Riktig pust i contemporary: Mer flyt i bevegelsene dine

De som begynner med samtidsdans, fokuserer som regel mye på føttene, armene eller riktig holdning. I prosessen blir pusten ofte glemt, den stopper opp ved vanskelige partier, og musklene blir anspente. Pust i samtidsdans er imidlertid ikke en passiv prosess, men selve motoren i enhver bevegelse. Når du lærer å bruke pusten bevisst, mister du den typiske stivheten fra de første timene.

I motsetning til klassiske dansestiler finnes det ikke noe stivt korsett her. Horton-teknikken i moderne dans viser for eksempel hvordan anatomiske linjer styrkes, men det er først når pusten blåser liv i disse linjene at de virkelig kommer til sin rett. Så snart du puster ut, synker tyngdepunktet ditt, noe som hjelper deg når du lander på gulvet. Et dypt innpust løfter derimot brystkassen og forbereder kroppen din på hopp eller vide strekk.

En utbredt misoppfatning blant nybegynnere er forsøket på å puste stivt i takt med musikken i contemporary. Samtidsdans lever imidlertid av frihet. Det handler ikke om å puste inn på taktslag én og ut på tre. Du bør heller lære å forstå rytmisk pust i contemporary som et verktøy som tilpasser seg flyten i bevegelsene dine, og ikke en stiv metronom.

Musikaliteten i contemporary-dans lar deg bevege deg utover den klassiske takten. Bruk denne friheten for lungene dine. Når en bevegelse er tung og kraftfull mot gulvet, pust dypt og hørbart ut. Når du reiser deg opp, la pusten strømme inn. Denne naturlige koblingen fjerner det mentale presset og får deg til å virke mykere og mer organisk.

For å omsette teori til praksis, hjelper enkle Contemporary-nybegynnertips til neste dansetime. Begynn allerede under oppvarmingen med å øke pustebevegelsen din. Når du bøyer deg fremover, tøm lungene helt for luft for å slappe maksimalt av i ryggraden. Når du ruller opp igjen, trekker du inn luft på nytt.

Gjennom denne bevisste koblingen oppstår en merkbar bevegelsesflyt gjennom pusten, som også beskytter deg mot å bli fort sliten under raske koreografier. Hvis du merker at en passasje stopper opp, skyldes det sjelden manglende styrke, men som regel et pustestopp. La pusten flyte, så følger bevegelsen nesten av seg selv. Hvis du vil bruke gulvet aktivt, hjelper det deg også å vite hvordan du kan bruke tyngdekraften i samtidsdans for å gjøre bevegelsene dine enda mer uanstrengte.