Przejdź do głównej treści
Technika stóp5 minut

Krzyżuj stopy w walcu wiedeńskim, nie plącząc się

Tekst: Mary De LucaAktualizacja:

W skrócie
  • Podczas kroku krzyżowanego do przodu w lewym obrocie walca wiedeńskiego lewa stopa krzyżuje się przed prawą na trzy.
  • Najpierw ćwicz krok krzyżowany solo, zaczynając z pozycji poznanej na zajęciach, po drugim kroku.
  • Przenieś ciężar na prawą stopę, przeprowadź lewą tuż obok niej i dopiero potem przenieś na nią ciężar.
  • Połącz swobodny krok krzyżowany z powrotem ze znanym krokiem do przodu, powtarzając go krótko, a następnie ćwicz w parze.

Gdy but o coś zahacza, znajomy rytm nagle zamienia się w poszukiwanie właściwego ruchu. Jeśli za każdym razem powtarzasz całą figurę, kluczowy moment jest widoczny zbyt krótko, by móc go celowo zmienić.

Czego potrzebujesz do korekty

  • Poznana już połowa obrotu w lewo wykonywana do przodu
  • Suche, równe miejsce do ćwiczeń bez przeszkód
  • Dobrze dopasowane buty z zasznurowanymi sznurówkami
  • Znane ustawienie stóp po drugim kroku
  • Kilka minut bez presji związanej z muzyką

Skrzyżowanie wymaga wolnej przestrzeni przed stopą podporową

Przy krzyżowaniu w lewo w walcu wiedeńskim lewa stopa nie powinna po prostu wylądować obok prawej. W kroku trzecim stawiasz ją przed prawą stopą. To skrzyżowanie należy do połowy obrotu w lewo tańczonej do przodu, a nie do każdego taktu walca. Osoba tańcząca do tyłu nie wykonuje więc w tym samym czasie tej samej drogi krzyżowania.

Podczas korekty rozdzielasz dwa zadania: tor ruchu wolnej stopy i następującą po nim zmianę obciążenia. Jeśli lewa stopa jest jeszcze obciążona, nie da się swobodnie przesunąć jej do przodu. Gdy krawędź buta zetknie się z prawym butem, zanim minie jego przód, powstaje zator. Mocniejsze pociągnięcie za nogę nie zapewni tam więcej miejsca. Może za to pociągnąć za sobą stopę podporową.

Dlatego ćwiczenie izolowane zaczyna się w znanej ci pozycji po drugim kroku. Zachowaj jej ustawienie, zamiast wymyślać nowe ustawienie końcowe. Szukasz krótkiego przejścia bez kontaktu, a nie jak najgłębszego skrzyżowania. Zasada polegająca na tym, by najpierw rozdzielać zadania, pomaga też w koordynowaniu ruchów ramion i nóg. Na tym etapie ramiona pozostają spokojne, żebyś mógł zauważyć tor ruchu stopy. Pełny obrót i jego zakres nie są przy tym ćwiczone od nowa.

Krótka przerwa między próbami zapobiega nieświadomemu powieleniu poprzedniego błędnego ruchu w kolejnej próbie.
Krótka przerwa między próbami zapobiega nieświadomemu powieleniu poprzedniego błędnego ruchu w kolejnej próbie.

Utorować sobie drogę przez skrzyżowanie krótkimi próbami

  1. Raz ustal, gdzie ruch się blokuje

    Wykonaj solo i powoli znaną sobie część kroku do przodu, aż do pierwszego kontaktu butów. Zwróć uwagę, czy lewy but zahacza bokiem o prawy, czy uderza o niego dopiero przy stawianiu. Nie powtarzaj tego kontaktu z rozpędu.

  2. Przyjmij pozycję po drugim kroku

    Ustaw pozycję poznaną na zajęciach po drugim kroku bez rozpędu. Przenieś ciężar ciała na prawą stopę, aby odciążyć lewą, nie przechylając tułowia na bok.

  3. Przeprowadź wolną stopę do przodu

    Przesuń lewą stopę powoli, tuż nad podłożem, w kierunku prawej i przed nią, początkowo bez przenoszenia ciężaru ciała. Zatrzymaj się przed dotknięciem i skoryguj wyłącznie tor ruchu stopy, aż krawędzie butów będą mijać się swobodnie.

  4. Przenieś ciężar ciała po skrzyżowaniu

    Postaw lewą stopę w znanej pozycji skrzyżowanej i przenieś na nią ciężar ciała. Kolana pozostają swobodne, buty nie naciskają na siebie. Poznasz, że zmiana się udała, gdy prawa stopa będzie odciążona.

  5. Krótko powtórz przejście solo

    Wyjdź z pozycji skrzyżnej, ponownie przyjmij pozycję wyjściową i powtórz przejście dwa lub trzy razy. Po każdej próbie świadomie wracaj do pozycji początkowej, zamiast kontynuować z coraz ciaśniejszej pozycji skrzyżnej.

  6. Ponownie połącz rytm ruchu do przodu

    Wprowadź skorygowaną ścieżkę do znanych ci kroków: jeden, dwa, trzy, najpierw powoli i bez muzyki. Zrezygnuj ze sztucznej przerwy po dwóch; jeśli udaje ci się utrzymać rytm bez kontaktu, powtórz go przy znajomym pulsie muzyki.

  7. Włączanie skrzyżowania w tańcu w parze

    Tańcz z osobą naprzeciwko tylko znany krótki fragment, potem zatrzymajcie się i zacznijcie od nowa. Osoba tańcząca tyłem zachowuje własną ścieżkę kroków. Jeśli skrzyżowanie jest wolne, wstawcie ten fragment ponownie do wyuczonej sekwencji.

Nie zastawiaj przejścia

Właśnie tak

  • Poruszaj się tylko do pierwszego kontaktu butów
  • Prowadź stopę nisko nad podłożem, mijając but
  • Wykorzystaj pozycję skrzyżowaną poznaną na zajęciach
  • W razie bólu natychmiast przerwij ćwiczenie

Nie tak

  • Ciągnąć z rozmachem przez opór
  • Unosić stopę ponad drugi but
  • Skręcać nogi, żeby uzyskać głębsze skrzyżowanie
  • Wymuszać kolejne skrzyżowania mimo bólu

Odznacz swoje krótkie ćwiczenie

Przed pierwszą próbą

Start

Po ćwiczeniu solo

Praca stóp

Po ćwiczeniach w parze

Transfer

Najczęściej zadawane pytania

  1. Nie, w ćwiczonym tutaj krzyżowaniu do przodu lewa stopa przechodzi przed prawą. W tym takcie nie wykonujesz drugiego skrzyżowania prawą stopą. Jeśli przejmujesz połowę tańczoną do tyłu, obowiązuje w niej poznana już kolejność ruchów stóp.

Kursy tańców standardowych doskonalące technikę walca

Na kursie tańców standardowych możesz ponownie wykorzystać swobodniejszy krok krzyżowy w opanowanym obrocie w lewo w walcu wiedeńskim.

Zobacz wszystkie pasujące kursy

Wspólnie utrwalaj krok krzyżowy

Na udansa znajdziesz partnerów i partnerki do tańca, z którymi możesz ćwiczyć poznany już obrót w lewo, po krótkich fragmentach. W swoim ogłoszeniu opisz rolę taneczną i dokładne miejsce krzyżowania kroków, nad którym chcesz popracować.

Wspólnie utrwalaj krok krzyżowy