Waarom isolaties elastische spieren vereisen
Wie echt wil schitteren in streetdance, kan niet om precieze isolaties heen. Wanneer de borstkas onafhankelijk van de heupen beweegt of het hoofd schijnbaar over een horizontale lijn glijdt, ziet dat er voor de toeschouwer moeiteloos uit. Daarachter schuilt echter geen geheim, maar gerichte mobilisatie. Alleen als de omliggende spieren elastisch genoeg zijn, kunnen individuele gewrichten los van elkaar bewegen. Een stijve nek blokkeert direct elke hoofdbeweging, en verkorte borstspieren maken zuivere chest pops onmogelijk. Daarom is gericht stretchen voor streetdance de sleutel om de gewrichten uit hun dagelijkse beperkingen te bevrijden.
Voordat je met de oefeningen begint, is de juiste opwarming streetdance verplicht. Een korte, dynamische bounce brengt de bloedsomloop op gang en bereidt de spieren voor op de stretch. Vermijd het om koud in de maximale stretch te gaan, omdat dit het risico op blessures verhoogt en de spierspanning te sterk verlaagt. Concentreer je bij de oefeningen volledig op de stretchprikkels in de doelgebieden en adem diep en gelijkmatig in de stretch. Zo signaleer je aan je zenuwstelsel dat het de blokkades kan loslaten en de nieuwe bewegingsdiepte kan toelaten.
