Det er lettere å snurre sammen
På udansa connect finner du likesinnede i byen din som vil finpusse teknikken sammen med deg, dele treningsarealer og motivere hverandre til nye power moves.
Power Moves4 minutter
De 5 vanligste feilene ved backspin i breakdance
Av Mary De LucaOppdatert
- Den vanligste feilen ved backspin er å lande feil på den flate, nedre delen av ryggen i stedet for på skulderbladene.
- Et ufullstendig benspark og det å trekke inn knærne for tidlig hindrer at det oppstår tilstrekkelig dreiemoment.
- Haken må presses fast mot brystet under hele rotasjonen for å unngå hodeskader og for å stabilisere aksen.
- Ved å trekke lemmene målrettet inn etter at du har tatt sats, akselereres rotasjonshastigheten fysisk.
Backspin er for mange b-boys og b-girls den første ekte power moven. Men hvis du lærer deg feil teknikk fra start, bremser du deg selv og risikerer smertefulle blokkeringer.
Våre kriterier for feilrangeringen
Påvirkning på dynamikken
Vi vurderer feil ut fra hvor sterkt de blokkerer det fysiske dreiemomentet.
Risiko for skader
Feil som fører til nakkesmerter eller fall, veier tyngre på listen.
Korrigeringsinnsats
Vi ser på hvor vanskelig det er å korrigere en feil bevegelse senere i treningsforløpet hos udansa.
Uavhengig ekspertise
Alle analyser er basert på reell treningspraksis uten sponsede plasseringer.
De mest alvorlige feilene ved backspin sammenlignet
- 01
Flatt trykk mot korsryggen
Feilkilde: Bekkenområdet, Effekt: Total stopp i rotasjonen
- Plass 1
- friksjonsproblem
Å lande på den flate korsryggen er den største feilen. Det skaper maksimal friksjon, stopper enhver rotasjon umiddelbart og gjør det umulig å i det hele tatt fullføre en hel rotasjon.
- 02
Overstrekking av hodet bakover
Feilkilde: nakkevirvler, konsekvens: fare for skader
- Plass 2
- sikkerhetsrisiko
Hvis du overstrekker hodet bakover, risikerer du smertefulle nakkeslengskader. Haken må presses godt ned mot brystet for å beskytte nakken og for å runde av rotasjonsaksen perfekt.
- 03
For tidlig inntrekking av bena
Feilkilde: Timing ved kick, konsekvens: Ingen rotasjon
- Plass 3
- tap av moment
Mange nybegynnere trekker inn bena umiddelbart etter kontakt med gulvet. Dette gjør at det møysommelig oppbygde dreiemomentet forsvinner før selve rotasjonen på skulderbladene i det hele tatt har begynt.
- 04
Manglende sving fra hoften
Feilkilde: Svingbevegelse med sparkebeinet, konsekvens: For lav rotasjonshastighet
- Plass 4
- fremdriftsmangel
Et kraftløst spark med svingbeinet gir ikke nok energi. For å lykkes med å lære breakdance backspin, må beinet føres langt ut for å utnytte maksimal radius.
- 05
Armer som stikker ut under rotasjon
Feilkilde: Armstilling, Konsekvens: Raskt tap av tempo
- Plass 5
- aerodynamikkfeil
Hvis du lar armene være strukket langt ut fra kroppen etter start, vil du raskt miste fart. Det er først når du legger armene tett inntil brystkassen at du skaper den nødvendige piruetteffekten for raske spinn.
Breakdance-kurs i nærheten av deg
Finn det rette kurset for å perfeksjonere dine power moves under profesjonell veiledning.
Norge: ingen kurs ennå
Kommende arrangementer i denne dansestilen
festivalBare 5 plasser igjenModern DanceJobber i Egypt
1. feb. 2027, 18:00 - 1. jan. 2028, 21:00Kawkab.Elfan · Pyramidfra 800,00 USDHvordan du bruker fysikken bak dreiemoment til din fordel
Etter at du har studert listen over typiske feil, blir én ting klart: Backspin er ikke bare en kraftanstrengelse, men et fysisk samspill mellom vektstangprinsippet og minimering av friksjon. Hvis du allerede har lært deg kraftoppbygging for breakdance, har kroppen din den nødvendige grunnspenningen. Nå må du lære å konsentrere denne spenningen til et lite punkt mellom skulderbladene dine. Mange nybegynnere prøver å holde spinnet i gang ved å sprelle hektisk, noe som stopper rotasjonen umiddelbart.
Nøkkelen til korrigering ligger i å bevisst bremse ned den første fasen. Tren på overgangen fra gulvet til ryggliggende stilling uten fart først, slik at du får en følelse for det riktige kontaktpunktet. Først når du kan balansere stabilt på øvre del av ryggen uten å tippe til siden, legger du til farten fra kick-beinet. Bruk glatte klær og et rent underlag for dine første forsøk, slik at du holder motstanden så lav som mulig.
Fysikken bak backspin i tall
- Skulderbladene bærer hovedvekten
- 2
- sekunder for den optimale svingfasen
- 1,5
- grader vinkel ved beinspark for driv
- 90
Ofte stilte spørsmål
Du merker det med en gang på bremseeffekten: Hvis du ligger for flatt på korsryggen, stopper rotasjonen etter en halv runde. Bare på det øvre skulderpartiet er friksjonen lav nok til flere spinn.
Nei, tvert imot. For mye ukontrollert fart fører som regel til at du mister balansen og ruller over skulderen. Fokuser først på ren teknikk og kroppsspenning.
En myk treningsmatte eller et glatt linoleumsgulv i studio er ideelt. Unngå grove tepper eller betong, da disse øker friksjonen ekstremt og kan forårsake smertefulle skrubbsår på skuldrene.
Les mer
Power moves i breakdance: Atletisk trening for spins
Power Moves-fitness-test: Er du klar for akrobatikk?
Lær Halo i breakdance: Teknikk og veiledning
Fysikken bak power moves: Forstå balanse og rotasjon
Lær å stå på hender i breakdance: Grunnlaget for Power MovesDe 5 viktigste beskyttelsene for Power Move-trening
Lær Airflare i breakdance: Veien til kongen av power moves