Hvorfor din egen intensitet er nøkkelen til god form
Dans er en av de fineste måtene å holde hele kroppen smidig og hjerte- og karsystemet i gang langt opp i årene. Men mens musikken river oss med, er det lett å overse kroppens signaler i kampens hete. Hvis du vil regulere pulsen under seniordans, beskytter du deg effektivt mot overbelastning og sørger for at bevegelsen forblir ren glede. Kunsten ligger i å tilpasse intensiteten i steg og vendinger på egen hånd, før du går tom for pust.
For å vurdere din egen belastningsgrense som senior, trenger du ikke komplisert måleutstyr. Selv små justeringer i hvordan du utfører bevegelsene, senker pulsen merkbart når du danser. Hvis du merker at det blir tungt å puste, kan du bare ta mindre steg eller droppe store armbevegelser i noen takter. En bevisst omgang med egen energi sørger for at du går avslappet hjem etter kurset. Hvordan du best legger opp til restitusjon, kan du også lese om i vår guide om restitusjon etter dansekurset.
