Prawidłowy oddech w Contemporary: więcej płynności w twoich ruchach

Kto zaczyna przygodę z tańcem współczesnym, zazwyczaj mocno koncentruje się na stopach, ramionach lub prawidłowej postawie. Często przy tym nie zauważa, że wstrzymuje powietrze, oddech zacina się w trudnych momentach, a mięśnie sztywnieją. Oddech w tańcu współczesnym nie jest jednak biernym procesem, lecz prawdziwym silnikiem każdego ruchu. Jeśli nauczysz się świadomie wykorzystywać oddech, pozbędziesz się typowej sztywności z pierwszych zajęć.

W przeciwieństwie do klasycznych stylów tańca nie ma tu sztywnego gorsetu. Technika Hortona w tańcu modern pokazuje na przykład, jak wzmacniać linie anatomiczne, ale dopiero oddech tchnie w te linie życie. Gdy robisz wydech, twój środek ciężkości obniża się, co pomaga ci w lądowaniu na podłodze. Głęboki wdech natomiast unosi klatkę piersiową i przygotowuje twoje ciało do skoków lub szerokich wyciągnięć.

Powszechnym błędem wśród początkujących jest próba oddychania w tańcu contemporary sztywno w rytm muzyki. Taniec współczesny żyje jednak dzięki wolności. Nie chodzi o to, aby robić wdech na raz, a wydech na trzy. Zamiast tego powinieneś nauczyć się rozumieć rytmiczne oddychanie w contemporary jako narzędzie, które dostosowuje się do płynności twojego ruchu, a nie do sztywnego metronomu.

Muzykalność w tańcu contemporary pozwala ci poruszać się poza klasycznym rytmem. Wykorzystaj tę wolność dla swoich płuc. Kiedy ruch jest ciężki i mocno kieruje się do podłogi, zrób głęboki i słyszalny wydech. Kiedy się prostujesz, pozwól powietrzu wpłynąć do środka. To naturalne połączenie zdejmuje presję psychiczną i sprawia, że wyglądasz bardziej miękko i organicznie.

Aby przełożyć teorię na praktykę, pomocne będą proste wskazówki dla początkujących w Contemporary na następną lekcję tańca. Już podczas rozgrzewki zacznij pogłębiać swój oddech. Kiedy pochylasz się do przodu, całkowicie wypuść powietrze z płuc, aby maksymalnie rozluźnić kręgosłup. Podczas prostowania się nabierz powietrza ponownie.

Dzięki temu świadomemu połączeniu powstaje wyczuwalny przepływ ruchu poprzez oddech, który chroni cię przed szybkim zmęczeniem nawet podczas szybkich choreografii. Jeśli zauważysz, że jakiś fragment sprawia trudność, rzadko wynika to z braku siły, a zazwyczaj z wstrzymywania oddechu. Pozwól oddechowi płynąć, a ruch przyjdzie niemal samoczynnie. Jeśli chcesz aktywnie wykorzystywać podłogę, pomoże ci również wiedza o tym, jak wykorzystać grawitację w tańcu współczesnym, aby twoje ruchy stały się jeszcze bardziej swobodne.