Prečo telo po tréningu potrebuje jemné prechody
Kto začne s baletom v zrelom veku, vystavuje svoje svaly, šľachy a kĺby úplne novým výzvam. Štruktúrovaná baletná rutina na upokojenie je po tréningu najúčinnejším nástrojom na naštartovanie regenerácie po hodine baletu a prevenciu bolestivej svalovice. Počas hodiny sa pozornosť sústredí na maximálne napätie tela a udržiavanie náročných pozícií. Následný strečing po hodine baletu signalizuje nervovému systému, že námaha sa skončila a začína sa fáza zotavenia.
Náhle zastavenie tréningu vedie k tomu, že sa krv v namáhaných nohách hromadí a metabolické vedľajšie produkty, ako napríklad laktát, sa odvádzajú len pomaly. Jemný prechod prostredníctvom ľahkého uvoľnenia a statického strečingu šetrí kardiovaskulárny systém a udržiava ťažko nadobudnutú flexibilitu. Ak chceš svoje kĺby po intenzívnej záťaži, ako je správne vykonávanie Plie a Releve, správne odbremeniť, následné uvoľnenie lýtkových a chodidlových svalov je nevyhnutné.
