Începutul în Breaking nu necesită nici acrobații extreme, nici ani de antrenament. Cu bazele corecte în picioare și la sol, pui fundația pentru propriul tău stil pe udansa.
Breaking este un stil de dans urban care a apărut în anii 1970 în cartierele Bronx și Brooklyn din New York, ca parte a culturii Hip-Hop. Dansul se caracterizează printr-o combinație de pași ritmici în picioare și mișcări atletice la sol.
Înainte de a ajunge la sol, fiecare dans începe în picioare. Pașii efectuați în picioare în breaking se numesc Toprocks. Aceștia sunt cartea ta de vizită pe ringul de dans, prin care îți prezinți stilul și simțul ritmului. Clasicul absolut printre Toprocks este așa-numitul Indian Step. În acest pas, încrucișezi alternativ un picior în fața celuilalt, în timp ce brațele tale se deschid și se închid în ritmul muzicii. Nu este vorba despre a executa modele deosebit de complicate, ci despre a simți muzica în corp și a-ți arăta prezența.
Dacă ești în căutarea tranziției de la poziția în picioare la sol, intră în scenă Go-downs. Un Go-down este mișcarea fluidă care te aduce în jos. Pentru începători, un drop simplu pe genunchi sau o coborâre controlată în genuflexiune adâncă este potrivită. Este important ca această tranziție să nu pară o cădere, ci o parte conștientă și controlată a performanței tale. Dacă vrei să îți încerci primii pași, o bună pregătire te va ajuta. Cum să te pregătești mental și practic pentru prima ta sesiune, poți afla în ghidul despre prima ta oră de dans.
Imediat ce ai ajuns jos, începe propriu-zis Footwork-ul. Acesta este elementul central al breaking-ului la sol, în care te sprijini pe mâini și pe picioare și dansezi modele circulare sau liniare. Cea mai importantă bază pentru acest lucru este 6-Step. Așa cum sugerează și numele, această succesiune de mișcări constă în șase pași individuali, în care picioarele se mișcă în jurul mâinilor în timp ce te afli într-o poziție ghemuită. 6-Step necesită puțină răbdare la început, deoarece încheieturile și coapsele trebuie să se obișnuiască mai întâi cu efortul neobișnuit.
Pentru a proteja articulațiile, ar trebui să îți distribui greutatea uniform pe podul palmei și să îți depărtezi ușor degetele. Imediat ce succesiunea mișcărilor este fixată în memorie, poți crește treptat tempo-ul. Footwork-ul trăiește prin continuitate: pașii ar trebui să curgă fluid unul în celălalt, fără ca tu să îți pierzi echilibrul sau să fii nevoit să te oprești brusc. Stabilește-ți obiective mici pentru început și repetă secvența mai degrabă lent și corect, decât rapid și imprecis.
Încălzește-ți bine încheieturile înainte de fiecare antrenament. Rotește-le în ambele direcții și întinde-le ușor, deoarece acestea trebuie să susțină întreaga greutate a corpului tău în timpul footwork-ului.
În breaking nu este vorba despre a reuși imediat cele mai dificile rotiri, ci despre a dansa pașii simpli cu propriul tău caracter și în ritmul muzicii.
Încheierea glorioasă a oricărei secvențe de dans în breaking este freeze-ul. Un freeze este o poziție bruscă, înghețată pentru câteva secunde, în care îți menții echilibrul într-o postură adesea neobișnuită. Pentru începători, Baby Freeze este punctul de plecare perfect. În acest caz, îți sprijini corpul pe coate, pe care le apeși ferm în șolduri și coaste, în timp ce capul și mâinile ating solul. Picioarele sunt ridicate în aer, îndoite.
Un freeze reușit pune un accent clar în muzică, de obicei pe bătaia principală puternică (downbeat). Este nevoie de multă tensiune corporală și echilibru pentru a menține poziția absolut nemișcată timp de cel puțin două secunde. Dacă vrei să îți antrenezi forța și echilibrul în mod specific, te pot ajuta și exerciții din alte stiluri de dans. Inspirație pentru un centru al corpului stabil găsești, de exemplu, în articolul despre echilibrul în Kizomba și exerciții solo. Cu timpul, vei observa cum forța în partea superioară a corpului crește și cum îți va fi din ce în ce mai ușor să execuți aceste freezes, totul cu udansa.
Prezență și ritm în picioare
La Toprock dansezi stând în picioare. Aici este vorba în primul rând despre stilul tău personal, carisma ta și despre cum interpretezi ritmul muzicii prin pașii și mișcările brațelor tale.
Dinamism și forță la sol
În timpul exercițiilor de footwork, cobori la sol. Aici domină precizia tehnică, coordonarea și forța brațelor și picioarelor, pentru a dansa pași fluizi în jurul propriului centru de greutate.
Pentru început, ai nevoie de teniși plați cu o talpă flexibilă, dar antiderapantă. Hainele tale ar trebui să fie confortabile și suficient de largi pentru a-ți oferi libertate totală de mișcare, ideal fiind un pantalon de antrenament rezistent și un tricou comod.
Găsește studioul potrivit și învață bazele de la instructori cu experiență.
Prima ta lecție de dans în Berlin: Cum să te pregăteștiOrice început este ușor: cu acest ghid te pregătești perfect pentru prima ta lecție de dans în Berlin și începi totul fără niciun stres.
Antrenarea echilibrului în Kizomba: 5 exerciții solo pentru pași mai stabiliVrei să îți antrenezi echilibrul în Kizomba? Descoperă cinci exerciții solo eficiente care îți vor îmbunătăți stabilitatea și îți vor oferi mai multă siguranță pe ringul de dans.
Poziția de bază în Breaking pentru începători: Postura corectăOrice început în Breaking stă într-o poziție sigură. Cu postura corectă și un bounce adecvat, pui bazele pentru Toprocks dinamice și mișcări fluide.
Învață Indian Step: Pasul de bază în Toprock pentru BreakingIndian Step este fundamentul stilului Toprock în Breaking. Învață aici, pas cu pas, cum să stăpânești jocul de picioare și să-ți dezvolți propriul groove.
