Av Bernhard De LucaOppdatert
På udansa møter du andre danseentusiaster som, akkurat som deg, ønsker å prøve ut nye bevegelser uten press og med mye glede. Finn et passende studio i nærheten av deg og finn de perfekte menneskene for din neste dansetime!
Frykten for fri bevegelse blokkerer mange danseentusiaster i Contemporary-undervisning. Med denne praktiske veiledningen overvinner du mentale hindringer, og du lærer steg for steg hvordan du uttrykker deg fritt uten å føle skam.
Frykten for å gjøre seg selv til latter foran andre er den største hindringen for å begynne med samtidsdans. Mange voksne låser seg helt så snart læreren i timen ber dem om å bevege seg til musikk uten faste trinn. Denne følelsen av skam er helt normal: Hverdagen vår krever konstant kontroll og effektivitet av oss. Å plutselig koble ut hodet og stole på egne impulser føles uvant og sårbart. Men det er nettopp her magien i Contemporary Dance ligger. Det handler ikke om å levere et perfekt show, men om å oppdage sitt eget bevegelsesspråk. Når du lærer å slå av vurderingen i hodet, viker spenningen for en dyp følelse av frihet. Hvis du vil løse opp disse mentale blokkeringene når du danser, kan du også la deg inspirere av andre utfordringer, for eksempel hvordan man overvinner den generelle frykten for å gjøre feil når man danser. Med de riktige, små skrittene mister fri bevegelse raskt sin skremmende natur.
Finn en plass i danserommet der du føler deg trygg, helst litt unna speilet. Lukk øynene et kort øyeblikk for å stenge ute visuelle inntrykk og konsentrere deg helt om pusten din.
Begynn bevegelsen ekstremt smått, ved at du for eksempel bare beveger fingertuppene, skuldrene eller hodet isolert. På den måten forhindrer du at hjernen din blir overveldet av konseptet med hele kroppen.
Bruk gulvet under deg som en partner og flytt vekten din bevisst fra en fot til den andre. Å kjenne tyngdekraften gir deg trygghet og flytter fokuset bort fra spørsmålet om hvordan bevegelsen ser ut utenfra.
Tillat deg selv å gjenta bevegelser som føles bra, i stedet for å hele tiden prøve å finne på noe nytt. Gjennom repetisjon finner kroppen din en naturlig rytme, og spenningen i sinnet avtar merkbart.
Finn det rette kurset nå og prøv deg frem helt uten press.
Norge: ingen kurs ennå
festivalBare 5 plasser igjenModern DanceSlik gjør du
Ikke gjør dette
Forberedelse
I mellomtiden
Frykten for improvisasjon i Contemporary forsvinner når du flytter fokuset fra det ytre utseendet til din indre følelse. Sett deg små, klare oppgaver, som å bare bevege én hånd, for å avlaste hodet.
Mentale blokkeringer når du danser løser du best ved bevisst reduksjon. Lukk øynene et øyeblikk, pust dypt ned i magen og konsentrer deg utelukkende om kontakten mellom føttene dine og studiogulvet.
Mot skamfølelse i Contemporary hjelper erkjennelsen av at alle andre dansere i rommet er opptatt med sine egne bevegelser. Ingen observerer deg så kritisk som du vurderer deg selv.
Lær Contemporary Dance som voksen: En enkel start
Finn en danseskole for Contemporary Dance: 5 kriterier
Release-teknikk i contemporary: Lær flyt og avspenning
Oppvarming til Contemporary Dance hjemme: Din rutine
Test: Er du Modern eller Contemporary?
Riktig pust i Contemporary: Få mer flyt i bevegelsene dine
Forskjellen på Modern og Contemporary Dance forklart
