Ga naar hoofdinhoud
Streetdance-techniek4 minuten

Arm Wave leren: Zo lukt de perfecte golfbeweging

Kort gezegd
  • De arm wave is gebaseerd op het gericht isoleren van individuele gewrichten, van de vingertoppen tot aan de schouder.
  • Elk punt van de arm wordt achtereenvolgens opgetild en weer neergelaten, terwijl de overige gewrichten stil blijven staan.
  • Een strakke uitvoering vereist het trainen van spiergroepen die in het dagelijks leven zelden afzonderlijk worden aangestuurd.
  • Regelmatig, langzaam oefenen voor de spiegel is de sleutel tot een vloeiende en geloofwaardige golfbeweging.

De perfecte golf in je arm ziet eruit als pure magie, maar het is het resultaat van precieze isolatie. Met de juiste techniek breek je de beweging op in eenvoudige stappen en voeg je ze vloeiend weer samen.

Dit heb je nodig voor je training

  • Een grote spiegel voor zelfcontrole
  • Opgewarmde polsen en schouders
  • Wat ruimte aan de zijkant voor je uitgestrekte armen
  • Geduld voor het geïsoleerd trainen van afzonderlijke spieren

De magie van de optische illusie in streetdance

De vloeiende beweging van een golf, die schijnbaar moeiteloos van een vingertop door het hele lichaam reist, fascineert toeschouwers wereldwijd. In streetdance behoren deze bewegingen tot de absolute basis wanneer je je verdiept in het onderwerp Popping vs. Locking. Bij de arm wave gaat het erom de gewrichten van de armen na elkaar zo precies aan te sturen, dat de illusie van reizende energie ontstaat. Dit vermogen is gebaseerd op extreem zuivere streetdance isolaties, waarbij je leert om afzonderlijke lichaamsdelen volledig onafhankelijk van elkaar te bewegen.

Om deze optische illusie perfect te maken, moet je de afzonderlijke stations van je arm geïsoleerd kunnen aansturen. Als je de arm wave wilt leren, is geduld je belangrijkste metgezel. De hersenen moeten voor elk gewricht, van de vingertoppen via de pols en de elleboog tot aan de schouder, nieuwe zenuwbanen activeren. Zodra deze stations afzonderlijk goed gaan, verbind je ze tot één enkele, vloeiende beweging. Het mooie hiervan is dat je deze techniek overal en zonder partner kunt oefenen om je algemene lichaamsgevoel in streetdance enorm te verbeteren.

In 6 stappen naar de perfecte golfbeweging

  1. De vingertoppen laten zakken

    Strek één arm zijwaarts uit op schouderhoogte. Begin met de vingertoppen van de uitgestrekte hand: buig alleen de eerste vingerkootjes, terwijl de handpalm en de pols volledig rustig en stabiel blijven.

  2. Til de knokkels op

    Til nu de knokkels van je hand op, terwijl je vingertoppen naar beneden wijzen. Deze subtiele beweging vormt de overgang voor een zuivere hand wave instructie en bereidt de weg voor naar de pols.

  3. Duw de pols omhoog

    Duw de pols omhoog terwijl je vingers plat naar beneden wijzen. Let erop dat je elleboog en schouder bij deze stap absoluut onbeweeglijk op hun horizontale lijn blijven.

  4. Til de elleboog op

    Breng de pols weer omlaag en trek tegelijkertijd de elleboog omhoog. Dit is het meest uitdagende punt bij het leren van Popping waves, omdat de elleboog geïsoleerd naar boven moet uitbreken.

  5. De schouder optrekken

    Laat de elleboog zakken en trek de schouder omhoog richting je oor. De rest van je arm hangt nu ontspannen naar beneden. Je hebt de golf succesvol naar het centrum van je lichaam geleid.

  6. De golf doorgeven

    Schuif de beweging over je borst naar de andere schouder. Til de andere schouder op terwijl de eerste schouder weer naar beneden zakt. Vanaf hier loopt de golf in spiegelbeeld weer naar buiten.

Correct isoleren in plaats van ongecontroleerd zwaaien

Zo ja

  • Beweeg de gewrichten één voor één na elkaar
  • Houd de schouders tijdens de beweging laag
  • Train extreem langzaam om fouten te herkennen
  • Houd de vingerkootjes plat voor de hand wave

Niet zo

  • Meerdere gewrichten tegelijk bewegen
  • De schouders door spanning naar de oren trekken
  • Met zwaai en te veel tempo werken
  • De vingers ongecontroleerd tot een vuist ballen

Jouw trainingsschema voor soepele waves

Voor de training

Voorbereiding

Tijdens het oefenen

Tijdens

Na de training

Nabespreking

Veelgestelde vragen

  1. Het duurt meestal twee tot vier weken van dagelijkse training voordat de beweging vloeiend oogt. De afzonderlijke gewrichten moeten eerst de nodige spiercontrole opbouwen. Met geduld komt het succes vanzelf.

Streetdance-cursussen bij jou in de buurt

Vind op udansa de passende cursus om jouw urban danstechnieken naar een hoger niveau te tillen.

Bekijk alle passende cursussen

Vind je groove samen

Bij udansa vind je gelijkgestemden die samen met jou aan hun isolaties willen werken. Zoek eenvoudig de passende cursus of workshop bij jou in de buurt en train samen met de community.

Vind je groove samen

Verder lezen