakan graviti dalam tarian kontemporari juga akan membantu anda menjadikan pergerakan anda lebih mudah.