Preskočiť na hlavný obsah
Základy streetdance3 minúty

Nauč sa Running Man: Návod na kultový krok

Text: Bernhard De LucaAktualizované

V skratke
  • Running Man je založený na dvojdielnom pohybe pri neustálom striedaní nôh.
  • V prvom medzikroku zdvihneš koleno a druhú nohu pritiahneš pod telo.
  • V druhom kroku položíš prednú nohu celou plochou na zem a druhú nohu posunieš dozadu.
  • Vizuálna ilúzia vzniká vďaka súčasnému kĺzaniu a došľapovaniu v rytme hudby.

Running Man je kráľom párty pohybov. So správnou technikou prinesieš ilúziu behu na mieste priamo na tanečný parket.

Toto potrebuješ na trénovanie

  • Tenisky s plochou podrážkou
  • Trochu priestoru na kĺzanie po podlahe
  • Základný cit pre rytmus a beaty
  • Dostatok pitnej vody na prestávku počas tréningu

Kultový krok streetdance kultúry v centre pozornosti

Running Man patrí k absolútnym základom mestských tanečných štýlov. Jeho korene siahajú hlboko do klubovej a párty kultúry konca 80. a začiatku 90. rokov. Kto sa dnes učí Hip-Hop a Streetdance, ten sa tomuto dynamickému pohybu nevyhne. Je založený na optickom klame: hoci sa pohybuješ s veľkou energiou, zostávaš na mieste ako na bežiacom páse. Na rozdiel od akrobatických prvkov na zemi, s ktorými sa stretneš pri učení sa tancovať Breaking, je tento krok čisto vzpriamený a žije z rytmického toku.

Aby si pohyb vykonal čisto, potrebuješ dobré ovládanie tela a správny cit pre načasovanie. Tajomstvo spočíva v prenose váhy v presne polovičnom takte, takzvanom up-beate. Akonáhle si osvojíš koordináciu, môžeš zvýšiť tempo a krok bez námahy zakomponovať do akejkoľvek párty choreografie.

K Running Man v piatich krokoch

  1. Zaujať východiskovú pozíciu

    Postav sa vzpriamene, chodidlá maj paralelne a na šírku bokov vedľa seba. Uvoľni kolená a nechaj ruky voľne visieť popri tele, aby si sa naladil na rytmus.

  2. Zdvihni koleno a skĺzni

    Zdvihni pravé koleno, kým stehno nie je takmer vodorovne so zemou. Zároveň mierne poskoč na ľavej nohe tak, aby sa posunula presne pod tvoje ťažisko.

  3. Urob krok

    Polož pravú nohu plocho pred seba, zatiaľ čo ľavú nohu zároveň posúvaš dozadu. Tvoja váha je teraz rovnomerne rozložená na obe nohy v miernom postoji.

  4. Príprava a zdvihnutie druhej strany

    Teraz zdvihni ľavé koleno nahor a malým poskokom stiahni pravú nohu späť pod boky. Nachádzaš sa v zrkadlovej pozícii druhého kroku.

  5. Plynulé prepojenie pohybu

    Polož ľavú nohu vpredu a posuň pravú nohu dozadu. Opakuj túto zmenu pomaly, aby si si ukotvil plynulý prechod bez prerušenia do telesnej pamäti.

Správne prevedenie v priamom porovnaní

Takto to funguje

  • Udržuj váhu na bruškách chodidiel
  • Aktívne ťahaj kolená smerom nahor
  • Pohybuj rukami prirodzene ako pri behu

Časté chyby

  • Prenášanie váhy úplne na päty
  • Iba ploché šúchanie nôh po podlahe
  • Tuhý a nepohyblivý trup

Cesta k dokonalému pohybu

Pred začiatkom

Príprava

Pri tréningu

Opakovanie

Často kladené otázky

  1. Running Man vznikol koncom 80. rokov v americkej hip-hopovej a klubovej scéne. Celosvetovo sa preslávil vďaka hudobným videám umelcov ako MC Hammer a Bobby Brown.

Kurzy Hip-Hop a Streetdance v tvojom okolí

Nájdi si ten správny kurz a nauč sa najlepšie pohyby od profesionálnych trénerov.

Zobraziť všetky vhodné kurzy

Slovensko: zatiaľ žiadne kurzy

Prihlás sa na newsletter, dáme ti vedieťMáš tanečnú školu? Pridaj svoje kurzy

Nemecko: zobraziť kurzy

Nájsť tanečného partnera

Nájdi svoju partiu na tanec

Či už chceš upevniť základy Hip Hop alebo vyskúšať nové štýly street dance, na udansa nájdeš rovnako zmýšľajúcich ľudí a vhodné kurzy vo svojom okolí.

Pridať sa zadarmo
Nájdi svoju partiu na tanec

K tomu sa hodí

Čítať ďalej