Release-teknikk i contemporary: Lær flyt og avspenning

De som begynner med Contemporary Dance, har ofte et fast bilde av dans: Hver bevegelse må være perfekt kontrollert, musklene maksimalt spent og holdningen helt rett. I release-teknikk lærer du nøyaktig det motsatte. Det handler ikke om å bli slapp, men om å målrettet gi slipp på unødvendig muskelspenning. Denne metoden bruker naturlig tyngdekraft og kroppens egenvekt for å skape flytende, organiske bevegelser. For deg som nybegynner betyr det: Du trenger ikke å kjempe mot kroppen din, men jobber sammen med den.

Røttene til denne tilnærmingen ligger i utviklingen av Modern Dance. Pionerer lette etter måter å frigjøre seg fra de stive, oppreiste strukturene i klassisk ballett. De oppdaget at en bevegelse først virker levende og dynamisk når den oppstår fra et samspill mellom å gi slipp og å fange opp. Når du forstår hvordan du bruker dette prinsippet i dine første timer, mister du raskt frykten for den antatt kompliserte samtidsdansen.

En typisk misforståelse ved release-teknikk er antakelsen om at man gir slipp på all kroppsspenning. Hvis du ville gjort det, ville du bare sunket sammen. Hemmeligheten ligger i samspillet mellom Release and Catch. Du lar en kroppsdel, for eksempel hodet eller armen, falle kontrollert i tyngdekraften (release), og fanger opp bevegelsen i riktig øyeblikk gjennom en minimal, målrettet aktivering av kjernemuskulaturen (catch).

Dette prinsippet muliggjør en utrolig avslappet måte å bevege seg på i contemporary. I stedet for å tvinge frem hver bevegelse med ren viljestyrke og anspente skuldre, bruker du momentet som det å gi slipp skaper. Dette skåner leddene dine, sparer energi og gir dansen din den typisk myke, nesten vektløse karakteren. Når du som nybegynner innen samtidsdans for voksne samler dine første erfaringer, er dette skiftet fra konstant spenning til dynamisk veksling den viktigste første leksjonen.

For å internalisere grunnlaget i release-teknikk, trenger du ikke å danse komplekse koreografier med en gang. Starten begynner med helt enkle øvelser, ofte liggende eller i en trygg stående posisjon. Et fantastisk eksempel for de første timene er å bevisst la hodet falle: Du står med hoftebreddes avstand, slapper av i nakken og lar vekten av hodet trekke den øvre delen av ryggen nedover, virvel for virvel. Knærne forblir myke, og armene henger tunge som våte tau.

Disse enkle sekvensene trener kroppsbevisstheten din. Du lærer å kjenne etter hvor du ubevisst holder på spenninger i hverdagen, enten det er i kjeven, skuldrene eller bekkenet. Så snart du løser opp disse blokkeringene under trening, flyter pusten friere og bevegelsene dine virker umiddelbart mer harmoniske. Release-teknikk er derfor ikke et stivt regelverk, men en invitasjon til å bli kjent med kroppen din på en helt ny måte og uten prestasjonspress.