Preskoči na glavno vsebino
Power Moves4 minute

5 najpogostejših napak pri backspinu v breakdanceu

Piše: Mary De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • Najpogostejša napaka pri backspinu je napačen pristanek na ravnem spodnjem delu hrbta namesto na lopaticah.
  • Nepopoln zamah z nogami in prezgodnje krčenje kolen preprečujeta nastanek zadostnega navora.
  • Bradu moraš med celotnim vrtenjem trdno pritiskati ob prsi, da preprečiš poškodbe glave in stabiliziraš os.
  • S ciljnim potegom udov k telesu po zamahu se hitrost rotacije fizikalno pospeši.

Skupaj se lažje zavrtiš

Na udansa connect boš našel somišljenike v svojem mestu, ki bodo s tabo pilili tehniko, delili prostore za vadbo in te spodbujali k novim plesnim gibom.

Pridruži se brezplačno
Skupaj se lažje zavrtiš

Backspin je za mnoge b-boye in b-girlke prvi pravi power move. Vendar kdor se pri začetku nauči napačne tehnike, samega sebe upočasni in tvega boleče blokade.

Naša merila za lestvico napak

  • Vpliv na dinamiko

    Napake ocenjujemo glede na to, kako močno blokirajo fizikalno vrtilno količino.

  • Tveganje za poškodbe

    Napake, ki vodijo do bolečin v vratu ali padcev, so na seznamu težje.

  • Napor pri popravljanju

    Preučujemo, kako težko je popraviti napačen gib v kasnejšem poteku treninga.

  • Neodvisno strokovno mnenje

    Vse analize temeljijo na dejanski vadbeni praksi brez sponzoriranih objav.

Kdor v pravem trenutku potegne noge tesno k telesu, izkoristi učinek piruete za maksimalno hitrost vrtenja.
Kdor v pravem trenutku potegne noge tesno k telesu, izkoristi učinek piruete za maksimalno hitrost vrtenja.

Najusodnejše napake pri backspinu v primerjavi

  1. 01

    Plosko polaganje spodnjega dela hrbta

    Vir napake: predel medenice, posledica: popolna zaustavitev obrata

    • 1. mesto
    • težava s trenjem

    Polaganje na ploski, spodnji del hrbta je najhujša napaka. Ustvari maksimalno trenje, takoj zaustavi vsako vrtenje in onemogoči, da bi sploh izvedel celoten obrat.

  2. 02

    Prekomerno nagibanje glave nazaj

    Vir napake: vratna hrbtenica, posledica: nevarnost poškodb

    • 2. mesto
    • varnostno tveganje

    Kdor glavo prekomerno nagne nazaj, tvega boleče nategnitve vratu. Brado je treba trdno pritisniti ob prsi, da zaščitiš vrat in popolnoma zaokrožiš os vrtenja.

  3. 03

    Prezgodnje krčenje nog

    Vir napake: časovna usklajenost pri zamahu, posledica: ni rotacije

    • 3. mesto
    • izguba zagona

    Mnogi začetniki skrčijo noge takoj po stiku s tlemi. Zaradi tega se težko pridobljeni vrtilni moment izgubi, še preden se je dejanska rotacija na lopaticah sploh začela.

  4. 04

    Pomanjkljiv zamah iz medenice

    Vir napake: gib zamaha z nogo, posledica: premajhna hitrost vrtenja

    • 4. mesto
    • primanjkljaj pogona

    Šibek zamah z nogo ne zagotovi dovolj energije. Da bi pri učenju breakdance backspin bili uspešni, moraš nogo voditi daleč navzven, da izkoristiš čim večji polmer.

  5. 05

    Razprte roke med obratom

    Vir napake: drža rok, posledica: hitra izguba hitrosti

    • 5. mesto
    • napaka v aerodinamiki

    Kdor pusti roke po začetku obrata široko razprte stran od telesa, bo hitro postal počasnejši. Šele tesno privijanje rok k prsnemu košu ustvari potreben piruetni učinek za hitre obrate.

Tečaji breakdance v tvoji bližini

Poišči pravi tečaj, da pod strokovnim vodstvom izpiliš svoje power moves.

Oglej si vse ustrezne tečaje

Slovenija: tečajev še ni

Naroči se na novice, obvestili te bomoImaš plesno šolo? Dodaj svoje tečaje

Nemčija: oglej si tečaje

Poišči plesnega partnerja

Prihodnji dogodki v tem plesnem slogu

Delo v Egiptu · Pyramid · 1. feb. 2027, 18:00 - 1. jan. 2028, 21:00festivalLe še 5 mestModern Dance

Delo v Egiptu

1. feb. 2027, 18:00 - 1. jan. 2028, 21:00Kawkab.Elfan · Pyramidod 800,00 $

Kako izkoristiti fiziko navora zase

Potem ko si preučil lestvico tipičnih napak, postane jasno: backspin ni zgolj vprašanje moči, temveč fizikalna igra vzvoda in zmanjševanja trenja. Če si gradnjo moči za breakdance že opravil, ima tvoje telo potrebno osnovno napetost. Zdaj se moraš naučiti to napetost osredotočiti na majhno točko med lopaticama. Mnogi začetniki poskušajo vrtenje ohraniti s paničnim brcanjem, kar pa vrtenje takoj ustavi.

Ključ do popravka je v zavestnem upočasnjevanju prve faze. Najprej vadi prehod s tal v ležeči položaj na hrbtu brez zagona, da dobiš občutek za pravilno točko opore. Šele ko lahko stabilno loviš ravnotežje na zgornjem delu hrbta, ne da bi se nagnil na stran, dodaj zagon z brcajočo nogo. Za svoje prve poskuse uporabi gladka oblačila in čisto podlago, da bo upor čim manjši.

Fizika backspina v številkah

Lopatice nosijo glavno težo
2
sekund za optimalno fazo zamaha
1,5
Stopinj kota pri zamahu z nogo za zagon
90

Pogosta vprašanja

  1. To takoj opaziš po zaviranju: če ležiš preveč plosko na spodnjem delu hrbta, se vrtenje ustavi po polovici obrata. Samo na zgornjem delu ramen je trenje dovolj majhno za več obratov.

Povezano s tem

Preberi več