Перейти к основному содержимому
Сольные танцы4 минуты

Учись танцевать Hip Hop дома: лучшие основы для начинающих

Автор: Bernhard De LucaОбновлено

Коротко о главном
  • Обучение танцу Hip Hop дома лучше всего проходит через систематическую отработку базовых движений bounce и простых переносов веса тела.
  • Абсолютным новичкам стоит сначала сосредоточиться на изоляции верхней части тела и бедер, прежде чем пробовать первые комбинации шагов.
  • Для тренировок в собственной гостиной нужны лишь немного свободного места, удобная одежда и музыка с четким, хорошо слышимым ритмом.
  • Регулярные короткие тренировки по пятнадцать минут эффективнее для мышечной памяти, чем многочасовые нерегулярные занятия.

Найди свою команду для танцпола

На udansa connect ты найдешь единомышленников в своем регионе, которые, как и ты, хотят заниматься Streetdance, Hip Hop или тренироваться вместе в студии. Просто создай свой профиль и общайся с сообществом.

Найди свою команду для танцпола

Изучение Hip Hop дома, это самый расслабленный способ развить настоящее чувство тела без посторонних глаз. С правильной базой ты превратишь свою гостиную в личный танцпол udansa.

Что тебе нужно для студии в гостиной

  • Два на два метра свободного пространства в комнате
  • Плоские кроссовки с гибкой подошвой
  • Удобная спортивная или уличная одежда
  • Смартфон или музыкальная колонка для звука
  • Большое зеркало или камера телефона для самоконтроля

Как начать танцевать без лишнего давления

Движения в одиночестве в гостиной поначалу требуют определенного преодоления себя, но это дает тебе идеальное, защищенное пространство для первых попыток. В Hip Hop главное не выглядеть идеально с первой секунды, а развить чувство ритма. Многие новички совершают ошибку, пытаясь сразу повторить сложные хореографии из музыкальных клипов, и в итоге разочарованно бросают занятия. Ключ к успеху заключается в том, чтобы изолировать паттерны движений и заново познакомиться с собственным телом. Если на вопрос какой танцевальный стиль мне подходит ты ответил Hip Hop, лучше всего начать с музыки.

Пульс музыки как фундамент

Каждый трек в стиле Hip Hop основан на постоянном бите, который тебе нужно прочувствовать физически. Прежде чем двигать ногами, научись ощущать такт верхней частью тела. Это ритмичное покачивание, абсолютная основа для любого движения в стиле уличных танцев дома. Включи музыку и попробуй подчеркнуть сильные доли, обычно на счет один и три, слегка сгибая колени и расслабляя верхнюю часть тела. Только когда это покачивание станет автоматическим, можно добавлять сами шаги.

Правильный грув рождается в коленях: тот, кто четко попадает в бит, придает необходимую динамику любому шагу в стиле streetdance.
Правильный грув рождается в коленях: тот, кто четко попадает в бит, придает необходимую динамику любому шагу в стиле streetdance.

5 шагов к твоим первым движениям в стиле Streetdance

  1. Развитие пружинистости

    Встань, расставив ноги на ширине бедер, слегка согни колени и начни мягко пружинить в такт музыке. Импульс идет от коленей и бедер, в то время как верхняя часть твоего тела остается расслабленной.

  2. Тренировка и удержание изоляций

    Двигай головой, плечами и тазом по отдельности в такт, не задействуя при этом остальное тело. Это тренирует твою координацию и снимает зажимы в корпусе.

  3. Выполнение степ-тача

    Сделай шаг в сторону, подтяни другую ногу и слегка коснись ею пола, прежде чем сменить направление. Сочетай этот сайд-степ напрямую с изученным тобой баунсом.

  4. Добавление Heel Tap

    Поставь одну ногу на пятку по диагонали вперед, верни ее обратно и повтори то же самое другой ногой. Следи за тем, чтобы твой вес оставался на опорной ноге сзади.

  5. Плавное соединение движений

    Соедини выученные шаги в небольшую плавную связку и попробуй позволить рукам двигаться в ритме совершенно естественно, не задумываясь об этом.

Главные «за» и «против» занятий стрит-дэнсом дома

Так и есть

  • Позволь верхней части тела свободно раскачиваться
  • Оставайся гибким и слегка согни колени
  • Делай маленькие, контролируемые шаги
  • Двигайся в ритме тяжелого бита музыки

Так не надо

  • Держи корпус жестко и прямо
  • Танцуй на полностью выпрямленных ногах
  • Пытайся делать слишком широкие шаги
  • Борись с ритмом малого барабана

Твой чек-лист для тренировок дома

Перед тренировкой

Подготовка

Во время домашних тренировок

Во время

После занятия

Подведение итогов

Часто задаваемые вопросы

  1. Для начала занятий дома подойдут треки с медленным, очень четким ритмом от 80 до 95 ударов в минуту. Олдскульный Hip-Hop или современный бум-бэп часто имеют особенно выразительные удары малого и бас-барабана, которые значительно облегчают тебе задачу уловить ритм.

Курсы Hip Hop рядом с тобой

Если ты уже освоил основы, курс с единомышленниками поможет тебе продвинуться еще быстрее.

Посмотреть все подходящие курсы

Читать далее