Hopp til hovedinnhold
Danseakrobatikk4 minutter

Timing for løft: Synkronisert avsats

Av Bernhard De LucaOppdatert

Kort fortalt
  • Perfekt timing for løft krever at begge partnere puster helt synkront rett før oppstigningen.
  • Det felles spranget initieres av et tydelig, nonverbalt signal eller en presis telling i takt med musikken.
  • Løfter og flyver må nå det laveste punktet i knebøyen nøyaktig samtidig for å utnytte den elastiske energien sammen.
  • Så snart oppoverbevegelsen starter, låser flyveren kroppsspenningen, mens løfteren forlenger impulsen rettlinjet oppover.

Finn din partner for løft

Her finner du likesinnede som ønsker å jobbe med den perfekte synkroniteten sammen med deg og dele fascinasjonen for danseakrobatikk.

Bli med gratis
Finn din partner for løft

Når løft virker tunge, skyldes det sjelden mangel på styrke. Det er nesten alltid et spørsmål om timing, som oppstår gjennom felles pust og en presis impuls.

Dette trenger dere for timing-trening

  • En dansepartner med god rytmefølelse
  • Et sklisikkert treningsgulv
  • Komfortable, tettsittende treningsklær
  • Grunnleggende kunnskap om den planlagte løftefiguren

Den usynlige forbindelsen før løftet

De som noen gang har sett en spektakulær løftefigur, antar ofte at det ligger ren muskelkraft bak. Men i praksis innen partnerakrobatikk er det en helt annen faktor som avgjør suksess eller fiasko: det nøyaktige samspillet i øyeblikket man løfter. Hvis bevegelsen ikke initieres helt samtidig, forsvinner energien og figuren føles tung og ukontrollert. Nøkkelen ligger i koordineringen av pusten og en presis, felles rytme. Bare når bæreren og den som løftes agerer i nøyaktig samme brøkdel av et sekund, oppstår vektløsheten som kjennetegner vellykket akrobatikk.

Et synkront hopp i dans er basert på den fine oppfatningen av den andre. Før fysisk kraft i det hele tatt tas i bruk, må begge partnere internalisere den samme takten. For å utvikle denne følelsen hjelper det å først fokusere på det grunnleggende innen bevegelseskoordinasjon, slik det for eksempel læres bort i Cunningham-teknikk for presisjon i dans. Først når den felles forberedelsen fungerer blindt, lykkes overgangen til luften uten tap av kraft.

4 steg til synkronisert start

  1. Synkroniser pusten

    Stå i utgangsposisjon og begynn å puste bevisst dypt inn og ut med magen. Tilpass pustefrekvensen slik at dere puster helt synkront for å harmonisere hjerterytmen og muskelspenningen.

  2. Start knebøyen samtidig

    Gå kontrollert ned i knestående sammen mens dere puster ut. Denne "plié"-en fungerer som en elastisk fjær, og den må utføres nøyaktig like dypt og i samme tempo av begge partnere for å samle energien optimalt.

  3. Synkroniser impulsen

    Bruk et kort, avtalt signal som et markert innpust eller et lett håndtrykk. Skyv dere eksplosivt fra gulvet akkurat i det øyeblikket for å ta med den stigende energien sammen inn i løftet.

  4. Stabiliser oppoverbevegelsen

    Så snart oppoverbevegelsen begynner, fikserer flyeren kjernen sin, mens løfteren forlenger bevegelsen rett oppover. Energien som er bygget opp, bærer nå figuren nesten av seg selv opp i luften.

Acro-Dance-kurs i nærheten av deg

Finn det rette kurset for å ta teknikken og timingen din i pardans til neste nivå.

Norge: ingen kurs ennå

Meld deg på nyhetsbrevet, vi sier ifraTyskland: se kurs
Har du en danseskole? Legg til kursene dineFinn en dansepartner

Kommende arrangementer i denne dansestilen

Den direkte sammenligningen for den perfekte starten

Slik gjør du

  • Pust inn og ut sammen for å føle rytmen
  • Del det dypeste punktet i knebøyen nøyaktig
  • Led oppoverkraften i en rett linje oppover

Ikke slik

  • Å hoppe i vei ukoordinert og uten avtale
  • Å utføre knebøyen forskjøvet i tid
  • Å lene seg bort fra hverandre under opphoppet

Fokus på fasene for synkront hopp

Før spranget

Forberedelse

Ved sats

Underveis

Ofte stilte spørsmål

  1. Pusten er den viktigste taktgiveren for synkronitet. Ved å puste ut sammen når man senker seg, og puste inn eksplosivt ved avsats, koordinerer begge partnere muskelspenningen og bevegelsesrytmen sin uten ord.

Passer til dette

Les mer