Må jeg ha danseerfaring for å begynne med Contemporary?

For å starte med Contemporary kreves ingen forkunnskaper i ballett eller andre dansestiler. Kursene for nybegynnere er lagt opp slik at du lærer det grunnleggende fra bunnen av.

Hvor smidig må jeg være for samtidsdans?

Vanlig hverdagsbevegelighet er mer enn nok for å starte med samtidsdans. Den nødvendige fleksibiliteten, styrken og koordinasjonen bygger du opp helt automatisk gjennom jevnlig trening på kurset.

Er gulvarbeid i Contemporary veldig smertefullt for nybegynnere?

Gulvarbeid, også kalt floorwork, er en sentral del av samtidsdansen. Nybegynnerkursene introduserer deg imidlertid veldig forsiktig til gulvet, slik at du lærer å overføre vekten din uten smerte.

Dansenivåtest5 minutter

Nivåtest i samtidsdans: Hvilket nivå passer for deg?

Kort fortalt

En introduksjon til Contemporary for voksne krever ikke årevis med tidligere erfaring eller ekstrem bevegelighet.
Selvvurderingen er basert på din egen kroppsbevissthet, bevegelighet i hverdagen og vilje til å jobbe på gulvet.
Nybegynnerkurs uten forkunnskaper fokuserer på å lære vektforskyvninger og å få tillit til egen kropp.
En ærlig selvtest beskytter mot overbelastning og sørger for en skadefri, motiverende start i dansestudioet.

Contemporary Dance fascinerer med sin frihet og uttrykkskraft. Vår selvtest hjelper deg med å vurdere din fysiske beredskap og ditt passende inngangsnivå for samtidsdans realistisk, helt uten forkunnskaper.

Hvordan du vurderer dine fysiske forutsetninger på riktig måte

Å begynne med samtidsdans er en lenge næret drøm for mange voksne. Men ofte sniker usikkerheten seg inn, om ens egen kropp er rustet for de flytende bevegelsene, gulvarbeidet og de raske vektforskyvningene. I motsetning til stive dansestiler lever Contemporary av individualitet: Det handler ikke om å fylle ut en perfekt mal, men om å forstå sin egen anatomi i rommet. En Contemporary-Dance-nivåtest hjelper deg med å vurdere dine fysiske forutsetninger og dine bevegelsespreferanser uten falsk ambisjon.

Før du booker din første time, bør du spørre deg selv hvordan du beveger deg i hverdagen. Er du heller den strukturerte typen som trenger klare koreografier, eller søker du den kreative balansen der du bare kan riste av deg hverdagsstresset? Hvis du allerede vil forberede deg mentalt, lønner det seg å ta en titt på guiden Lære Contemporary Dance som voksen: Din enkle start, som gjør de første skrittene lettere for deg.

Ta introduksjonstesten for Contemporary

01
Hvordan reagerer kroppen din når du setter deg på gulvet og reiser deg opp igjen?
- A: Jeg må støtte meg med hendene og gjør det ganske sakte
- B: Det er lett for meg, men krever et kort øyeblikk med konsentrasjon
- C: Jeg glir smidig ned og reiser meg opp igjen uten anstrengelse
02
Hvor lett er det for deg å følge en gitt bevegelse i rommet?
- A: Jeg trenger flere repetisjoner for å forstå retningen
- B: Etter ett til to forsøk kan jeg grovt sett gjenta trinnene
- C: Jeg oppfatter bevegelsen umiddelbart og kan utføre den flytende med en gang
03
Hvilken fysisk aktivitet beskriver hverdagen din best de siste månedene?
- A: Jeg trener nesten ikke og er stort sett bare i bevegelse i hverdagen
- B: Jeg driver med yoga, pilates eller lett kondisjonstrening regelmessig
- C: Jeg danser allerede en annen stilart eller driver med intensiv trening
04
Hvordan reagerer du når en bevegelse føles uvant eller ukoordinert?
- A: Jeg blir usikker og foretrekker å ta en kort pause
- B: Jeg prøver bare igjen og ler av at det går i surr
- C: Jeg tilpasser bevegelsen intuitivt slik at den føles bra for meg

Din evaluering

Mest A: Den myke starten (Nivå 1)

Det beste er å starte på et kurs for absolutte nybegynnere uten forkunnskaper. Her lærer du det grunnleggende om vektoverføring og mister frykten for gulvarbeid. Se etter kurs som er merket som Basics eller Nivå 1.

Mest B: Den aktive nybegynneren (nivå 1-2)

Du har god kroppsbeherskelse fra sport eller andre former for bevegelse. Et vanlig nybegynnerkurs som utfordrer deg på en rolig måte, er ideelt for deg. Du kan raskt venne deg til flytende kombinasjoner i rommet.

Meist C: Den flytende overgangen (Nivå 2)

Din tidligere erfaring gjør at du kan starte direkte på kurs for lett viderekomne. Du forstår dansebegreper raskt og kan konsentrere deg om å forfine teknikken din og det dansetekniske uttrykket.

Nivåene sammenlignet

Kriterium	Rolig start (A)	Aktivt sidebytte (B)	Flytende overgang (C)
Forkunnskaper	Ingen dansebakgrunn nødvendig	Erfaring fra sport, yoga eller trening	Tidligere erfaring med dans eller gymnastikk
Fokus i kurset	Grunntrinn, vektfordeling, balanse	Koordinasjon, romforståelse, dynamikkendringer	Komplekse koreografier, uttrykk, tempo
Gulvarbeid	Veldig forsiktig tilnærming på gulvet	Enkle rulle- og glidebevegelser	Raske skift mellom stående og liggende posisjon
Kroppsbeherskelse	Bygges opp fra grunnen av i kurset	God grunnspenning er allerede til stede	Svært god kontroll over egen kropp

Klassifiseringen fungerer som en veiledning for din egenvurdering før du bestiller ditt første kurs hos udansa.

Fra testresultat til det første steget i dansestudioet

Etter at du har vurdert svarene dine, er det tid for den praktiske gjennomføringen. Testen viser deg ikke hva du ikke kan, men hvor dine naturlige styrker ligger. Hvis du for eksempel har en stor forkjærlighet for flytende bevegelser, men fremdeles føler deg usikker på det harde dansegulvet, kan du målrettet lete etter kurs som tilbyr en myk introduksjon til floorwork. Testresultatet ditt er en veiviser, ikke en fastlåst dom.

Bruk denne selvinnsikten til å stille målrettede spørsmål når du velger en danseskole. Mange studioer tilbyr prøvetimer der du kan sjekke nivået direkte på stedet. Sørg for at undervisningen samsvarer med dine behov: Et godt kurs for voksne tar deg med akkurat der du befinner deg fysisk i dag, og utfordrer deg uten at det blir for mye.

Ofte stilte spørsmål

For å starte med Contemporary kreves ingen forkunnskaper i ballett eller andre dansestiler. Kursene for nybegynnere er lagt opp slik at du lærer det grunnleggende fra bunnen av.

Contemporary-kurs i nærheten av deg

Finn det rette studioet for din start innen samtidsdans.

Se alle passende kurs

Finn din start i studioet

Finn de beste studioene for samtidsdans i ditt nærområde på udansa, samt likesinnede som deler din lidenskap for bevegelse. Start din danse-reise nå, helt uten press.

Bli med gratis

Passer til dette

Lær Contemporary Dance som voksen: En enkel startDet er mulig for voksne i alle aldre å begynne med Contemporary Dance. Lær hvordan en typisk dansetime foregår og hvordan du kommer i gang uten forkunnskaper.