Preskočiť na hlavný obsah
Power Moves4 minúty

5 najčastejších chýb pri backspine v breakdance

Stručne povedané
  • Najčastejšou chybou pri backspine je nesprávne dosadnutie na plochú časť spodnej časti chrbta namiesto na lopatky.
  • Neúplný švih nohami a príliš skoré pritiahnutie kolien bránia vzniku dostatočného krútiaceho momentu.
  • Brada musí byť počas celej rotácie pevne pritlačená k hrudníku, aby sa predišlo zraneniam hlavy a stabilizovala sa os.
  • Cieleným pritiahnutím končatín po nabratí švihu sa fyzikálne zrýchľuje rýchlosť rotácie.

Backspin je pre mnohých B-Boys a B-Girls prvý skutočný power move. Kto si však pri začiatkoch osvojí nesprávnu techniku, sám seba brzdí a riskuje bolestivé blokády.

Naše kritériá pre rebríček chýb

  • Vplyv na dynamiku

    Chyby hodnotíme podľa toho, ako silno blokujú fyzikálny moment hybnosti.

  • Riziko zranenia

    Chyby, ktoré vedú k bolestiam krku alebo pádom, majú v zozname väčšiu váhu.

  • Náročnosť opravy

    Zvažujeme, aké ťažké je opraviť nesprávny pohyb v neskoršom priebehu tréningu na udansa.

  • Nezávislá odbornosť

    Všetky analýzy vychádzajú z reálnej tréningovej praxe bez sponzorovaných umiestnení.

Kto v správnom momente pritiahne nohy tesne k telu, využíva piruetový efekt pre maximálnu rýchlosť otáčania.
Kto v správnom momente pritiahne nohy tesne k telu, využíva piruetový efekt pre maximálnu rýchlosť otáčania.

Najzávažnejšie chyby pri backspine v porovnaní

  1. 01

    Položenie spodnej časti chrbta na podložku

    Zdroj chyby: oblasť panvy, následok: úplné zastavenie rotácie

    • 1. miesto
    • problém s trením

    Položenie na plochú spodnú časť chrbta je najzávažnejšia chyba. Vytvára maximálne trenie, okamžite zastaví každú rotáciu a znemožňuje vôbec vykonať celú otočku.

  2. 02

    Zakláňanie hlavy dozadu

    Zdroj chyby: krčná chrbtica, následok: riziko zranenia

    • 2. miesto
    • bezpečnostné riziko

    Kto zakláňa hlavu príliš dozadu, riskuje bolestivé podvrtnutie krku. Brada musí byť pevne pritlačená k hrudníku, aby sa chránil krk a dokonale zaoblila os otáčania.

  3. 03

    Príliš skoré priťahovanie nôh

    Zdroj chyby: Načasovanie kopu, následok: Žiadna rotácia

    • 3. miesto
    • strata švihu

    Mnoho začiatočníkov priťahuje nohy ihneď po kontakte so zemou. Tým sa ťažko vybudovaný moment hybnosti vytratí skôr, než sa samotná rotácia na lopatkách vôbec začala.

  4. 04

    Nedostatočný švih z panvy

    Zdroj chyby: pohyb pri švihu nohou, následok: príliš nízka rýchlosť rotácie

    • 4. miesto
    • deficit hybnosti

    Slabý švih švihovou nohou neposkytuje dostatok energie. Aby si bol pri učení breakdance backspin úspešný, musíš nohu viesť široko von, aby si využil maximálny polomer.

  5. 05

    Rozpažené ruky počas otočky

    Zdroj chyby: držanie rúk, následok: rýchla strata tempa

    • 5. miesto
    • chyba v aerodynamike

    Kto nechá ruky po začiatku otočky ďaleko od tela, rýchlo spomalí. Až tesné priloženie rúk k hrudníku vytvorí potrebný piruetový efekt pre rýchle otočky.

Ako využiť fyziku krútiaceho momentu vo svoj prospech

Keď si preštuduješ rebríček typických chýb, stane sa jedna vec jasnou: Backspin nie je len o čistej sile, ale o fyzikálnej súhre pákového efektu a minimalizácie trenia. Ak máš budovanie sily pre breakdance už za sebou, tvoje telo disponuje potrebným základným napätím. Teraz sa musíš naučiť toto napätie sústrediť do jediného malého bodu medzi lopatkami. Mnohí začiatočníci sa snažia udržať rotáciu v chode hektickým kopaním, čo však otáčanie okamžite zastaví.

Kľúč k náprave spočíva vo vedomom spomalení prvej fázy. Trénuj prechod zo zeme do polohy na chrbte najprv bez švihu, aby si získal cit pre správny bod kontaktu. Až keď dokážeš stabilne balansovať na hornej časti chrbta bez toho, aby si sa nakláňal na stranu, pridaj švih z kopajúcej nohy. Na svoje prvé pokusy použi hladké oblečenie a čistú podložku, aby bol odpor čo najmenší.

Fyzika backspinu v číslach

Lopatky nesú hlavnú váhu
2
sekúnd pre optimálnu fázu švihu
1,5
stupňový uhol pri kope nohou pre švih
90

Často kladené otázky

  1. Okamžite to spoznáš podľa brzdného efektu: ak ležíš príliš plocho na spodnej časti chrbta, rotácia sa po pol otáčke zastaví. Iba v oblasti hornej časti ramien je trenie dostatočne malé na viacero otočiek.

Kurzy breakdance v tvojom okolí

Nájdi si vhodný kurz, na ktorom si pod profesionálnym vedením zdokonalíš svoje power moves.

Zobraziť všetky vhodné kurzy

Spolu sa krúti ľahšie

Na udansa connect nájdeš rovnako zmýšľajúcich ľudí vo svojom meste, ktorí s tebou budú pilovať techniku, zdieľať tréningové plochy a navzájom sa motivovať k novým power moves.

Pripojiť sa zadarmo
Spolu sa krúti ľahšie

K tomu sa hodí

Čítať ďalej