Breakdance-trening i hverdagen: Tren effektivt til tross for jobb

Alle som står midt i arbeidslivet kjenner til problemet: Kalenderen er full, energien er ofte på bunn etter en lang arbeidsdag, og tiden til lange reiser til danseskolen er knapp. Men Breaking er ikke en sport som nødvendigvis er bundet til faste kurstider. En effektiv Breakdance-trening i hverdagen kjennetegnes av fleksibilitet. Du trenger ikke timevis med økter for å gjøre merkbare fremskritt. Det er mye viktigere med regelmessighet.

Ved å planlegge øktene dine strategisk og lære hvordan du kan trene effektivt alene, utnytter du selv de minste tidslukene optimalt. En kort, men svært fokusert treningsøkt på 30 minutter bringer deg ofte lenger enn en to timers ustrukturert økt, hvor halvparten av tiden går med til å snakke eller ta pauser. Med riktig tankesett blir ikke treningen din enda en forpliktelse, men en energigivende motvekt til arbeidsdagen.

Vellykket tidsstyring innen breaking betyr å kaste rigide forestillinger om en perfekt treningsøkt over bord. Du trenger ikke å gjennomføre hele programmet med Toprocks, Footwork, Freezes og Power Moves hver gang. Del heller opp treningen din. Bruk en kort økt tirsdag morgen målrettet på fotarbeidet ditt, for å kvele feil i Breakdance Footwork i fødselen. Torsdag kveld fokuserer du deretter helt på styrken din og øver for eksempel på å lære å stå på hendene i Breakdance.

Denne modulære treningen kan enkelt integreres i hverdagen. Du kan finpusse dine Toprocks mens du lager mat på kjøkkenet, eller mobilisere håndleddene dine på kontoret. Den som ønsker å satse ambisiøst på Breakdance ved siden av jobben, bør utnytte kraften i rutiner: Faste, ikke-forhandlingsbare avtaler i kalenderen, som blir tatt like alvorlig som et forretningsmøte, sikrer deg din ukentlige dose med bevegelse.

En vesentlig fordel med Breaking er at du er ekstremt uavhengig. Du trenger ingen dansepartner for å perfeksjonere bevegelsene dine. Hvis du ikke har tid til å dra til en hall eller et studio, er trening hjemme eller i en nærliggende park et utmerket alternativ. Alt du trenger er et sklisikkert underlag og litt plass. For nødvendig sikkerhet sørger passende beskyttelsesutstyr for danseakrobatikk, som håndleddsstøtter eller albuebeskyttere.

For ikke å miste fokus under solotrening, bør du sette deg et konkret mål for hver økt. Film deg selv med smarttelefonen for å analysere teknikken din. Hvis du ikke alltid vil trene alene til tross for jobb, hjelper udansa deg med å finne likesinnede for fleksible økter. Slik kan du utveksle erfaringer med andre B-Boys og B-Girls i helgene, uten å være bundet til faste treningstider i løpet av uken.