Preskočiť na hlavný obsah
udansa
Technika breakdance4 minúty

Nauč sa Windmill v breakdance: krok za krokom

V skratke
  • Windmill je založený na plynulom odvaľovaní sa cez ramená a hornú časť chrbta, pričom nohy zostávajú doširoka otvorené.
  • Švih sa vytvára cieleným kopnutím švihovej nohy a následným pritiahnutím vodiacej nohy.
  • Ruky podopierajú telo vo freeze a v správnom momente ho odtlačia, aby sa pokračovalo v rotácii.
  • Guľatý horný chrbát zabraňuje bolestivému nárazu chrbtice o podlahu.
komunita udansa

Roztoč to s udansa v novej dimenzii

Na udansa nájdeš skúsených inštruktorov a vhodné kurzy vo svojom okolí, ktorí ťa budú profesionálne sprevádzať na ceste k tvojmu prvému power move.

Roztoč to s udansa v novej dimenzii

Windmill je pre mnohých B-Boys a B-Girls magickým prahom k skutočným power moves. So správnym pochopením švihu a prenášania váhy zvládneš tento legendárny pohybový postup krok za krokom.

Toto potrebuješ na svoj tréning Windmill

  • Bezpečný freeze smerom dozadu (Turtle a Shoulder freeze)
  • Dobrá flexibilita nôh pre široký rozštep
  • Nekĺzavá, ale hladká podlaha, ako je PVC alebo parkety
  • Žiadne akútne problémy s ramenami alebo zápästiami

Fyzika za dokonalou rotáciou na zemi

Windmill je stelesnením breakdance: Kto ju ovláda, ovláda hru s gravitáciou. Za zdanlivo nenáročným krúžením na zemi však nie je žiadne tajomstvo, ale čistá fyzika. Kľúč spočíva v neustálom súhre švihu, prenášania váhy a pákového efektu. Ak chceš zvládnuť Power Moves v breakdance, musíš sa naučiť vnímať svoje telo ako rotujúcu os.

Tvoje nohy pritom fungujú ako zotrvačníky, ktoré musia zostať široko otvorené, aby si maximálne využil moment zotrvačnosti. Akonáhle nohy pokrčíš alebo zavrieš, rotácia sa zrúti. Tvoj trup zasa ovláda výšku a zachytáva váhu. Aby si pri tomto tvrdom tréningu optimálne šetril zápästia a ramená, mal by si sa vopred oboznámiť so základmi učenia sa tancovať breaking a cielene sa pripraviť.

Tip od udansa

Pri tréningu si najlepšie obleč hladké tričko s dlhým rukávom alebo vetrovku. To výrazne zníži trenie o podlahu a uľahčí ti kotúľanie cez ramená.

V 5 krokoch k prvej čistej Windmill

  1. Prechod do pozície Stab Freeze

    Začni v klasickej pozícii freeze na rukách, pričom lakeť tvojej dominantnej ruky máš pevne ukotvený v bedrách. Tvoje nohy sú doširoka otvorené a čelo sa ti takmer dotýka zeme.

  2. Získaj švih z nôh

    Vykop hornú nohu s maximálnou silou širokým oblúkom dozadu a nahor. Zároveň druhá noha nasleduje pod tvojím telom, aby iniciovala prvú rotáciu.

  3. Kotúľ cez rameno

    Odraz sa opornou rukou a kontrolovane sa skĺzni z bedra na rameno. Hlavu drž blízko pri zemi a chrbát zaguľatený, aby si stlmil náraz.

  4. Kĺzanie po hornej časti chrbta

    Plynulo sa prekotúľaj cez hornú časť chrbta k druhému ramenu, zatiaľ čo tvoje nohy naďalej udržiavajú široký tvar písmena V. Počas tohto prechodu zostáva zadok vo vzduchu.

  5. Zachytiť sa rukami a vytlačiť sa nahor

    Akonáhle sa dostaneš na druhé rameno, bleskovo polož ruky späť na zem. Vytlač sa nahor, aby si sa vrátil do východiskovej pozície freeze.

Najdôležitejšie do's a don'ts pri Windmill

Takto áno

  • Nohy počas celej rotácie drž maximálne vystreté a roznožené
  • Hornú časť chrbta zaguľať, aby si sa jemne odvalil cez lopatky
  • Ruky aktívne využívaj na odtlačenie trupu od zeme

Takto nie

  • Pokrčiť nohy alebo ich dať tesne k sebe, čo zastaví švih
  • Padnúť plocho na kostrč alebo priamo na chrbticu
  • Nechať ruky pasívne pri tele a zanedbať opornú prácu

Tvoj kontrolný zoznam pre tréning Windmill

Pred tréningom

Príprava

Pri pohybe

Medzitým

Často kladené otázky

  1. Nohy musia zostať počas celej rotácie maximálne roznožené. Akonáhle pokrčíš kolená alebo zavrieš nohy, stratíš švih a narazíš na zem.

Kurzy breakingu v tvojom okolí

Nájdi na udansa toho správneho trénera, ktorý ti ukáže správnu techniku pre tvoje power moves.

Zobraziť všetky vhodné kurzy
Súvisiace články

K tomu sa hodí

Weiterlesen

Zobraziť všetky články