Ako pohyb posilňuje chrbát a zmierňuje bolesť
Mnoho ľudí nad 50 rokov pozná ten pocit: po svižnej tanečnej lekcii ťa pichá v krížoch alebo máš stuhnutý krk. Jemný tanec pre seniorov pri bolestiach chrbta však nie je v rozpore, často je to dokonca ten najlepší liek. Rytmický pohyb stimuluje prekrvenie, zásobuje medzistavcové platničky živinami a posilňuje hlboké svalstvo trupu. Dôležité je pritom šetriť si počas tanca vlastnú chrbticu a vyhýbať sa nesprávnemu držaniu tela.
Pre trvalé posilnenie chrbta vo vyššom veku záleží predovšetkým na správnom nastavení panvy. Ľahká aktivácia brušných svalov zabráni tomu, aby si sa prehýbal v krížoch, čo by extrémne zaťažovalo driekovú chrbticu. Ak dodržíš tieto základy, bezbolestný tanec po päťdesiatke je možný takmer v každom tanečnom štýle. Vzpriamené, ale uvoľnené držanie tela ťa chráni pred preťažením.
Najmä v párovom tanci číhajú malé nástrahy, ak sú partneri rozdielne vysokí. Nesprávne nastavenie tu rýchlo vedie k napätiu v oblasti ramien. Ako si vybudovať zdravé spojenie, sa dozvieš v sprievodcovi o Tango Argentino pri veľkom výškovom rozdiele. Ak radšej zostávaš nezávislý, Line Dance pre seniorov ponúka úžasnú možnosť, ako sa hýbať v rytme šetrne k chrbtu úplne bez partnera.
